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6月30日,周一,day 1 ,今天是fit test,测试了几个基本动作的能力。不过数数容易数昏,不知道找个人帮忙会不会好点。耗时26分钟,消耗230卡。没到疯狂的程度,属于能handle。
7月1日,周二,day 2,今天是02,耗时42分钟,平均心率147,总消耗390大卡。没有想象中惨烈,因为中间加了很多water break ,不过衣服后背还是基本湿透了。完成度80%吧。
7月2日,周三,早上跑步6.3公里。晚上insanity day 3, 03, 不算太难,完成度80% 平均心率145,消耗360大卡。
7月3日,周四,day 4 今天是cardio recovery, 其实是stretch 来着,所以消耗不大。33分钟160大卡。
7月4日,周五,早上跑步5公里。晚上insanity day 5, pure cardio. 完成度80%,平均心率139,耗时39分钟。340大卡。
7月5日,周六,今天skip 了insanity,打了50分钟羽毛球。
7月6日,周日,早上跑步6.3公里。.
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