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作者:小田 (等级:3 - 略知一二,发帖:762) 发表:2008-11-19 20:25:58  18楼 
Downward facing dog下狗式这个动作不太标准吧,下狗式标准的脑门是碰到地面的,脑袋碰不到地面的不是山式? 这个图上的姿势我可以轻松拿下来,要脑门碰到地板就要充分热身才行 15分钟??不会吧,初学者恐怕连15秒都拿不下来,那绝对是高级班的课程 最后问问,这是那家健身房啊,看起来难度不低,正好想找中级以上的瑜伽课程
练习下狗式的专注点
应该放在在大小腿后侧,臀部,以及脊椎的伸展上~
其动作要点就是: 脚后跟着地 + 双腿双手伸直 + lower back向大腿靠拢

标准的动作并不是要脑门着地的。有很多人的脑门可以着地,是因为upper back的柔韧性比较好,但是其实这个动作强调的并不是upper back..


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