星期一,快步走57分钟,5.07公里,消耗292大卡,手臂哑铃各50下,消耗7大卡,共299大卡
星期二,连跑带走1个小时,5.79公里,消耗345大卡,手臂哑铃各50下7大卡,共352大卡
星期三,连跑带走1个小时,5.91公里,消耗349大卡,手臂哑铃各50下7大卡,共356大卡
星期四,快步走加慢跑1.07小时, 6.45公里,消耗442大卡,手臂哑铃各50下7大卡,共449大卡
星期五,快步走1个小时,5.86公里,消耗334大卡,手臂哑铃各50下7大卡,共341大卡
星期六,早上去Labrador park 走了1个小时,消耗202大卡,过后这里那里有得瑟了1个多小时,一共消耗550大卡
星期天,休息日
这周基本上都是外食或者打包,周六午餐陪孩子麦当劳吃汉堡包,随手查了一下,一个鱼柳包居然有400-500
卡,着实把我吓了一大跳。
体重比较稳定,没有突破也没有上升,继续保持。快走和慢跑这个组合似乎非常适合我,1个小时左右就可以消耗300大卡左右。
一直以来不看连续剧的我,这2周不小心看了《相爱十年》这部国产剧,发现很多人最开始的起点其实很简单,无非就是有饭吃,有工作,有房子,有家庭,有爱人。拼搏的路上房子越住越大,车子越来越豪,钱也越来越多,人却越来越不快乐,最终甚至迷失了自己,忘记了自己当初拼搏的原因其实就是那么简单。。。大家且行且珍惜
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