大家有什么治疗失眠的方法吗？
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 13:03:04　 楼主　 关注此帖
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大家有什么治疗失眠的方法吗？
父母1月就过来了，现在两人每天都说睡不着，看过几次医生了，但是医生也不愿意给安眠药。想请教一下大家有没有什么好的办法能治失眠呢？
谢谢！
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 13:53:32　 2楼
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在 x4 的大作中提到：
听白噪音比如，听雷。
去google了解了一下
感觉可能老人比较难接受吧……
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 13:54:23　 3楼
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在 qingni2 的大作中提到：
锻炼
每天早晚都出去走一两个小时
在家里也敲敲打打没停过，哈哈
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 13:55:46　 4楼
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在 留名 的大作中提到：
如果白天有小孩给他们带的话应该晚上睡得着
孩子白天上学
家里也有工人，他们比较闲。让他们不要午睡，他们也说做不到。唉……
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 15:05:56　 5楼
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在 yaoyao8 的大作中提到：
如果锻炼和心态都OK的话，可能还是午睡时间没控制好，午睡15-30分钟就够了，再长的话就影响晚上睡觉了。 尽量不要吃药，是药三分毒，老年人本来肝肾功能就在下降。
在国内就靠药了……
告诉他们不要吃了，就说是不可能，晚上不能睡太痛苦。午睡倒不是很久，半个小时左右，我是想让他们完全不午睡，这样可能对晚上睡眠有帮助。
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 17:23:01　 6楼
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在 小土 的大作中提到：
1 mg 的褪黑素介绍给认识的不少人 都管用
已经用过了，对他们完全没有用
真晕啊……
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 17:24:08　 7楼
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在 熊维妮 的大作中提到：
我看过一个科普文章说失眠如果是常态，身体适应后，其实是无害的。 睡不着可以起来看看书，做点别的事。等累了再睡。
很有道理
医生也是这样说的，但是老人家觉得很难受，为没有安眠药的事闹了几次要回国呢。
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 17:24:49　 8楼
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在 功夫熊猫 的大作中提到：
看paper 处理数据 抱娃哄睡 听垃圾新闻争论节目屡试不爽
问题是这些只是对年轻的熊猫有用吧……
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 17:25:12　 9楼
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在 jannie 的大作中提到：
用薰衣草花干+手帕做一个香包，给朋友失眠试过，非常有效薰衣草花干很多中药铺子里有卖的，之前裕华国货顶楼食品层里也有（现在是否有不是很清楚）
好的
我去试试，谢谢
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 17:25:34　 10楼
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在 trim 的大作中提到：
CoQ10 好像效果很好可以试试
这个是什么？药吗？
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 17:26:39　 11楼
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在 NewOriental 的大作中提到：
我和 3 楼的建议类似，适当的体育训练通常会很有帮助活动，运动，锻炼，训练这几个还是很有区别的。 如果出去慢走是主要运动方式的话，效果可能是很有限的。
同意楼下说的，生活习惯很难改变了
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 17:26:47　 12楼
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在 rjm 的大作中提到：
但是问题是年轻的时候没有运动习惯，到老了就很难去运动了搞不好还容易受伤。
嗯，同意
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 17:27:21　 13楼
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在 clever 的大作中提到：
褪黑素褪黑素管用，倒时差的时候经常吃，应该没什么危害。 或者可以让父母在早餐的时候喝杯咖啡，就可以避免了午睡，晚上可能就能正常入睡了。
试过了
并没有用呢……
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 17:28:12　 14楼
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在 date123 的大作中提到：
褪黑素，运动，睡不着就不睡
问题是他们很纠结于这个问题
在国内就靠吃安定
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 18:56:06　 15楼
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在 serena359 的大作中提到：
Hi有blackmore或者swisse的保健品，上面写着Sleep 应该比安眠药健康安全一些 另外失眠还要排除是不是抑郁症的现象
抑郁应该不会，两人每天可开心了，哈哈
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 18:57:26　 16楼
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在 Zzzh 的大作中提到：
任何有咖啡因的东西都不要沾包括iced tea这些 另外失眠主要还是因为不够累，可以多活动下，晚上不要干躺着 可以试试看电视剧看到睡着
没喝咖啡
但是同意你说的就是不累，以前我妈每次和朋友们出去玩，跳舞，没有这个问题。现在因为疫情，很少出门了。
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 18:58:40　 17楼
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在 闰金 的大作中提到：
我父母前几个月在这儿的时候一样的症状。就是太焦虑了，想回家又回不了。我去中药店给他们买的逍遥丸，酸枣仁片和各种安神助眠的中成药，有些效果。彻底好是买了机票定了归期。
问题我家两老都不想回去，都喜欢这边
闹回家的时候只是因为没有安眠药。
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 18:59:49　 18楼
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在 NewOriental 的大作中提到：
把当时和家人的聊天翻出来了，截屏供参考 (more...)
具体是怎么给老人安排的呢？
这个需要循序渐进吧……
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 20:40:36　 19楼
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在 水墨 的大作中提到：
感觉你父母在国内吃惯药了安定那种有依赖性的
是啊
感觉不吃不行了……
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作者：Finland12 (等级：9 - 已有大成，发帖：4619) 发表：2020-08-31 20:41:20　 20楼
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在 redbeandd 的大作中提到：
睡前泡脚午睡时间不要太长或者不睡。
嗯，我妈每天都有泡脚
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