======== 第4天 （08Sep）======== （图）第4天的食谱是： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. Afternoon: 1 hard boiled egg, one carrot and60 gram of Dutch cheese. Evening: 1 can of fruit salad and one glass of yoghurt without sugar. 早上的黑咖啡和面包就没有继续拍照了。 中午吃的是一个鸡蛋，一个切条的胡萝卜，和cheese. 胡萝卜啃得我头疼，虽然很甜，但是太硬了，吃得好辛苦。那个Dutch cheese当初在cold storage研究了好久，到底怎样的算dutch cheese, 后来买了一块还挺贵的，上面有写dutch XXX cheese的，可是昨天一吃，好咸啊，勉强陪着胡萝卜吃了半块儿，腻的不行了，放弃。。。 晚上本来是fruit salad，但是因为要出门，不方便做salad, 就带着一堆水果直接啃了。没吃完。。。所以到晚上10点回来家觉得好饿啊。。。又把苹果切块加了本应该有的酸奶当夜宵了，囧。。。 跟第3天晚上比较: Weight: 没变 （不会这么快就到瓶颈期了吧？？） Fat%: +0.3% Water%: -0.3% Total weight lost so far: -1.7kg (more...)

郁闷啊mc提前10天来了天，mc居然提前10天来了，本来我一直都很准时每个月10号来的。我是不是该停掉这个食谱啊，可是还差两天就结束了~

======== 第5天 （09Sep）======== （图）我来了，我回来了，周末2天总不在家，手机WAP版又不上上载照片，就都拖到今天来写啦。 第5天的食谱是： Morning: One grated carrot with lemon. Afternoon: One large slice of lean fish with lemon and some butter sauce. Evening: 200 gram steak with lettuce, boiled cellery and fennel. 早上不用说也知道了，啃了一早上的胡萝卜，腮帮子好累。然后陪我的侄女，侄子们去吃麦当劳早餐，我只能一边儿默默的喝水，一边告诉她们我吃过早餐了，真惨。。。 中午终于有鱼吃了，其实和各种红肉，肌肉相比，我更爱吃鱼。所以吃得很开心啦，我买的红斑，没有加butter sauce. 今天明显感觉是相对高卡的一天，晚上又是牛肉，我实在是怕糟蹋了好牛扒，就买的用来爆炒的牛肉片，当然几乎没有加什么油，滴了几滴香油，一点儿料酒（我怕腥）和一点点酱清。出来如我所料，还是硬了。。。诶，勉强咬了一半，没吃完，老公尝了一口，都不屑于吃我剩下的了，只好扔掉。 今天吃得挺多的，所以晚上睡觉绝对安稳。 跟第4天晚上比较: Weight: -0.2kg （我发现晚上的体重都掉的不明显，可是睡一觉起来早上立刻就下去了） Fat%: -0.7% Water%: +0.6% Total weight l (more...)

你第几天啦？我第五天？我跟你一样的食谱今天哈哈你对牛肉还有兴趣啊

你现在减重效果如何？我觉得可能我每餐都自己做的 已经吃到一个腻味了我以前挺爱吃牛肉的，现在一点都不想了 鱼和虾我都很爱，可惜这个食谱一周只有一次鱼，哭泣~

哈哈那你很不错啊一天就可以少1.8kg。我觉得我会结局在跟su大一样的成绩今天是无糖啊，不过我刚才吃西芹胃不是很舒服就啃了半块吐司面包喝了杯黑咖啡，哈哈破功了~

我最后一天结束了也彻底破戒了最后一天晚餐必须跟朋友吃饭，去吃了港市小点，在朋友再三催促下吃了一个流沙包一个小虾饺一杯柠檬咖啡，中午的时候还吃了一块巧克力，所以最后一天彻底破了，没有坚持到最后，角落反省中。 最后成果-3.2kg~~~~~~~

======== 第10天 （14Sep）========第10天是重复第3天的食谱：: Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. Afternoon: Steamed celery with one tomato and fresh fruit (orange). Evening: 2 hard boiled eggs and 200 gram ham with lettuce, oil and lemon. 还是吃的一样boring。 感觉身体已经彻底习惯了这样的进食量，也不觉得手脚瘫软了，上上楼梯什么的也还行，不像前几天身体软的厉害。 晚上我只吃了一个水煮蛋，2个感觉还是多了。200 gram ham也减到100g了，这样对于我们来说应该刚好。 跟第8天晚上比较: Weight: 没变 （伤心。。。） Fat%: -0.2% Water%: 没变 Total weight lost so far: -3kg 最近看到我吃这个食谱的人10个有8个都跟我要了食谱，哈哈。。。看来想减肥的人好多啊！

你的效果实在太好了，是我见过效果最好的一个人了 羡慕嫉妒恨啊~哈哈mm继续加油继续保持~~~~~~~~~~~

======== 第11天 （13Sep）========第11天是重复第4天的食谱： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. Afternoon: 1 hard boiled egg, one carrot and 60 gram of Dutch cheese. Evening: 1 can of fruit salad and one glass of yoghurt without sugar. 上个星期的dutch cheese买错了，实在不好吃，今天就换成平时夹在面包里的片状cheese, 2片，肯定不到60g, 但是我觉得够了。这分量都是针对洋人的，我们应该可以适量减少。 晚上回家晚了，8点多才吃了一些葡萄，一个梨，一个小桃子，还有yoghurt, 居然被撑住了。 吃完没多久觉得很困就打算去睡觉了，居然我昨晚不到11点就睡觉了~！我感觉喉咙有点儿痒痒的，因为身体没啥热量，每天特别到下午都觉得好冷啊，不会是要感冒了吧。。。。要撑住啊！ 临睡前比较郁闷的称重结果来了： Weight: +0.5% （是的，你没看错，还重了0.5kg, 555.。。。） Fat%: 没变 Water%: 没变 Total weight lost so far: -3kg 我只能安慰自己可能是大姨妈要来串亲戚，据我平时观察这个时候要比平时重1~2kg, 希望是这个原因哈，呵呵。。。 不过早上再秤，也就恢复到前一天早上的重量了。