我的经验是控制饮食 外加规律的作息和运动
运动可以尝试一些新的 比如lz可以去youtube搜gymra啊fitnessblender啊 我之前就是靠这个瘦下来的
当然一切的前提是要控制好饮食 七分饱 晚上六点以后就别吃 慢慢适应～我平时自己做饭 也能避免过多油脂糖分盐分摄入
但是就是超爱吃坚果 每次一大袋就想把手给剁了
妹子注意从饮食下手 就会瘦很快的 但是不要节食噢