6月8日，周日，拉伸25分钟。
6月9日，周一，focus t25的cardio 一集加拉伸，70%标准强度，30%低强度，消耗270卡。
6月10日，周二，走路30分钟+跑步机20分钟+手臂力量5分钟。饭后休息以后跳的focus t25的total body circuit。总消耗680卡。不过下午喝了一大杯摩卡估计就有400卡。所以吃多了就必须动的多！
6月11日，周三，focus t25的speed 1.0 消耗250卡
6月12日，周四，这天早上跳的focus cardio 25分钟， 因为吃好早饭就去马来西亚啦。
6月13日，周五，休息日
6月14日，周六，从马来西亚回来累得半死，不过还是坚持跳了focus t25的lower focus +ab interval. 共消耗440卡。

这周体重基本维持不变，不过也算满意了。毕竟有两天吃的还挺多。