我看到你这个回复我鸭梨好大。。。我也很想回复你说，恩，以后一定要增加运动量，一周运动3-4次，有氧无氧配合好，氮素臣妾做不到啊，，，希望自己先能控制住暴饮暴食和催吐的倾向。。平常吃的方便我自认为还可以吧，，每天都是1000-1100左右，也注意低脂低油低糖，少淀粉，多蛋白。
不过网上都说只要摄入热量和身体代谢有差距，就会瘦下来，7分饮食，3分运动，如果运动量我只能到我现在这样，真的木有办法了吗？？?
忽然想起这个
晚餐吃subway的低卡三明治，烤鸡胸什么的才350卡。一般来说第二天就会发现自己瘦了几百卡。还有一个时期我天天出门就把杂粮放到慢炖锅里煮上回家当晚餐吃，不仅能减肥，皮肤变好，滑，白，头发也变好变亮。每天红豆薏米，红豆黑糯米，红豆绿豆，绿豆薏米，百果白木耳之类的轮着来。
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