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6月8日,周日,拉伸25分钟。
6月9日,周一,focus t25的cardio 一集加拉伸,70%标准强度,30%低强度,消耗270卡。
6月10日,周二,走路30分钟+跑步机20分钟+手臂力量5分钟。饭后休息以后跳的focus t25的total body circuit。总消耗680卡。不过下午喝了一大杯摩卡估计就有400卡。所以吃多了就必须动的多!
6月11日,周三,focus t25的speed 1.0 消耗250卡
6月12日,周四,这天早上跳的focus cardio 25分钟, 因为吃好早饭就去马来西亚啦。
6月13日,周五,休息日
6月14日,周六,从马来西亚回来累得半死,不过还是坚持跳了focus t25的lower focus +ab interval. 共消耗440卡。
这周体重基本维持不变,不过也算满意了。毕竟有两天吃的还挺多。.
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