我也来更新上周运动
所在版块:型男靓女 发贴时间:2014-06-09 16:42  评分:

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星期一:瑜伽1小时

星期二:瑜伽一小时,中午去hiking5km,大概一个小时10分钟

星期三:瑜伽一小时星期四:这个最搞笑,中午hiking一个半小时,6km多,下雨被堵在陌生高大上别墅的门廊里,叫了出租车回公司

星期五:休息补觉,周一周二加班熬夜了

星期六:走路1小时

星期天:休息了

 

星期二瑜伽的时候惊喜的发现这个经典动作


我能做了 (当然没有图上人家抬腿抬得那么高了),小惊喜了一下,代价就是后面两天后背肌肉酸疼。

我发现练瑜伽的一点好处,能练到一些平时注意不到的肌肉群,我想后背肌肉强壮一些,应该对电脑病(腰酸,背痛,颈椎疼)有好处吧

 

这个礼拜运动比较少,幸好也没大吃大喝,争取后面继续保持管住嘴。


 

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我最近才开始练 曼陀山茶   (117 bytes , 112reads )
奇怪最近没有来更新。。 Sty_04   (137 bytes , 113reads )
一起加油啊。。。 曼陀山茶   (144 bytes , 110reads )
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感觉你的运动量也是很大哈 Sty_04   (0 bytes , 99reads )
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这周的运动量好大啊 Wensa   (0 bytes , 106reads )
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当然啊,减肥成功了,逛街买衣服心情也爽啊 zhenzhenbeibei   (16 bytes , 121reads )
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基数小吧 曼陀山茶   (49 bytes , 111reads )
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好啊 曼陀山茶   (8 bytes , 99reads )
一个月两公斤,相当振奋人心 Wensa   (0 bytes , 137reads )
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天使姐你可以的! Wensa   (0 bytes , 101reads )
有成就感啦。。。 Sty_04   (0 bytes , 115reads )
是啊,集中起来看还挺多的 明日天使   (4 bytes , 92reads )
想问天使姐姐 peanut29   (54 bytes , 123reads )
优酷上面有的 明日天使   (16 bytes , 87reads )
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前倾弯腰鼻尖能碰到膝盖 神一样的存在啊! redspider2   (0 bytes , 102reads )
一个月,保证你也行 Wensa   (54 bytes , 107reads )
看了这个GCC, 是要公司组织的? 明日天使   (50 bytes , 102reads )
是啊,每个公司内部自己组队 Wensa   (18 bytes , 93reads )
本周目标依然是5天! 明日天使   (10 bytes , 106reads )
加油 Sty_04   (14 bytes , 93reads )
5月3日,本周运动打卡小结,运动6天。 明日天使   (575 bytes , 99reads )
好有毅力,赞一个! zhenzhenbeibei   (30 bytes , 122reads )
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2.5公斤的哑铃有点太重了吧 zhenzhenbeibei   (49 bytes , 96reads )
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谢谢,矿泉水瓶我想过,不好抓啊 zhenzhenbeibei   (42 bytes , 90reads )
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嗯,这想法不错 zhenzhenbeibei   (25 bytes , 84reads )
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我觉得女生的胳膊练太粗也不好 zhenzhenbeibei   (38 bytes , 118reads )
练吊环?mm太牛了 Wensa   (16 bytes , 105reads )
还有毅力,狂赞。 vickychen   (16 bytes , 69reads )
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星期六我取货的时候团长明明是个瘦子呀,难道是天使的替身 redspider2   (0 bytes , 103reads )
哈哈,你是好人 明日天使   (2 bytes , 94reads )
新的一周开始啦,本周立誓运动5天,周六来汇报 明日天使   (20 bytes , 108reads )
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打卡28-Apr Wensa   (0 bytes , 119reads )
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建议用些手机应用程序, 如iDAT, 控制饮食 KZWEI   (36 bytes , 88reads )
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一直想有人一起监督着运动,这个好机会我也加入,更新我的一周小结 Wensa   (350 bytes , 152reads )
太好啦 明日天使   (52 bytes , 102reads )
姨妈走后一周是减脂黄金周啊 Wensa   (6 bytes , 106reads )
4月26日,本周打卡小结, 运动了6天 明日天使   (845 bytes , 127reads )
电脑死机笑尿 爱游泳的鼠   (22 bytes , 109reads )
好吧,其实不是死机 明日天使   (54 bytes , 88reads )
运动量好大,我一周大概2-3次。 789456   (0 bytes , 105reads )
我这是进入减肥模式。。。 明日天使   (31 bytes , 89reads )
赞。 789456   (0 bytes , 90reads )
好厉害 放牛花花   (6 bytes , 148reads )
天使姐,不可以rest,要保持momentum。 vickychen   (50 bytes , 99reads )
不…必须要休息 柒柒会傲娇   (90 bytes , 100reads )
看来我out了 vickychen   (0 bytes , 95reads )
哦,今天周六,溜娃就当运动了 明日天使   (18 bytes , 110reads )
打卡~ 放牛花花   (48 bytes , 98reads )
每顿不吃饱就减了 怀空   (6 bytes , 93reads )
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好赞! 求来打卡,求po食谱 明日天使   (47 bytes , 84reads )
2个月3公斤不难的,加油加油 singsing1   (360 bytes , 137reads )
嘿嘿,提前完成3公斤任务 明日天使   (30 bytes , 114reads )
恭喜恭喜 曼陀山茶   (133 bytes , 99reads )
别着急,需要时间 明日天使   (26 bytes , 110reads )
一个多月3kg 曼陀山茶   (25 bytes , 112reads )
有点疑问,经常看别人晒食谱,半个葡萄柚/苹果啥的, vickychen   (65 bytes , 135reads )
给另一半吃。哈哈 明日天使   (2 bytes , 124reads )
原来如此啊。 vickychen   (4 bytes , 110reads )
mm这个食谱看起来不错啊 曼陀山茶   (24 bytes , 116reads )
虽然我觉得你俩月7公斤太多了身体可能不是很能符合 柒柒会傲娇   (110 bytes , 94reads )
7kg应该有最初1-2公斤水分 singsing1   (143 bytes , 113reads )
最近也在运动减肥 i2sunshine   (194 bytes , 119reads )
握手 singsing1   (185 bytes , 115reads )
一周看不出来的,让我们一起坚持上一个月再说吧 明日天使   (15 bytes , 96reads )
果然是健康 明日天使   (12 bytes , 97reads )
小基数还能减7公斤? 爱游泳的鼠   (8 bytes , 178reads )
减肥圈的大基数应该就指胖子了吧 singsing1   (0 bytes , 103reads )
我以为小基数是50公斤之下的.. 爱游泳的鼠   (1 bytes , 124reads )
那就不需要减肥了。。。 singsing1   (0 bytes , 116reads )
加一个打卡早睡吧.......... _Liu94   (26 bytes , 81reads )
几点算早睡?通常我是10点出头 明日天使   (16 bytes , 90reads )
这很早了啊!! _Liu94   (43 bytes , 71reads )
我觉得饮食很重要呢。 blueviolet   (221 bytes , 97reads )
哎,下次偷偷告诉你体重吧 明日天使   (34 bytes , 117reads )
哈哈 blueviolet   (31 bytes , 92reads )
不能自欺欺人啦。。 明日天使   (2 bytes , 111reads )
嘿嘿 blueviolet   (26 bytes , 116reads )
打卡 花花是吃货   (44 bytes , 123reads )
恩,加油 明日天使   (0 bytes , 87reads )
推荐pump it up 2004 ipopo   (42 bytes , 164reads )
谢谢,最近跟的是 focus t25, 每天25分钟的 明日天使   (31 bytes , 226reads )
收藏了。跳完郑多燕觉得胳膊好累啊。 放牛花花   (17 bytes , 113reads )
你已经够苗条了!!! 789456   (0 bytes , 111reads )
多运动才能多吃 放牛花花   (11 bytes , 101reads )
哈哈,多么实诚的孩子 明日天使   (2 bytes , 109reads )
gym 皮皮虾酱   (61 bytes , 123reads )
上班还有两个娃 明日天使   (18 bytes , 112reads )
近来为了健康每天吃点chia seeds,没想到还有瘦身效果,没运动没节食 moon66   (0 bytes , 130reads )
我吃这个好像没有减肥作用 zhenzhenbeibei   (20 bytes , 90reads )
以前几年都没瘦过,这两月忽然瘦了三四斤,也就这段时间开始吃的chia seeds moon66   (114 bytes , 110reads )
你每次吃多少? zhenzhenbeibei   (76 bytes , 96reads )
我希望吃两次早餐还有晚饭前,一次一大汤匙估计不到10g,但比较懒经常就早餐吃一次 moon66   (82 bytes , 92reads )
我也在iherb买了这个,不过一般想不到去吃啊 明日天使   (2 bytes , 95reads )
怎么吃?混在哪里? 明日天使   (0 bytes , 104reads )
放在果汁酸奶麦片芝麻糊里都可以,我懒都是早餐冲麦片芝麻糊一起放 moon66   (0 bytes , 120reads )
话说我的运动还没开始 小妖   (198 bytes , 102reads )
肚子最难减了 zhenzhenbeibei   (32 bytes , 121reads )
恩,要是能维持住这个体重也算值的了 明日天使   (2 bytes , 106reads )
今早起来发现又少了0.3kg呀。 小妖   (12 bytes , 190reads )
哈哈哈,0.3可以忽略不计吧。。。 明日天使   (0 bytes , 107reads )
哈哈,误差范围内 小妖   (0 bytes , 126reads )
每天晚上坚持走路 zhenzhenbeibei   (91 bytes , 147reads )
恩,现在如果不下雨,我就走路回家,30分钟 明日天使   (79 bytes , 117reads )
半个小时就能走到家 nana   (12 bytes , 101reads )
恩,因为不愿意浪费大把时间在来回路上 明日天使   (24 bytes , 104reads )
想我以前走, 每次要将近2个小时~  nana   (33 bytes , 90reads )
路上废气是有点 zhenzhenbeibei   (76 bytes , 141reads )
我是晚餐1小时后大概8点多吧,快走40分钟,走到满身漫头大汗。。 Sty_04   (431 bytes , 146reads )
哇,降了这么多是用了多久阿? 明日天使   (177 bytes , 108reads )