【其它话题】有mm来交流减肥心得吗？
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作者：SkyBlue042 (等级：3 - 略知一二，发帖：1937) 发表：2016-04-05 08:59:26　 61楼
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在 若水三千 的大作中提到：
会不会反弹还不知道因为我同事刚刚做完那个配套 饮食需要注意的 我看她中午都吃自己带的水煮青菜和肉什么的 不过她说她一个礼拜会有几次跟朋友出去吃 也没影响她的减肥效果 这可能因人而异吧 她是有运动的 每星期都有跑步和去fitness center跳操 不过没针灸之前 怎么运动也不掉重量 针灸之后跟坐电梯一样蹭蹭的掉
为什么我感觉
就是节食配合运动的功劳呢。你同事去针灸前是不是只运动没控制饮食？

不管是针灸减肥还是其他的减肥中心，都会让顾客控制饮食的。我觉得管住嘴是关键。
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作者：柒柒会傲娇 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：1116) 发表：2016-04-05 11:25:19　 62楼
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在 依依笑甜 的大作中提到：
我看到你这个回复我鸭梨好大。。。我也很想回复你说，恩，以后一定要增加运动量，一周运动3-4次，有氧无氧配合好，氮素臣妾做不到啊，，，希望自己先能控制住暴饮暴食和催吐的倾向。。平常吃的方便我自认为还可以吧，，每天都是1000-1100左右，也注意低脂低油低糖，少淀粉，多蛋白。 不过网上都说只要摄入热量和身体代谢有差距，就会瘦下来，7分饮食，3分运动，如果运动量我只能到我现在这样，真的木有办法了吗？？?
人家说的三分练七分吃是说减肥成功的因素不是叫你只吃70%啊！
其实说实话你这个帖子里好多留言都在传播错误理念途径方法我已经无力吐槽了…秉着能救一个是一个的原则…我很负责任的告诉你…你吃少了…当然你不运动你吃这些我也不好说你啥…运动七分练三分吃是说…成功的决定因素70%在吃的【质和量，但是量不等于少！】30%的因素在运动。不能分开！不能分开！不能分开！【重要的事情说三遍】

如果你一直以来都吃1000-1100那么很好解释你的体重降低路径…我不知道你个人体征但是差不多成年女性你只要不是过矮那么你基代肯定比1100高，那么你吃少了，热量有收支差了那么自然会消耗自身的能量，但是未必来自脂肪哦先消耗掉的肯定是肌肉，然后你吃几个月你身体就会自我调整，觉得“哦！我就需要这么多热量”于是你的基代降到这个范围了，你再这么吃肯定不瘦了…于是你说再少吃点？肯定不行了啊这样吃你都不开心了！基代再降下去大姨妈就不要你了…

所以减不了肥…没别的原因，没那么多借口…就是懒，外加懒，可能再加上觉得自己的“胖”还能接受…
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作者：柒柒会傲娇 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：1116) 发表：2016-04-05 11:27:07　 63楼
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在 依依笑甜 的大作中提到：
恩恩，谢谢关心~~~也狠不下那个心伤害自己，，哈哈
不要受伤也不是伤害自己 = =
我指的是…比如没做好功课一顿乱跑结果膝盖受伤了…不讲究姿势一顿乱游于是肩膀玩脱了…这种【非特意的】运动伤害…
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作者：Jocelynlxp (等级：2 - 初出茅庐，发帖：278) 发表：2016-04-05 12:12:50　 64楼
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在 柒柒会傲娇 的大作中提到：
人家说的三分练七分吃是说减肥成功的因素不是叫你只吃70%啊！其实说实话你这个帖子里好多留言都在传播错误理念途径方法我已经无力吐槽了…秉着能救一个是一个的原则…我很负责任的告诉你…你吃少了…当然你不运动你吃这些我也不好说你啥…运动七分练三分吃是说…成功的决定因素70%在吃的【质和量，但是量不等于少！】30%的因素在运动。不能分开！不能分开！不能分开！【重要的事情说三遍】 如果你一直以来都吃1000-1100那么很好解释你的体重降低路径…我不知道你个人体征但是差不多成年女性你只要不是过矮那么你基代肯定比1100高，那么你吃少了，热量有收支差了那么自然会消耗自身的能量，但是未必来自脂肪哦先消耗掉的肯定是肌肉，然后你吃几个月你身体就会自我调整，觉得“哦！我就需要这么多热量”于是你的基代降到这个范围了，你再这么吃肯定不瘦了…于是你说再少吃点？肯定不行了啊这样吃你都不开心了！基代再降下去大姨妈就不要你了… 所以减不了肥…没别的原因，没那么多借口…就是懒，外加懒，可能再加上觉得自己的“胖”还能接受…
同意
同意这位层主说的，很多节食或少吃的方法都是无法长久坚持下去的，而且营养不均衡也伤害身体，到时反弹的更快。
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：31941) 发表：2016-04-05 15:44:19　 65楼
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在 qqmeng719 的大作中提到：
吃东西绝对不吃撑 胃撑大了就太容易饿了 另外零食菜肉我觉得都可以吃 （否[…]则吃货简直觉得生活没有动力了）但是坚决不吃主食
吃货觉得坚决不吃主食根本没可能啊～～
吃饺子不吃皮儿，吃pizza不吃底儿，吃汉堡只啃当中？？！！！
胃撑大了容易饿倒是真的，我就是典型。。。：（（
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作者：277bell (等级：4 - 马马虎虎，发帖：608) 发表：2016-04-05 15:48:36　 66楼
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在 小馋牛 的大作中提到：
吃货觉得坚决不吃主食根本没可能啊～～吃饺子不吃皮儿，吃pizza不吃底儿，吃汉堡只啃当中？？！！！ 胃撑大了容易饿倒是真的，我就是典型。。。：（（
一点一点来，慢慢把胃缩小【不过我也没瘦下来qaq
我主食吃得不多，会更喜欢吃菜，酸奶不错
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作者：qqmeng719 (等级：5 - 略有小成，发帖：5086) 发表：2016-04-05 16:48:06　 67楼
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在 小馋牛 的大作中提到：
吃货觉得坚决不吃主食根本没可能啊～～吃饺子不吃皮儿，吃pizza不吃底儿，吃汉堡只啃当中？？！！！ 胃撑大了容易饿倒是真的，我就是典型。。。：（（
哈哈主食和辅料一体的绝壁没办法 所以这种就馋不行再吃吧><
尽量吃菜饭的时候多吃菜 米饭就用来吸吸菜上的油吧
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作者：cloverbeauty (等级：1 - 微不足道，发帖：115) 发表：2016-04-05 18:23:15　 68楼
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在 依依笑甜 的大作中提到：
同样有人推荐针灸减肥我都心动了~~是不是懒人注定不能减肥吗？运动量真的很难增加啊~~~
推荐经络减肥
亲，你去度娘一下经络减肥吧，国内现在比较流行的，也是中医减肥的一种手法。
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作者：小五 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：126) 发表：2016-04-07 08:52:00　 69楼
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在 若水三千 的大作中提到：
问我同事了 在Chinatown价钱不便宜 新币1100 10次 我同事说她10次大概做了两个月 瘦了7kg 后面她又加了10次 需要的话 我站短你那家的联系方式吧
我也想试试针络减肥，可以也私我你同事的减肥地方吗？谢谢
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作者：cookieke (等级：2 - 初出茅庐，发帖：159) 发表：2016-04-10 11:16:38　 70楼
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管住嘴＋迈开腿
我的经验是控制饮食 外加规律的作息和运动
运动可以尝试一些新的 比如lz可以去youtube搜gymra啊fitnessblender啊 我之前就是靠这个瘦下来的
当然一切的前提是要控制好饮食 七分饱 晚上六点以后就别吃 慢慢适应～我平时自己做饭 也能避免过多油脂糖分盐分摄入
但是就是超爱吃坚果 每次一大袋就想把手给剁了
妹子注意从饮食下手 就会瘦很快的 但是不要节食噢
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作者：北葵向暖 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：607) 发表：2016-04-13 02:41:30　 71楼
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突然
惊觉 我已经一个月没有运动了， 看来不能在懒惰了
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