最近看了论坛里面很多人都有皮肤困扰，又看到很多写了很多关于运动感想
虽然我坚持不间断运动到现在的时间还不过半年，但是已经养成了一种生活习惯。
而养生知识早已开始学习，我也把养生作为了自己的第一事业，甚至高于我的工作。
因为我深刻的感受到没有好的身体，就是会影响情绪，影响判断，赚钱要紧，身体更加要紧。
好不说这些道不道理的东西。我且慢慢说说我的经历，跟大家分享，我会写到的内容：
1. 肩周炎，颈椎病
2. 腰膝酸软
3. 月经不调
4. 雀斑，黑眼圈 （我还在改造中）
5. 便秘
6. 手掌间歇性脱皮水泡
7. 水肿型肥胖
我没有办法依次分开写这些毛病要如何破，经历告诉我身体是一个整体，一荣俱荣，一损俱损，当我在着重研究破A的时候，猛然发现B竟然好了，我才疏学浅，有时候，还真想不明白，为什么会好。我的经历应该只能帮跟我遇到同样问题的朋友提供一条思路，而不是痊愈之道
所以有2条，希望看帖的朋友注意
1． 只可以借鉴，不可以复制，
2． 诊断的事情我做不来。

抛砖引玉，希望结识一些爱生活，爱运动，爱臭美的好朋友。

---
该帖荣获当日十大第3，奖励楼主15分以及22华新币，时间：2013-09-07 22:00:01。
---
该帖荣获当日十大第7，奖励楼主6分以及9华新币，时间：2013-09-09 22:00:01。

（说惨？我这根本不惨，但是我绝对相信，有很多人都曾经会因为小事困扰而影响正常生活）
昨天在微薄上看到华新君转发的一篇天涯的帖子，说的是来了坡县后的身体变化。里面的条条我都中了，胖10斤，张湿疹，各种皮肤过敏。曾经的我自卑到连门都不敢出。脸上，眼睛上，都烂了，脖子上的红印甚至让人觉得我一夜风流，哎，往事不堪回首。、那时候的我也不爱运动，想想连门都不愿意出，运动个毛线。回顾，不只胖，不止皮肤不好看，五脏六腑也时不时地出问题，急性肠胃炎医院去过三次，话说得急性肠胃炎的人为毛会经常便秘？以前我一直不理解。

腰酸背痛从工作第三年开始，半年前，那是自己穿bra都要勉强了，本姑娘还木结婚，我还有好多事情没有做到，再一想到我姨妈那是40岁才得肩周炎，我竟然不到30就这样了，泪水那个长流啊。当时虎牌膏药我是恨不得一箱箱往家里背，想到这又不得不感激我遇到的室友们，皮肤病的时候帮我涂药，背疼帮我贴膏药，哎，我是一个内心很要强的人，尽管小事，总是麻烦别人，心里还是很不舒服。

当我决心运动的时候，又由于缺乏运动知识，膝盖韧带撕裂，一养养了快两年，最近两年大小感冒不断，还得了会呼吸的痛（肋间神经痛），然后还不只有一次。脂肪就别提了，无上限增加，认识我的朋友都好意提醒我，你要减肥了~~~哎，我何尝不想，你们不懂我内心的苦。跑步，膝盖痛，骑车，我有痔疮（重口味了，捂脸）。说实话，我还为我懒找了个借口，就是汗斑。去年工作压力也比较大，情感各种不顺，心情也很压抑，整夜整夜的无法入睡，早上醒来，我房东问我，你眼睛怎么被人打了？我语塞 ，靠，姐的黑眼圈简直就是惨不忍睹。何止黑眼圈，雀斑，细纹，简直就是让我心情更加郁闷。

我有时候在想，难道我这一辈子就要这么过了？难道我就这么倒霉，那么多得癌症的病患都能痊愈，我这点小病小痛算什么，于是下定决心改造自己。借用电影台词，有些事情现在不做，你一辈子都不会做了。

好多事情开始容易，坚持很难，相信很多人都有体会，在此我有不得不感叹，我真的是选了个很好的住所，周围住着两对充满了正能量的情侣，我刚开始看身体健康类书籍的时候，觉得十分无趣，于是又扔到一边，开始打游戏，跟室友A无意中聊天说到看书，她说学习是件快乐的事情，尤其是当你发现你掌握了一些新的知识将会变得十分开心。哎，我一直觉得学习是件非常枯燥的事情，于是我又捡起扔下的书本，开始当故事书一样阅读。

在后来，我快走，做瑜伽，跳操，一个多月过去，身体毫无任何改变，还是感冒发烧，我又变得悲悲切切，堕落的开始玩candy crash，这游戏我居然也可以玩到凌晨。好几次出去喝水，都看到室友B 在外面练习书法，气定神闲，我都不好意思我出去，打搅了。有几天，1am的时候跑去喝水，发现他没有再练，我就好奇的问，大侠，你最近不练书法了？他说我有的，不过那时候，你应该已经熟睡了，我震惊了，因为我从书法大侠女朋友聊天那得知的是，这哥们工作无比忙，凌晨越洋电话会议什么，白天忙得连饭都没有时间吃，他居然还坚持写书法。好吧，也许坚持一件事情真的很有乐趣，我也应该坚持，或许我也会感受到乐趣。

腰痛折磨我很难受，无法集中精力工作。于是开始求医，道听途说，拔罐好，而且在国内的时候试过，觉得非常爽，于是就想去找中医拔罐。第一次看中医，遇到的是个年轻漂亮的带班女医生。她询问了我一些身体情况，然后准备给我开药，于是我跟她说，我不要吃中药，麻烦，可不可以拔罐，是不是拔罐有缓解，她说是，但是还是要吃药，于是我坚持说，大不了多来几次，不吃药。漂亮女医生看我坚持，就去找罐子了，结果她发现罐子少了很多，就建议我针灸。。。

我当时摆出了一副便秘的表情，啊~~~针灸，我可是连验血都会掉眼泪的人，居然要针灸。My God. 死活不肯，漂亮医生貌似是个性情很好的很温柔的人，她跟我解释说，针灸根拔罐的效果差不多，都是刺激穴位，达到活血的效果，而且不痛，真的不痛。我当时在想，你是在搞笑么？一根针刺到肉身能不痛？我又是个很好奇的人，针灸到底有多神奇？验证下？于是我忐忑滴趴在诊床上，不断跟美女医生聊天，但是没有什么用，我还是紧张到针都被我肌肉挤弯了，当她准备扎向我膝盖的委中穴（膝窝处）的时候，我制止了，因为曾经膝盖痛我去找跌打，那个跌打师傅狠，按得我下床走路小儿麻痹症似的，有了阴影，还是走姿比较重要。美女医生说，这个穴位对腰痛有好处，你别紧张。我死活不肯，在背上针又弯了几根的情况下，她也没碰我委中穴了。其实我当时对中医那种A痛却医B的做法是表示相当的不理解，觉得不科学，我膝盖明明是运动损伤，跟腰酸有毛线关系。而现在，我学习了几本书，并拿自己亲自试验后，才发现自己曾经是多么无知，呵呵，腰痛委中求啊。貌似扯悬了，继续扯看病。

那次针灸之后，我的腰痛缓解了两个晚上。60块钱换2个晚上快活，这也太不值当了，我要烧多少次60，才能痊愈？我也顾不上心痛钞票了，就再次去了同一个诊所，美女医生走了，原来值班的医生回来了，还是个高级医师，是个大妈。我没有耐心回应她的望闻问切，就直接说，我要针灸，上次针了，有效果，但是又反弹，大妈问了我很多习惯，然后缓缓的说，姑娘，针灸对你只有暂时缓解效果，你要运动，要吃药，要调养。我当时心里想，这不就是长期抗战么，是要骗钱还是咋地，于是笑笑说，那您先帮我缓缓，我考虑下。这次，大妈扎没关我罗利巴索跟她聊膝盖的事，一针就扎在我左边委中上，当然右边也补上了。我心里暗暗的说了句靠，尽然睡着了。扯针回家后，呼呼大睡。。。然后腰竟然两个礼拜没痛，开心死了。于是我开始了瑜伽，快走。。。第三个礼拜，膝盖不适，腰又开始发酸。瑜伽不是伤害最小的运动？快走都膝盖痛，我以后难道要坐轮椅么？心情不好。哎~~于是我再次走入了同一家诊所，希望得到专业人士的帮助，当然西医也看，人家连去医院的介绍信都不给我，说，骨头没问题，多运动，痛就吃止痛药。我也只好求助于中医了。

那一次看病，我特意没有涂抹任何东西在脸上，幸亏诊所就在楼下。不然顶着一双被打得眼睛，真是吓死人。医生又换了，是个瘦瘦的中年女人，望闻问切。她问得很细，聊了差不多10多分钟，她问我体重，我说53kg，她冷冷得说了句，你看起来不止啊。。这是一种怎样的打击，想屎阿。我还解释说，我真的53kg，不信我现在就称给你看。女医生说解释说，我其实并不是怀疑你体重的数字，而是想告诉你，你水肿很严重，所以看起来很胖。她看出了我心情不爽，于是开始对我说，你一定要吃药，之前你那些病历，我都看了，你先不要管你哪疼，先改善自己的内分泌，你排毒不好，废物堆积，经络自然不通，不通则痛。我听着觉得似乎有点道理，她又接着告诉我，我先开药，让你改善水肿，这样，你可能看上去会瘦点。我顿时开始眼睛放光，还没等她说完，就起身去拿药单。她制止我了，然后加重语气得跟我说了下面这段话：你得水肿，都是因为你晚睡，人体在晚上10点的时候就进入修复的状态，而修复进行的前提是熟睡，我给你开药，这也只是辅助作用，长期调养还是要靠自己，你再坚持晚睡，我给你再好的药也没有用，所以请你11点就睡觉吧。我默许了，开了两个礼拜的药，把睡觉时间提前了，11点做不到，11点半，两个礼拜后，我发现我自己果然轻便了一些，虽然体重变化不大，但是穿衣还是能感受到细微变化，但是腰痛肩痛，膝盖不爽还是依旧。我很兴奋，不管膝盖如何如何了，戴护膝运动。于是我尝试了，对膝盖伤害最小的椭圆机，每天晚上30-40分钟，阻力从4-8。两个礼拜下来，体重的数字竟然下来了，50了。但是身上的痛，还在继续。我表示万分不解，运动不是活血么，活血还不通，为啥还是酸痛呢？我又带着这个疑问再次走入诊所。呵呵，这个问题的答案，我想还是写在下一个章节里面，我且把我掌握的水肿型肥胖知识接着说完。

我在摸索中医的时候，关于肥胖，我得到了与运动学营养学完全不同又相通的概念，健身的朋友应该都知道，人有基础代谢，而肥胖是因为人的摄入的能量大于你消耗的，就是你吃得太多，可恶的脂肪形成了。而中医对肥胖的解释，叫痰湿，它的形成，是因为你得运化能力也可以说是代谢能力不行，身体不能将垃圾运送出去，垃圾就堆积，形成了脂肪。（啊，貌似我挖了个巨大的坑，这些下去，都可以再开一帖了）

在中医理论中，胃主管消，脾主运化，其中的“运”是运水的意思。而脾不单指脾脏，还包括胰腺等帮助消化的器官。当脾的能力不足，也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时，人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液不易流动，这样就是水肿了。我的理解，水肿型肥胖并不是肥胖症。但是，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的工作，因为这些垃圾暂时不清理并不会对人体造成太大的问题。人体的垃圾会堆积在许多地方，最常见的是皮下垃圾的堆积。这个部份垃圾的堆积，首先会形成颗粒状，随着颗粒的逐渐增加，部份颗粒会集结成块，随着块状垃圾的增加，最终形成全身硬绷绷的状态，（比如小腿粗壮的人多数以为自己是肌肉型小腿）。这样垃圾排不走长期下去，就变成了肥胖。

以我自己为例，工作久坐不起，有不运动，于是经络不通，晚上不睡，影响了身体修复和造血功能，长时间这样，我身体基础代谢能力也非常弱了，胖成了必然趋势，尽管那时候我的体脂比正常，但是如果我不提高基础代谢能力，很快我就会迈入胖子行列，以后的心脑血管疾病也会接踵而至。当我意识到这点的时候，于是开始重视睡眠，每天提早5分钟睡，11点半实在睡不了，但一定控制12点前滚上床，闭眼。上班开始“偷懒”，去厕所敲敲打打（以后详说，做做简单的瑜伽动作）。当然平时保持运动，跳操，慢跑，等等。 于是身体轻便了很多，纬度也下降了。其间，我还学会了刮痧按摩，把身体多余的水分刮走。怎么把水分刮走，请参照下面视频，但是不要迷信精油，刮痧板等，我用的是itouch+橄榄油，照样立竿见影。但是这个并不能帮助减少脂肪，只不过是让体内那些快要变成脂肪的垃圾运走。真正的消脂还需要大量的无氧和有氧运动结合，这个正是我的现在阶段。

至于，为什么有些人运动后，腰酸背痛会消失，有些人还是不会，且听我下回分解。

再次强调，刮痧可以有效消除水肿，但是脂肪消耗，靠运动。
如果你是象腿，皮都刮烂都没用。

肚子
http://v.youku.com/v_show/id_XNTMxODU0MDIw.html

腿腿
http://v.youku.com/v_show/id_XNTMxMTUzMzAw.html

啊啊啊啊。。严重打击了我编辑下一段的积极性。。。
泪奔啊。。。深蹲去
``~~~~~~

可恶的星期五。。所以我阳奉阴违了~~

^_^

我一个礼拜总有那么几天不能在11点半前睡
为由尽量
运动这个事情，可以顺其心志，循序渐进就会慢慢习惯了

希望对大家有帮助

这个确实对湿疹很有帮助

应该推广下
薏米配山药最合适脾虚的朋友在进补的时候，脾胃先行脾胃不好吃什么都没用啊
然后搭配不同的豆功效不同
黄豆：入脾肺，行气导滞，如果经常胀气的话
绿豆：大家都懂，降火解毒，性凉，体寒的人要注意
黑豆：性平，祛风活血，滋阴补虚，适合荨麻疹等风疹过敏的调养
赤小豆：红小豆，利水消肿，补血除涨最适合脾虚水肿肥胖的
紫米：坡县买不到啊这是个好东西，我只发现QQ rice有卖紫米饭团
这个养心安神，补肾补血，适合工作辛苦，操劳过渡的上班族

我个人最喜欢的是小米，小米煮鸡蛋非常营养
据说颗粒越小的谷类，营养价值越高
多吃五谷杂粮绝对比光吃米饭要健康哦

然后每天提前5分钟

你是说视频的女子么。

我主要是肩痛脖子也痛但是相比肩膀比较严重
我也推过但是自从我研究经络后发现，如果手臂上经络不通肩膀还是痛
所以我在想，你的推拿师，是不是只给你推了颈椎一部分？

刮痧我今后会说到治疗落枕对我立竿见影，对我妹妹也是，但是我室友却没有

哈哈这应该师最后一张回帖了吧
不然我脚要泡起皮了

哈哈哈哈哈

既然有人问我看什么中医，那我就写点，我对多写点中医的感受。

两年前，我韧带没有受伤前，我有过不间断3个月的慢跑，那时候决定慢跑也是因为老是觉得坐久了，身体各种酸痛，小腹无上限隆起。我跑了1个礼拜酸痛明显减轻，坚持一两个月，居然发现腰酸消失了，于是还跑去跳肚皮舞了。当时还跟朋友调侃说，姐留着小腹，那是打算性感的甩肚皮给大家看滴。涅哈哈哈。后来也没有性感起来，膝盖各种不适，便停止了任何运动。没有多久，腰痛又回来了。于是虎牌膏药和我的亲密感超越了bra，因为白天晚上我都离不开它们的呵护。前面两次述说我看中医，都是因为腰痛，那次听了医生建议后，排了水肿，我还运动（活血），为毛还是痛？运动达人们也许会认为，是我运动能力不强，肌肉无力，这点我绝对认同，但是从中医里面我找到了不同还是又相通的答案。
第四次去同一间诊所，我当天也是脸上什么东西都不放，顶着两个被打得眼睛还掉两个热水袋去看病得。我在电梯地镜子中看着自己，我肤色算白，但是没什么血色，幸亏扎了马尾，不然真是适合去鬼片了。坐诊的是个有点威严的大叔，望闻问切必不可少的程序。问得内容大致如下：
大叔：疼痛持续多久？
我：两三年，开始酸，后来越来越算，然后离不开膏药。
大叔：做什么工作，工作时间如何。
我：办公室，有时候一坐就是12小时。
大叔：胃口好么？
我：不知道怎么说，想吃，但多数时间吃不下。上次那个医生说我胖，我又刻意控制了饮食，
所以我不懂到底是我主动不想吃，还是因为控制后不想吃。
大叔：大便正常么
我：不正常（不详细说了，太重口了）
大叔：睡眠正常么
我：不正常，11点半前睡觉坚持不了。
大叔：月经正常么？痛经么？
我：怎么叫正常？
大叔：不提前，不推后，身体跟不再经期时候一样。
我：大姨妈让我腰更加酸痛，拉肚子，经期提前，下腹坠张，算不算通经？
大叔：你是不是还有耳鸣？
我：是的。
切脉~~~~
大叔：好，你气虚，肾虚，吃药吧，还有早睡，暂时不要运动了。
我：上次那个医生说我是水肿，微循环有问题，这次你说我虚，那我到底是什么病？为什么暂时不要运动？还有是不是这次吃了药，就能好了？
大叔：每个医生断病方式不一样，你找我看，就照我的来，能不能好，看你吃药的效果再说，好了就不用复诊了。没好再说？
我：……

接下

同志们，如果是你去看病，遇到这样的医生，你会有如何反应？我很不情愿的拿了药，很不情愿的买了单，然后心里面骂了无数次，庸医庸医。但是回去还是按时吃药，不过继续晚睡，继续运动。药是两个礼拜的，两个礼拜后，大姨妈倒是如期了，而且貌似轻松了，没有拉肚子，也没有腰腹坠涨，当然我的腰一如既往的酸痛。我心想，你大爷的，该不会给我开了一堆乌鸡白凤丸之类骗我烧钱吧，所以我也没有去复诊。那段时间我生活发生了很多变故，我整个人很抑郁，没心思运动，也没心思做任何事情。胃口越来越不好，晚上越来越无法入睡，腰痛发展到办公室坐2小时就跑去休息室躺沙发，影响极其恶劣，然后我还找老板，complain，桌子椅子如何如何不合理，（确实不合理，为了埋线，桌子放脚的空间设计得太小）。膝盖也搞笑，坐着也不爽，晚上下班，走路居然打跪。我一想到我外婆90岁还可以打一下午一晚上麻将，我又流泪了，我不如一个老太太。。。啊啊啊啊。为了缓和情绪，我回国了，去皖南看油菜花去了，油菜花竟然开早了，我去的时候差不多谢了，旅行是个累人的事情，尤其是上次，腿脚明显不利索，背包也不轻，回来之后，肩膀开始跟着腰腿一起发神经。想想曾经得我，背20多斤包，可以一个人爬1800米的山头，路上遇到蛇，原定3小时爬上去，怕死的心理，一个半小时冲到顶。现在类，腿脚不好，我将体会不到左边一览众山小，右边一山还有一上高的不同感受了。所以，这次，我觉得不靠医生了，自己去摸索身体的秘密。借用<求医不如求己>里面一段话：
“很多人在事业上雄心勃勃，是挑战风险的勇士，但是在疾病面前却六神无主，忧心忡忡，于是人们把宝贵的生命交给大夫，交给医疗机器，觉得这是顺理成章的事情，也是无可奈何的事情，这样看来，如果自己的生命都有不得自己做主的话，那么一切奋斗，一切修炼，一切所谓的成功不都是脆弱可笑的么？”
这段话，深深的打动了我，我开始大量阅读疾病养生类书籍，从书中找答案，然后付诸行动，实践。现在我就正式进入我对腰膝酸软的分析。为什么我之前会把我跟医生的对话摆出，虽然凭着记忆写，但是应该和当时没有多大出于，其实我认为庸医的大叔，他并不庸，他对我的判断是正确的。我且由气虚开始慢慢说开~（如果有专业人士，请宽容我说得比较肤浅）

A: 什么是气，气虚怎么解释？
按我的理解，气是血液中的精华，气血一体。可以把它理解为血里面的营养成分，这些营养成分会共给脏腑器官进行一天的运作，气虚，就是血的营养价值不高，导致了某些脏腑功能失调。比如女人月经不调，拉肚子，很可能是，姨妈把体内的气血都集中到子宫进行换皮工作，离子宫最近的是肠子，这时候，肠子气血不足，于是就拉肚子了。
B: 那肾虚又是个什么概念？
这个就要先从肾这个东西说起，中医认为，肾为先天之本，肾藏精，主生长发育，肾不仅有主水液代谢（出汗，大姨妈等）的作用，还能主骨、生髓，头发，牙齿等。那么很简单，肾虚就是肾藏不住精了，可能大家有会问，什么是精。照我的理解就是精华，肾里面很静华的东西促进其他器官运送过来的物质转化为能量，使人体各种生理活动的进程加快，然后废弃的排除体外。那么为什么会藏不住精呢，原因有很多，比如，先天的，有的人天生头发多，有的人天生少。又比如，后天的，不好好休息，操劳过度。还比如，消炎药吃多了。（这个网上有很多报道，我就不多说了） 。中医总是说阴阳，那么肾虚也分阳虚阴虚，这个扯多了会让大家觉得很玄。所以我说说我是怎么发现医生大叔对我的判断是正确的呢？
I. 掉头发，洗头发，曾经是大把大把掉。肾主管头发
II. 脚冷，喜欢抖，大家可能觉得这是修养不够。但是多数人抖脚的时候是自己都不知道原来自己在抖。那是身体自发的反应。经络中，肾经的原穴，肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。气不足，自然就会去抖，使得气涌出嘛
III. 小便多。肾主管水液代谢
……
这些，已经足够证明医生对我的正确判断了。那么腰膝痛，就会是肾虚呢？其实这个不一定，没有绝对。我的理解是，肾本在腰，腰是保护肾的，我的酸并不是那种运动后乳酸堆积的酸，而是，我只要稍稍用力，或者长久不动，就会感觉到有内而发的酸，感觉比运动酸来得要深，而骨头最脆弱的地方往往是关节，关节是人体活动最多的，肾主骨嘛。那为什么我越运动越会严重呢？以前为什么不，2年前，我25岁，而且酸痛并不算严重，算疾在腠理吧，运动让新的血液运走了废料，通了，自然不痛了。但是我并没有保持，且生活习惯越来越差，又加上我脾胃不合，故意控制饮食摄取，故身体无法取得新的血液进行修复工作，而运动本就是一件耗气血的事情，消耗了，而不补充，那么身体自然越来越虚了。所以那些节食减肥的朋友，会有皮肤不好，身体各种不适，也就是这个原因。相信运动达人们也深知多吃多运动这个事情是非常科学的吧。既然找到了病因，怎么破？我的方法非常简单，泡脚~~每天跑20分钟-30分钟。脚脚温暖了，涌泉穴那就真的涌泉了。当然还有保持运动+按摩经络（活血），早睡( 身体自我修复)，吃好（确保营养供给）。果然，腰酸慢慢缓解了，脚也不抖了。两个礼拜前，我20分钟还跑了4km（不要笑我，我平时要用30min或以上）,而丝毫没感觉膝盖有任何不适。