先练抓住单杆保持尽量长的时间，再尽量往上拉，从1次开始
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作者：山水 (等级：7 - 出类拔萃，发帖：2330) 发表：2023-08-06 19:44:27　 楼主　 关注此帖
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在 gislaine 的大作中提到：
一个引体向上也做不了，怎么练？女，电影里经常有镜头是人抓着杆子悬空等人来救、要我三秒就掉下去了 --- 该帖荣获当日十大第10，奖励楼主1分以及1华新币，时间：2023-08-06 22:00:01。 --- 该帖荣获当日十大第6，奖励楼主8分以及12华新币，时间：2023-08-07 22:00:02。
先练抓住单杆保持尽量长的时间，再尽量往上拉，从1次开始
引体向上主要靠背部肌肉。练2个月就能出效果了
仁者乐山 智者乐水
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作者：山水 (等级：7 - 出类拔萃，发帖：2330) 发表：2023-08-14 12:42:41　 2楼
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在 gislaine 的大作中提到：
一个引体向上也做不了，怎么练？女，电影里经常有镜头是人抓着杆子悬空等人来救、要我三秒就掉下去了 --- 该帖荣获当日十大第10，奖励楼主1分以及1华新币，时间：2023-08-06 22:00:01。 --- 该帖荣获当日十大第6，奖励楼主8分以及12华新币，时间：2023-08-07 22:00:02。
前几天看海豹突击队的考试视频
第一轮要求是12分钟内闯过15关，然后爬下来1分钟内做50个俯卧撑。

一个网红壮汉用19分钟过了15关，但是也没力气再做俯卧撑了
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作者：山水 (等级：7 - 出类拔萃，发帖：2330) 发表：2023-08-14 16:33:18　 3楼
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在 pancai 的大作中提到：
不对吧一口气15个(这只是及格线). 一早上50个引体向上
也许是fifteen，我听成fifty了
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