今天来撕裂一把看看！！

p.s. 平躺在垫子上有没有觉得尾骨那里硌的疼的？一直要求腰要着地，我练完后垫子上一个大坑 ，难道是我基因突变要长尾巴出来？？还是动作不规范？

尾巴骨硌的慌。可能我也要长尾巴了吧，哈哈。

一对健身夫妻做的健身视频，内容很丰富，各个部位的运动都有，有氧、HIIT、普拉提....长度从几十分钟到一小时，强度有低有高；视频简洁清楚，我挺喜欢的，瘦身效果不错。

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当时很喜欢呢，body combat，body balance，音乐都好好听，
当时天天去健身房练，各种课程都练遍了，也瘦了不少
来新之后就再也没有练过Les Mills了。。。

用了一周多，棒呆啊～特别适合我这种每天时间不固定的人～

推荐没用过的mm都试试～层主棒棒哒

推荐去定制课程，一般是3周的，容易坚持下来，有时候偷懒想放弃，想想就20分钟 咬咬牙就坚持下来了。

40分钟开始就累了，50分钟精疲力尽，汗如雨下，有时候手脚并动的动作就有点跟不上，还是很有挑战性哒

熟练了动作就好了～
到中间高强度那段确实累，坚持过去到后面就好了。
加油哦

全身+垫上操
配合节食一个月减了20斤

后来吃多了又胖回来，再跳就没那么管用了，sad。。准备试试之前一直跳不完的PIU了

减肥之后的反弹这种反复很容易导致易胖体质，我之前也是，复胖之后同样的办法怎么也瘦不下去了，可以试试新的减肥操，或者跑跑步，再改变一下饮食结构，应该还是可以再瘦下去了。
加油哦

是听说减肥这种东西是一次比一次难，所以轻易不要让自己反弹。
不过少吃+锻炼，坚持下去是无论如何也能瘦下去的啦，只是时间长短而已。
一起加油！

这个视频在youtube 上有吗？我都没找到

一搜就出来

真的已经好多年没有规律的运动了 更不用说跳操啥的。以前高中三位数 于是狠下心减肥。之后再也没超过三位数 就再也没坚持运动了。还是因为懒。。。
下载了推荐的app，准备跳起来咯，希望能坚持

是针对腹肌的训练 跟insanity差不多也是一套好几个不同的视频 可以照着课表跳 每天不一样 也不会腻
piu试过 全程有氧没跳两下就岔气了… 时长一个多小时而且只有一个视频 喜新厌旧星人表示再甜美的领跳妹纸看多了也审疲
insanity撸了一遍把自己撸哭了 但是效果实在太赞了 不说每天跳完爽到爆 半个课程下来就从万年松变得慢慢紧致起来了