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必须搞个来试试！到底有多残暴
这个链接我打开 怎么让我输入验证码，输了很多都不对，难不成我眼神有问题？
必须搞个来试试！到底有多残暴
周三： Cardio Power & Resistance午餐时间跑回家练，要不下午晚上连轴转的会和presentation根本没时间。
那个 Triceps push up太逆天了 ！
好在之前有郑多燕腰腹部操的基础，NM要不差点撑不住。
I love my sexy body.
流汗的感觉超级爽！！！
觉得自己真是狂拽苦帅diao炸天！
中午都练啊，太强了
话说这一节是多久？
你开始做了没？
我还没有，那个啥快来了，。。。
我看了video，艾玛，相当challenging啊。。。。我有点胆怯了。。。怕是做不下去。。。。改天我得发帖寻个partner一起做。。。
我忽然发现。。。我连游泳都可以。。。
所以应该也可以继续。最差也不过停一天。
不禁感叹这几年因为锻炼的缘故体质好了不是一点点啊！
好强。。。。我不行
我这个时期很weak。。。。不过游泳还是小心吧，其他运动还行。。。
周无做完不完整的cardio circuit。结果拜六早上起来，腿就直不[…]起来了。今天还站不直，明天怎么去上班啊。
我还是先从郑多燕开始了。
oh my。。。我还犹豫着要不要开始，现在彻底打退堂鼓了。。。。。
加油你做了才知道我有多苦
我支持你。
我真的腿软了。。。。。
Day 8: Cardio Power & Resistance @大草 说了，无图无真相，那么上图今天相对比较轻松，时间也过得好快，不过Push up jack还是不能够完全跟上。High jump已经可以不参水分地跳17次了，三个轮回的high jump，分别是15，17，19。
装备图：
场地图：
9月11日的图。。。
其实主要目的是为了连着听到的那几句话：
“看见你的手臂，嗯，是该减肥了……”
“啊，你胖了啊……”
“不但胖了还黑了。”
还有裤子好紧，这样下去可不行……
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ipad上是哪里看？
download的还是在线？
小叶给的
刚做完 fit test....怎么传到ipad呢？
刚做了fitness test。动作不算太标准。即使这样，做完也是汗如雨下，气喘如牛。才发现体力不是一般的差......
Switch Kicks: 86
Power Jacks: 40
Power Knees: 98
Power Jumps: 27
Globe Jumps: 7
Suicide Jumps: 16
Pushup Jack: 19
Low Plank Oblique: 34
来开贴啊！我也是动作不标准。。。
pushup那段没坚持住。
呼吸可以控制啊
呼吸可以控制啊
Day 10: Plyometric Cardio CircuitBack to the first exercise.
汗流一地。腹肌臂肌不行啊，要加强。
完结后再次做瑜伽呼吸练习，这次坚持了5分钟。
大家继续。
10天有变化了么？给点动力啊。。。。
Day 15: Fit test + 3km jogging
Week 1
Week 3
Switch
Kicks
106
96
Power
Jacks
36
45
Power Knees
80
104
Power Jumps
24
37
Globe Jumps
6
9
Suicide
Jumps
14
16
Push-Up
Jacks
20
23
Low Plank
Oblique
45
66
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switch kicks 怎么比开始少了呢？
木有尽力。热身太短。话说，power jump跳完了膝盖疼。今天晚上看看[…]状态怎么样，不行我就只做abs了。
网上有人说热毛巾敷半小时，再擦红花油，有助于膝盖恢复
Day 23-25: 打卡第四周的时候停了一周没有锻炼。因为110km真心伤到了。
第五周开始早上7点到7点半起来锻炼，内容上跟第四周课表。
版上的各位好持之以恒啊~~ 我要加油了~
早上跳in啊，跳的动么？
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