星期一,快步走加慢跑1个小时,5.54公里,消耗338大卡,手臂哑铃各50下,消耗7大卡,共345大卡
星期二,连跑带走1个小时,5.43公里,消耗317大卡,手臂哑铃各50下7大卡,共322大卡
星期三,没有运动,忙翻天
星期四,快步走加慢跑40分钟,4.69公里,消耗301大卡,手臂哑铃各50下7大卡,共308大卡
星期五,快步走加慢跑50分钟,4.98公里,消耗296大卡,手臂哑铃各50下7大卡,共303大卡
星期六,早上去west coast park 走了45分钟,2.56公里消耗166大卡,过后这里那里有得瑟了1个多小时,一共消耗550大卡
星期天,从下午2.30逛街逛到晚上9.30,这运动量够了吧
体重比较稳定,小小的突破足够让我惊喜。减肥到现在近8个月啦,一共减了7公斤,平均一个月一公斤的速度。不过最开始阶段应该比较多一点点,
后面就越来越慢,这是必然趋势吧。
今早看到朋友圈里有人要进行一个月的素食训练,我很好奇结果是什么,会不会饿得头发晕眼发花的?我没有勇气尝试素食,虽然我不爱吃各种肉类,但是我相信牛肉、瘦肉、鸡胸肉等等是人类身体运作的必须。
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