产后腹直肌分离二胎产后两个月腹直肌分离5.5cm，求问有经验的过来人，该如何修复？ 去了Orchard Clinic，推荐的配套最便宜的也要一万多，不知道这个钱值不值得花，或者大家有别的做机器修复的地方推荐吗？ 第二个选择就是看物理治疗师，在家运动，不知道会不会很难，也怕自己没时间坚持下去，怀孕前只是间断的做一些有氧运动，运动基础不算牢固 --- 该帖荣获当日十大第2，奖励楼主18分以及27华新币，时间：2023-12-22 22:00:01。 --- 该帖荣获当日十大第6，奖励楼主8分以及12华新币，时间：2023-12-23 22:00:01。 --- 该帖荣获当日十大第8，奖励楼主4分以及6华新币，时间：2024-01-05 22:00:02。

开始怎么样的配套之前生完腹直肌分离4.5cm，国内试过好几个产后修复中心 如果配套只是纯手法加仪器，很容易后期反弹 如果可以的话，选仪器+手法+运动，运动是最重要的一部分，配套做完都会反弹，还是要靠自己运动来maintain，再慢慢恢复 分离严重的话也不建议盲目开始运动，可以找靠谱的产后修复师带着自己运动几次看看先

我是肚子肥肉生前没有，生完肚子的肥肉下不去，好几年了。没有妊娠纹，没有腹直肌分离，没有腹肌。有没有好的动作或健身操可以推荐，减肚子肥肉？