Insanity: 太残暴了~！@小叶女贞 @自在
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-09-11 15:36:44　 41楼
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在 xyzus 的大作中提到：
不能下载的话告诉我~今晚才上传的
可以下，上午到现在下了半集
也比之前那个快多了
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作者：xyzus (等级：4 - 马马虎虎，发帖：745) 发表：2013-09-11 22:41:05　 42楼
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在 空中楼阁 的大作中提到：
可以下，上午到现在下了半集也比之前那个快多了
迅雷会员下所有只花了不到10分钟....
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作者：xyzus (等级：4 - 马马虎虎，发帖：745) 发表：2013-09-11 23:26:06　 43楼
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在 水鸭子 的大作中提到：
周二： Plyometric Cardio CircuitNM...那叫warm up?! 那货叫warm up?!!!! NM我跟不上了，每个小节最后五秒要死人了 。。。。 NM... 那个in & out， 死了的心都有。 汗流一地。 明天继续。
累屎了。。
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作者：水鸭子 (等级：14 - 天人和一，发帖：9284) 发表：2013-09-11 23:30:22　 44楼
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在 xyzus 的大作中提到：
累屎了。。
我今天还顺便做了个$&@#%瑜珈
我又忘了那个古怪的名字
presentation结束的时候被同事怂恿着居然做了一个半小时。头一次做到常温下会满头大汗的瑜珈
[本文发送自华新iOS App]
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作者：小寒 (等级：15 - 最接近神，发帖：10228) 发表：2013-09-11 23:46:17　 45楼
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在 小寒 的大作中提到：
可以下载？回去试试看。
只看到workout calendar，还有pdf
后来在其他地方找到链接，下载了12G的视频。准备练习了。
水版主，wait for me。
[本文发送自华新iOS App]
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作者：xyzus (等级：4 - 马马虎虎，发帖：745) 发表：2013-09-11 23:48:38　 46楼
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在 小寒 的大作中提到：
只看到workout calendar，还有pdf后来在其他地方找到链接，下载了12G的视频。准备练习了。 水版主，wait for me。
....前面的加号点击展开~
虽然别处下了，但是你验证一下。。。我的必然可用。。。
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作者：xyzus (等级：4 - 马马虎虎，发帖：745) 发表：2013-09-11 23:49:39　 47楼
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在 小寒 的大作中提到：
只看到workout calendar，还有pdf后来在其他地方找到链接，下载了12G的视频。准备练习了。 水版主，wait for me。
不同的浏览器环境下也可能是右边的滚动条。。。
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作者：xyzus (等级：4 - 马马虎虎，发帖：745) 发表：2013-09-12 00:18:05　 48楼
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在 水鸭子 的大作中提到：
我今天还顺便做了个$&@#%瑜珈我又忘了那个古怪的名字 presentation结束的时候被同事怂恿着居然做了一个半小时。头一次做到常温下会满头大汗的瑜珈
不明觉厉啊~
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-09-12 00:47:55　 49楼
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在 xyzus 的大作中提到：
这里提供一个下载http://kuai.xunlei.com/d/q26IAALz5gDVBS9Sa92 　 　 (more...)
必须搞个来试试！到底有多残暴
这个链接我打开 怎么让我输入验证码，输了很多都不对，难不成我眼神有问题？
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-09-12 00:49:12　 50楼
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在 水鸭子 的大作中提到：
周三： Cardio Power & Resistance午餐时间跑回家练，要不下午晚上连轴转的会和presentation根本没时间。 那个 Triceps push up太逆天了 ！ 好在之前有郑多燕腰腹部操的基础，NM要不差点撑不住。 I love my sexy body. 流汗的感觉超级爽！！！ 觉得自己真是狂拽苦帅diao炸天！
中午都练啊，太强了
话说这一节是多久？
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作者：xyzus (等级：4 - 马马虎虎，发帖：745) 发表：2013-09-12 00:53:17　 51楼
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在 qingtian 的大作中提到：
中午都练啊，太强了话说这一节是多久？
第三集43：44
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作者：xyzus (等级：4 - 马马虎虎，发帖：745) 发表：2013-09-12 00:53:46　 52楼
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在 qingtian 的大作中提到：
必须搞个来试试！到底有多残暴这个链接我打开 怎么让我输入验证码，输了很多都不对，难不成我眼神有问题？
不会呀~好奇怪。。。。截图来看看？
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作者：xyzus (等级：4 - 马马虎虎，发帖：745) 发表：2013-09-12 00:55:07　 53楼
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在 qingtian 的大作中提到：
必须搞个来试试！到底有多残暴这个链接我打开 怎么让我输入验证码，输了很多都不对，难不成我眼神有问题？
在不同浏览器未登录的情况下试过了~绝无此事。。。
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作者：水鸭子 (等级：14 - 天人和一，发帖：9284) 发表：2013-09-12 13:36:06　 54楼 评分：
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周四： Cardio Recovery
这个才大概半个小时。把客厅的空调开到最大，有地毯的状况下倒是不需要什么垫子了 perfect!
基本上没有流什么汗，但是那个下蹲姿势没办法从头撑到尾。

大家加油。
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作者：xyzus (等级：4 - 马马虎虎，发帖：745) 发表：2013-09-12 13:49:43　 55楼
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在 水鸭子 的大作中提到：
周四： Cardio Recovery这个才大概半个小时。把客厅的空调开到最大，有地毯的状况下倒是不需要什么垫子了 perfect! 基本上没有流什么汗，但是那个下蹲姿势没办法从头撑到尾。 大家加油。
客厅？
在瓷砖上出汗就开始打滑了...打滑状态下各种不爽
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作者：水鸭子 (等级：14 - 天人和一，发帖：9284) 发表：2013-09-12 13:51:10　 56楼
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在 xyzus 的大作中提到：
客厅？在瓷砖上出汗就开始打滑了...打滑状态下各种不爽
看帖不仔细
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作者：小寒 (等级：15 - 最接近神，发帖：10228) 发表：2013-09-12 21:34:12　 57楼
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在 水鸭子 的大作中提到：
周一： Fitness testSwitch Kicks: 53 or 53*2?? Power Jacks: 36 Power Knees: 80 Power Jumps: 24 Globe Jumps: 6 rotation Suicide Jumps: 14 Pushup Jack: 20 Low Plank Oblique: 45
今天开始做fitness test，完全都做不完。 […]
做到global jumps，就不行了，最后的pushup jack，low plank oblique，做不到啊。。。。
做完之后，整个人都倒下了，缓了一个多小时。。。。
第二天，怎么办啊。
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作者：小寒 (等级：15 - 最接近神，发帖：10228) 发表：2013-09-12 21:34:31　 58楼
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在 xyzus 的大作中提到：
75/50/58/28/10/12/20/48没做cool down然[…]后就是倒地了。。。
你太厉害了。。
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作者：xyzus (等级：4 - 马马虎虎，发帖：745) 发表：2013-09-12 21:46:56　 59楼
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在 水鸭子 的大作中提到：
周三： Cardio Power & Resistance午餐时间跑回家练，要不下午晚上连轴转的会和presentation根本没时间。 那个 Triceps push up太逆天了 ！ 好在之前有郑多燕腰腹部操的基础，NM要不差点撑不住。 I love my sexy body. 流汗的感觉超级爽！！！ 觉得自己真是狂拽苦帅diao炸天！
Triceps push up凶残~
以前在手撑床沿做，算是降低难度了~还是地板上的给力~
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作者：水鸭子 (等级：14 - 天人和一，发帖：9284) 发表：2013-09-12 22:33:46　 60楼
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在 小寒 的大作中提到：
今天开始做fitness test，完全都做不完。 […] 做到global jumps，就不行了，最后的pushup jack，low plank oblique，做不到啊。。。。 做完之后，整个人都倒下了，缓了一个多小时。。。。 第二天，怎么办啊。
头两天比较凶残
到周四就好多了。明天继续。
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