mm可以练练瑜伽
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作者:
藍花花
(等级:
2 - 初出茅庐
,发帖:247)
发表:2008-11-15 11:52:34
楼主
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在 小布 的大作中提到:
我的新陈代谢系统有问题吗?好容易胖哦我的症状: 1。很少流汗 2。便便不是很厉害。 我每天早上吃刮肠早餐的:起床一大杯蜂蜜水,然后煮豆浆麦片粥,还会加些坚果。 基本每天一个菠萝和香蕉。 曾经跟几个朋友讨论过,他们说吃我这些东西早就拉肚子了。是我的小肠太强悍了?经常看别人吃了的东西之后去便便就很羡慕。。。 怎么办呢?运动也不见轻的,光长瘦肉。。。
mm可以练练瑜伽
里面有很多动作可以按摩内脏, 帮助消化
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作者:
藍花花
(等级:
2 - 初出茅庐
,发帖:247)
发表:2008-11-18 16:34:52 2楼
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在 藍花花 的大作中提到:
mm可以练练瑜伽里面有很多动作可以按摩内脏, 帮助消化
天涯里流行敲胆经啥的, 也可以试一下
看看下面两个帖子:
http://cache.tianya.cn/publicforum/Content/no11/1/394848.shtml
http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/502363.shtml
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藍花花
(等级:
2 - 初出茅庐
,发帖:247)
发表:2008-11-18 16:40:39 3楼
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在 水鸭子 的大作中提到:
我摘抄一下我blog的帖子不能提供什么意见,因为我自己也在摸索中。 这里提供一些数据给mm参考一下好了。 关键词: BMR - Basal metabolic rate TDEE - total daily energy expenditure --------------------------------------- 如果按照BMR计算,我的BMR是1337或者1232.82或者1330.5kcal /day (很多不同的算法……google吧)然后按照Mod. active = BMR X 1.55 (moderate exercise/sports 3-5 days/wk) 计算出的TDEE是2062.275kcal /day。 计算能量摄取量 按照一日三餐菜单如下估计的摄取量: 早餐:豆奶+面包 (210 + 120 = 330kcal) 午餐:Chinese food, rice + veg + pork (450kcal) 晚餐:Chinese food, rice + veg + chicken (400kcal) 咖啡和茶等:100kcal 总计:1280kcal /day 最近经常去Gym,每次至少运动2小时,每个星期5次。 各种运动交替着,有瑜伽,有氧运动,游泳,力量训练等等。比平常多消耗至少300kcal。另外每次运动完休息半个小时后去桑拿。 ----------推荐文章------------ 运动减肥有”个性” 从生理学角度来说,人体内肌纤维类型分为I型和Ⅱ型两类,而II型肌纤维又可分为IIa、IIb、IIc三种类型。不同的人,体内I型肌纤维和II型肌纤维的含量也不相同。 I型肌纤 (more...)
总之,低强度长时间的运动总会减肥对吧
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