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7月7日,周一,insanity day 8,今天是03,完成度85%吧,基本都能做,耗时40分钟。消耗370大卡。
7月8日,周二,insanity day 9 ,今天跳了05,耗时40分钟,消耗340大卡,完成度80%。
7月9日,周三,insanity day 10, 今天一开始身体有点累,五分钟以后恢复战斗力。最后10分钟在悲壮的音乐下坚持做完了。自己加了五分钟拉伸。总消耗390大卡。
7月10日,周四,晨跑40分钟6.3公里。这天开始放弃insanity, 因为老公说晚上跳操时间太多,给孩子时间少了。。。好吧,作为一个女人,要平衡工作家庭还有自我建设真是不容易的。不过没关系,那我们就改变运动方式,尽量不影响带孩子吧。
7月11日,周五,走路30分钟。饭后跑步35分钟+椭圆机10分钟+拉伸。
7月12日,周六,早上爬山,晚上30分钟跑了5公里,跑出了每小时10公里的个人最好成绩!
7月13日,周日,休息。
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