2个月3公斤不难的，加油加油 - 型男靓女 - 论坛

2个月3公斤不难的，加油加油

所在版块：型男靓女

发贴时间：2014-04-24 17:06

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我大概说说每天吃的。
早餐：吃的比较多。一杯牛奶，半个葡萄柚，2个水煮蛋（一个全吃，一个只吃蛋白），白土司或者粗粮土司两片
午餐：一份鸡胸肉or 牛肉约100g，主食：南瓜or 红薯类，蔬菜可以不限量。全水煮，不炒菜。
下午加餐：一份nuts（补充优质脂肪）切忌不可贪吃停不下，一般来说腰果或者杏仁不超过10颗，一杯酸奶
晚餐：一份鱼肉or虾肉约100g，蒸或者煮，再来点蔬菜

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运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧

－ 明日天使 　2014-04-24 10:45 (282 bytes , 7453reads )

运动加饮食－文轩　2014-07-29 16:41 (104 bytes , 99reads )

感觉少吃才是根本－ 草垛^^ 　2014-07-29 11:25 (24 bytes , 81reads )

我的减肥日记－ Sty_04 　2014-07-29 10:17 (1092 bytes , 115reads )

嘿嘿，我不打卡了－ 明日天使 　2014-07-29 10:51 (66 bytes , 99reads )

我的减肥日记－ Sty_04 　2014-07-21 09:42 (1301 bytes , 108reads )

补交一下上上周和上周的功课－ Wensa 　2014-07-17 14:48 (561 bytes , 108reads )

天使姐，我想请问一下－ sspinksuper 　2014-07-16 16:07 (115 bytes , 93reads )

我晚饭前运动的话是运动完了直接吃的－ 明日天使 　2014-07-16 17:14 (192 bytes , 96reads )

(⊙o⊙)哦，这样啊－ sspinksuper 　2014-07-17 08:41 (16 bytes , 105reads )

我的一周。无缘的insanity － 明日天使 　2014-07-14 13:21 (702 bytes , 191reads )

p.s. 到今天刚好是减肥3个月，成绩8公斤－ 明日天使 　2014-07-14 13:24 (37 bytes , 93reads )

被华丽丽地惊到了－ Wensa 　2014-07-17 14:52 (81 bytes , 84reads )

没，我打算维持在60左右就够了－ 明日天使 　2014-07-17 16:17 (65 bytes , 84reads )

太凶残了。－ violet1207 　2014-07-14 17:15 (44 bytes , 83reads )

目测还好呀，上个图给你看－ 明日天使 　2014-07-14 17:37 (168 bytes , 108reads )

哇，腿又细又白！你真的瘦好多阿！－ violet1207 　2014-07-14 22:01 (0 bytes , 113reads )

嘿嘿，谢谢，汗水没有白流－ 明日天使 　2014-07-15 09:15 (2 bytes , 80reads )

我的减肥日记－ Sty_04 　2014-07-14 11:53 (999 bytes , 120reads )

加油加油，我也平台了2周－ 明日天使 　2014-07-14 13:23 (14 bytes , 98reads )

希望如此－ Sty_04 　2014-07-14 16:02 (30 bytes , 81reads )

梦寐以求－ Sty_04 　2014-07-14 16:02 (0 bytes , 86reads )

b补一下上周运动，insanity第一周

－ 明日天使 　2014-07-08 15:53 (718 bytes , 224reads )

已经M号了，现在是努力S的节奏啦。－ Sty_04 　2014-07-08 21:19 (18 bytes , 81reads )

我的减肥日记

－ Sty_04 　2014-07-07 12:14 (992 bytes , 149reads )

6月成绩不错啊，2公斤了－ 明日天使 　2014-07-08 15:54 (10 bytes , 105reads )

我觉得跟你比起来，我真是差得好远。。－ Sty_04 　2014-07-08 21:15 (68 bytes , 68reads )

体重稳稳降到64了

－ 曼陀山茶 　2014-07-06 13:05 (179 bytes , 103reads )

哇，效果很赞啊－ 明日天使 　2014-07-06 17:26 (18 bytes , 87reads )

加油加油－ 曼陀山茶 　2014-07-06 19:02 (28 bytes , 79reads )

看见成绩了吧？3公斤可不是闹着玩儿的，那是汗水换来的。。－ Sty_04 　2014-07-06 15:12 (79 bytes , 81reads )

是啊－ 曼陀山茶 　2014-07-06 15:33 (142 bytes , 72reads )

我也来打卡

－ Wensa 　2014-06-30 13:36 (543 bytes , 176reads )

嗯，坚持运动一定会带来好处的－ 明日天使 　2014-06-30 13:46 (8 bytes , 96reads )

有住东海岸附近的一起跑步的吗

－ 国大大叔 　2014-06-30 12:29 (108 bytes , 98reads )

我的减肥日记

－ Sty_04 　2014-06-30 10:51 (1124 bytes , 195reads )

保持这个pace吧－ 明日天使 　2014-06-30 11:44 (14 bytes , 91reads )

7公斤啊，该买衣服啦

－ Sty_04 　2014-06-30 10:49 (109 bytes , 119reads )

6月30日，更新上周运动，已经减了7公斤了！

－ 明日天使 　2014-06-30 10:10 (604 bytes , 100reads )

我的一周更新

－ Wensa 　2014-06-24 10:53 (176 bytes , 180reads )

运动量好大啊－ 曼陀山茶 　2014-06-24 15:50 (53 bytes , 86reads )

是有点儿酸，我就各种瑜伽换着做－ Wensa 　2014-06-24 16:55 (254 bytes , 167reads )

我最近才开始练－ 曼陀山茶 　2014-06-24 17:00 (117 bytes , 114reads )

奇怪最近没有来更新。。－ Sty_04 　2014-06-24 19:01 (137 bytes , 114reads )

一起加油啊。。。－ 曼陀山茶 　2014-06-24 20:26 (144 bytes , 112reads )

mm加入到楼里跟我们一起打卡吧~ － Wensa 　2014-06-24 17:07 (40 bytes , 84reads )

之前已经被天使mm拉进来－ 曼陀山茶 　2014-06-24 17:10 (64 bytes , 78reads )

我也是69公斤开始的－ 明日天使 　2014-06-26 09:43 (67 bytes , 79reads )

牛－ 曼陀山茶 　2014-06-26 11:38 (100 bytes , 101reads )

感觉你的运动量也是很大哈－ Sty_04 　2014-06-24 11:34 (0 bytes , 101reads )

可塑我的体重还是很坚挺 -_- － Wensa 　2014-06-24 13:54 (43 bytes , 90reads )

这个安慰好! －闻影　2014-06-24 15:24 (0 bytes , 107reads )

haha, 阿Q精神来一点－ Wensa 　2014-06-24 16:57 (22 bytes , 109reads )

我也想去hiking没条件阿－ 明日天使 　2014-06-24 10:56 (36 bytes , 79reads )

是我之前说的那个Global Corporate Challenge － Wensa 　2014-06-24 11:03 (147 bytes , 231reads )

哈哈，加油！－ 明日天使 　2014-06-24 11:04 (0 bytes , 93reads )

我的减肥日记

－ Sty_04 　2014-06-23 11:25 (1704 bytes , 194reads )

gxgx，新突破，新动力！－ Wensa 　2014-06-23 13:51 (16 bytes , 97reads )

恭喜体重有突破！－ 明日天使 　2014-06-23 11:40 (180 bytes , 91reads )

时不时吃点的话，我就想不出该吃啥，除了水果、坚果，酸奶之类的。。－ Sty_04 　2014-06-23 23:28 (128 bytes , 83reads )

６月２３日，更新上周运动啦

－ 明日天使 　2014-06-23 11:02 (625 bytes , 137reads )

这周的运动量好大啊－ Wensa 　2014-06-23 13:53 (0 bytes , 107reads )

习惯了，不觉得累呢－ 明日天使 　2014-06-23 14:05 (2 bytes , 76reads )

你的RESULT已经非常好啦。。。提前完成了预期的任务呢－ Sty_04 　2014-06-23 11:28 (0 bytes , 94reads )

我的减肥日记

－ Sty_04 　2014-06-16 09:29 (1132 bytes , 163reads )

一起一起，欢迎啊~ － Wensa 　2014-06-16 11:09 (27 bytes , 120reads )

哈哈，快告诉我是谁谁谁－ 明日天使 　2014-06-16 09:33 (144 bytes , 116reads )

我们等着她们来现身。。－ Sty_04 　2014-06-16 12:58 (382 bytes , 73reads )

6月16日，上周运动更新

－ 明日天使 　2014-06-16 09:25 (597 bytes , 120reads )

你该去shopping 啦，买新衣服新裤子新裙子。。－ Sty_04 　2014-06-16 09:36 (89 bytes , 82reads )

哈哈，我现在翻以前的旧裤子穿呢－ 明日天使 　2014-06-16 09:41 (40 bytes , 71reads )

这周我先来更新--第二次全勤~

－ Wensa 　2014-06-15 23:08 (163 bytes , 133reads )

Shopping 了2天啊。。－ Sty_04 　2014-06-16 09:31 (43 bytes , 86reads )

趁着lg出差。。。哈哈，其实是去暴走消磨时间－ Wensa 　2014-06-16 11:06 (29 bytes , 73reads )

不错，做得够多－ 明日天使 　2014-06-16 09:19 (40 bytes , 73reads )

厉害！－ Wensa 　2014-06-16 11:00 (22 bytes , 85reads )

妹子们都好凶残好厉害

－闻影　2014-06-10 15:35 (267 bytes , 139reads )

哈哈，我前面说过了，强度大的运动是为了制造热量差－ 明日天使 　2014-06-10 15:48 (56 bytes , 80reads )

体重满意是按照BMI或者什么范围来衡量吗?还是无论如何都是要瘦成一道闪电就对了? －闻影　2014-06-10 15:51 (0 bytes , 135reads )

这个每个人自己的标准不一样吧，我再瘦2公斤就收工，哈哈－ 明日天使 　2014-06-10 15:53 (46 bytes , 73reads )

天使姐，我觉得你再过一个月就能收工了－ Wensa 　2014-06-16 11:08 (22 bytes , 91reads )

这楼里大家的坚持程度都差不多呀－ 明日天使 　2014-06-16 11:13 (8 bytes , 133reads )

你个高怎么不说..... － tinayang 　2014-06-16 09:25 (48 bytes , 107reads )

就算针对身高，目前的体重还是偏重的呀－ 明日天使 　2014-06-16 09:29 (16 bytes , 68reads )

减了再增，增了再减，人生在于折腾！－ 冰是睡着的水 　2014-06-10 15:38 (0 bytes , 78reads )

我也来更新上周运动

－ Wensa 　2014-06-09 16:42 (841 bytes , 174reads )

你的运动量也足够啦。－ Sty_04 　2014-06-09 21:22 (62 bytes , 88reads )

图片没成功？坑了我5新币啊－ Wensa 　2014-06-09 16:51 (185 bytes , 90reads )

还是没成功。。。－ 明日天使 　2014-06-09 16:55 (24 bytes , 132reads )

是，只要活干完了，老板就让我们灵活掌握时间－ Wensa 　2014-06-09 17:38 (12 bytes , 75reads )

我的减肥日记

－ Sty_04 　2014-06-09 11:50 (1090 bytes , 180reads )

恩，你坚持的时间很长了，或者我们不应该说坚持－ 明日天使 　2014-06-09 12:05 (30 bytes , 92reads )

6月8日，本周运动打卡小结

－ 明日天使 　2014-06-08 20:20 (568 bytes , 140reads )

羽毛球－ Sty_04 　2014-06-09 12:04 (48 bytes , 87reads )

羽毛球消耗还是挺大的－ 明日天使 　2014-06-09 12:06 (22 bytes , 111reads )

补上上周的打卡，天使姐太赞了，体重掉的飕飕的，榜样啊~ － Wensa 　2014-06-04 14:27 (149 bytes , 115reads )

那个－ Sty_04 　2014-06-05 08:02 (14 bytes , 137reads )

那个，你没发现我刻意避免这个话题吗？－ Wensa 　2014-06-06 11:10 (64 bytes , 102reads )

2个月1公斤－ Sty_04 　2014-06-06 21:12 (165 bytes , 113reads )

gxgx,让我也沾沾喜气。 ^^ － Wensa 　2014-06-09 16:23 (0 bytes , 82reads )

捂嘴偷笑中。。－ redspider2 　2014-06-05 15:13 (0 bytes , 111reads )

你偷笑？－ Sty_04 　2014-06-06 21:13 (0 bytes , 129reads )

有伴挺好的－ 明日天使 　2014-06-04 14:41 (34 bytes , 125reads )

太励志了。－ hulumama 　2014-06-04 14:44 (15 bytes , 84reads )

赞－ sula0099 　2014-06-02 19:34 (2 bytes , 123reads )

5月30日，本周运动打卡小结，运动5天。减肥一期目标完成了。

－ 明日天使 　2014-05-30 09:59 (817 bytes , 136reads )

哇，第一期就这么凶残啦。。。－ Sty_04 　2014-05-30 14:17 (42 bytes , 108reads )

我的减肥日记－ Sty_04 　2014-06-02 12:41 (882 bytes , 130reads )

我觉得最关键的还是坚持－ 明日天使 　2014-06-02 14:13 (22 bytes , 99reads )

我也来更，一不小心也全勤了

－ Wensa 　2014-05-26 11:13 (293 bytes , 199reads )

嘿嘿，年轻真好啊－ 明日天使 　2014-05-26 11:19 (13 bytes , 123reads )

不年轻了哇－ Wensa 　2014-05-26 13:04 (32 bytes , 108reads )

5月24日，本周运动打卡小结，全勤。。。

－ 明日天使 　2014-05-24 14:27 (790 bytes , 128reads )

你坚持的真好－ 曼陀山茶 　2014-05-24 17:10 (4 bytes , 125reads )

啧啧－ Sty_04 　2014-05-24 15:24 (40 bytes , 126reads )

我的减肥日记－ Sty_04 　2014-05-26 10:46 (961 bytes , 131reads )

是啊，做妈妈的整块的时间太少了。。。－ 明日天使 　2014-05-26 11:18 (48 bytes , 101reads )

这么多年长成一个胖子－ 明日天使 　2014-05-24 16:41 (38 bytes , 95reads )

我也来小结一下，一周5天瑜伽

－ Wensa 　2014-05-17 16:41 (147 bytes , 199reads )

lg 太凶残了－ 明日天使 　2014-05-17 16:54 (4 bytes , 122reads )

5月17日，本周运动打卡小结

－ 明日天使 　2014-05-17 10:14 (601 bytes , 115reads )

这节奏－ Sty_04 　2014-05-17 17:50 (20 bytes , 102reads )

我的减肥日记

－ Sty_04 　2014-05-19 11:21 (569 bytes , 159reads )

我晚上坚持走路，有时跟着跳跳广场舞

－ zhenzhenbeibei 　2014-05-20 09:34 (147 bytes , 142reads )

多谢鼓励。－ Sty_04 　2014-05-20 11:44 (375 bytes , 146reads )

当然啊，减肥成功了，逛街买衣服心情也爽啊－ zhenzhenbeibei 　2014-05-20 16:09 (16 bytes , 122reads )

可以考虑增加运动强度－ 明日天使 　2014-05-19 13:10 (2 bytes , 84reads )

至少还得减2公斤啊－ 明日天使 　2014-05-17 17:52 (35 bytes , 93reads )

昨日小结

－ 曼陀山茶 　2014-05-16 10:29 (141 bytes , 263reads )

你体重变来变去还挺快的。。。－ 明日天使 　2014-05-16 10:57 (30 bytes , 114reads )

你的称是电子的还是机械的？－ 曼陀山茶 　2014-05-16 11:02 (92 bytes , 84reads )

电子的－ 明日天使 　2014-05-16 11:06 (52 bytes , 117reads )

基数小吧－ 曼陀山茶 　2014-05-16 11:08 (49 bytes , 112reads )

我跟你体重差不多的－ 明日天使 　2014-05-16 11:19 (14 bytes , 99reads )

积极努力一定可以减下来－ 曼陀山茶 　2014-05-16 11:24 (44 bytes , 87reads )

减肥第四天

－ 曼陀山茶 　2014-05-15 17:23 (106 bytes , 90reads )

刚开始的时候减的大多是水，－ digitalsoon 　2014-05-16 12:11 (139 bytes , 92reads )

我都是每天睁开眼称－ 曼陀山茶 　2014-05-16 12:13 (17 bytes , 111reads )

哈哈，我明天吃自助－ 明日天使 　2014-05-15 22:15 (12 bytes , 121reads )

哈哈－ 曼陀山茶 　2014-05-15 22:53 (12 bytes , 111reads )

这么久以来，唯一能坚持的运动就是游泳。。。－ 悼良会之永绝兮 　2014-05-15 13:16 (492 bytes , 96reads )

减肥第三天

－ 曼陀山茶 　2014-05-14 08:42 (197 bytes , 132reads )

减得好快啊，三天1kg － Wensa 　2014-05-15 12:10 (7 bytes , 109reads )

游3圈花多久阿？－ 明日天使 　2014-05-14 09:48 (0 bytes , 96reads )

不知道－ 曼陀山茶 　2014-05-14 10:04 (65 bytes , 89reads )

第二日小结

－ 曼陀山茶 　2014-05-13 08:16 (253 bytes , 148reads )

你吃太少了吧，吃太少容易反弹－ 明日天使 　2014-05-13 08:20 (2 bytes , 108reads )

好饿－ 曼陀山茶 　2014-05-13 09:11 (43 bytes , 101reads )

亲，－ Sty_04 　2014-05-13 18:46 (0 bytes , 112reads )

楼上的亲，－ Sty_04 　2014-05-13 18:49 (43 bytes , 113reads )

好的－ 曼陀山茶 　2014-05-14 08:36 (25 bytes , 114reads )

转到体版去吧－ 乌拉草 　2014-05-12 11:16 (0 bytes , 121reads )

我的减肥日记：

－ Sty_04 　2014-05-12 10:30 (503 bytes , 130reads )

三分练，七分吃－ 明日天使 　2014-05-12 17:17 (10 bytes , 130reads )

昨日小结

－ 曼陀山茶 　2014-05-12 08:54 (128 bytes , 115reads )

哈哈太着急了－ 明日天使 　2014-05-12 09:35 (35 bytes , 176reads )

误差这么大吗－ 曼陀山茶 　2014-05-12 09:39 (6 bytes , 98reads )

我的一周

－ Wensa 　2014-05-10 22:41 (154 bytes , 176reads )

不错呀，也基本坚持每天了－ 明日天使 　2014-05-10 23:01 (41 bytes , 101reads )

嘿嘿嘿，有天使姐榜样的力量啊－ Wensa 　2014-05-12 18:01 (10 bytes , 86reads )

5月10日，本周运动打卡小结，运动6天

－ 明日天使 　2014-05-10 16:30 (714 bytes , 124reads )

@曼陀山茶－ 明日天使 　2014-05-11 12:31 (18 bytes , 120reads )

好啊－ 曼陀山茶 　2014-05-11 15:04 (8 bytes , 101reads )

一个月两公斤，相当振奋人心－ Wensa 　2014-05-10 22:35 (0 bytes , 140reads )

基数大－ 明日天使 　2014-05-10 22:39 (37 bytes , 96reads )

天使姐你可以的！－ Wensa 　2014-05-10 23:00 (0 bytes , 102reads )

有成就感啦。。。－ Sty_04 　2014-05-10 18:47 (0 bytes , 116reads )

是啊，集中起来看还挺多的－ 明日天使 　2014-05-10 20:02 (4 bytes , 95reads )

想问天使姐姐－ peanut29 　2014-05-05 13:54 (54 bytes , 124reads )

优酷上面有的－ 明日天使 　2014-05-05 14:13 (16 bytes , 89reads )

也来更新我的上周运动，5天

－ Wensa 　2014-05-05 10:47 (428 bytes , 218reads )

前倾弯腰鼻尖能碰到膝盖神一样的存在啊！－ redspider2 　2014-05-06 21:10 (0 bytes , 106reads )

一个月，保证你也行－ Wensa 　2014-05-10 22:59 (54 bytes , 109reads )

看了这个GCC, 是要公司组织的？－ 明日天使 　2014-05-05 11:06 (50 bytes , 104reads )

是啊，每个公司内部自己组队－ Wensa 　2014-05-05 14:50 (18 bytes , 98reads )

本周目标依然是5天！－ 明日天使 　2014-05-05 09:21 (10 bytes , 106reads )

加油－ Sty_04 　2014-05-05 11:10 (14 bytes , 96reads )

5月3日，本周运动打卡小结，运动6天。

－ 明日天使 　2014-05-03 10:58 (575 bytes , 100reads )

好有毅力，赞一个! － zhenzhenbeibei 　2014-05-03 13:05 (30 bytes , 124reads )

2.5公斤的－ 明日天使 　2014-05-03 13:17 (37 bytes , 108reads )

2.5公斤的哑铃有点太重了吧－ zhenzhenbeibei 　2014-05-05 10:59 (49 bytes , 97reads )

1公斤太輕了吧？－ 格格巫婆 　2014-05-14 16:06 (92 bytes , 100reads )

有两个方法－ micomama 　2014-05-06 23:09 (94 bytes , 138reads )

谢谢，矿泉水瓶我想过，不好抓啊－ zhenzhenbeibei 　2014-05-06 23:20 (42 bytes , 91reads )

最少有那个可装水或沙或黄豆绿豆的－ micomama 　2014-05-06 23:25 (71 bytes , 84reads )

嗯，这想法不错－ zhenzhenbeibei 　2014-05-08 22:49 (25 bytes , 85reads )

呵呵－ micomama 　2014-05-08 22:52 (59 bytes , 87reads )

我们这最小的就是2.5公斤－ 明日天使 　2014-05-05 11:05 (14 bytes , 103reads )

我觉得女生的胳膊练太粗也不好－ zhenzhenbeibei 　2014-05-05 11:19 (38 bytes , 119reads )

练吊环？mm太牛了－ Wensa 　2014-05-05 14:51 (16 bytes , 107reads )

还有毅力，狂赞。－ vickychen 　2014-05-03 11:34 (16 bytes , 71reads )

👍 － Sty_04 　2014-05-03 11:29 (22 bytes , 108reads )

胖子下了决心了！－ 明日天使 　2014-05-03 11:37 (2 bytes , 100reads )

星期六我取货的时候团长明明是个瘦子呀，难道是天使的替身－ redspider2 　2014-05-06 21:13 (0 bytes , 105reads )

哈哈，你是好人－ 明日天使 　2014-05-06 22:31 (2 bytes , 97reads )

新的一周开始啦，本周立誓运动5天，周六来汇报

－ 明日天使 　2014-04-28 09:09 (20 bytes , 112reads )

+1 － Wensa 　2014-04-28 11:54 (10 bytes , 103reads )

打卡28-Apr － Wensa 　2014-04-29 16:17 (0 bytes , 121reads )

哈哈，周日到昨天我每天运动啦－ 明日天使 　2014-04-30 09:59 (17 bytes , 91reads )

点个赞！－ Wensa 　2014-04-30 11:03 (0 bytes , 117reads )

建议用些手机应用程序, 如iDAT, 控制饮食－ KZWEI 　2014-05-05 11:15 (36 bytes , 90reads )

哎我就是饮食控制的不好，还是决心不够啊－ Wensa 　2014-05-05 14:49 (0 bytes , 94reads )

+1 － Sty_04 　2014-04-28 10:29 (31 bytes , 141reads )

mm也来总结下啊－ Wensa 　2014-05-05 10:50 (0 bytes , 98reads )

我的减肥日记－ Sty_04 　2014-05-05 17:21 (428 bytes , 119reads )

厉害，一周六天－ Wensa 　2014-05-06 16:41 (0 bytes , 106reads )

一直想有人一起监督着运动，这个好机会我也加入，更新我的一周小结

－ Wensa 　2014-04-26 18:12 (350 bytes , 156reads )

太好啦－ 明日天使 　2014-04-26 18:18 (52 bytes , 105reads )

姨妈走后一周是减脂黄金周啊－ Wensa 　2014-04-26 18:28 (6 bytes , 109reads )

4月26日，本周打卡小结, 运动了6天

－ 明日天使 　2014-04-26 08:29 (845 bytes , 129reads )

电脑死机笑尿－ 爱游泳的鼠 　2014-04-26 15:44 (22 bytes , 112reads )

好吧，其实不是死机－ 明日天使 　2014-04-26 15:51 (54 bytes , 92reads )

运动量好大，我一周大概2-3次。－ 789456 　2014-04-26 10:56 (0 bytes , 109reads )

我这是进入减肥模式。。。－ 明日天使 　2014-04-26 10:59 (31 bytes , 90reads )

赞。－ 789456 　2014-04-26 11:01 (0 bytes , 93reads )

好厉害－ 放牛花花 　2014-04-26 10:15 (6 bytes , 149reads )

天使姐，不可以rest，要保持momentum。－ vickychen 　2014-04-26 08:51 (50 bytes , 102reads )

不…必须要休息－ 柒柒会傲娇 　2014-04-26 10:21 (90 bytes , 102reads )

看来我out了－ vickychen 　2014-04-26 10:38 (0 bytes , 98reads )

哦，今天周六，溜娃就当运动了－ 明日天使 　2014-04-26 08:56 (18 bytes , 113reads )

打卡～－ 放牛花花 　2014-04-25 22:44 (48 bytes , 100reads )

每顿不吃饱就减了－怀空　2014-04-25 21:17 (6 bytes , 95reads )

我的烦恼刚刚好相反－ wendychen 　2014-04-24 18:27 (40 bytes , 92reads )

不吃零食，早睡，体力劳动，运动，吃素－ 用户昵称 　2014-04-24 17:19 (0 bytes , 189reads )

理想很丰满…… － 放牛花花 　2014-04-25 09:53 (34 bytes , 104reads )

微胖+ － singsing1 　2014-04-24 16:46 (0 bytes , 116reads )

2分练， 8分吃

－ singsing1 　2014-04-24 16:38 (331 bytes , 369reads )

太厉害了～～～～－ yiyi35 　2014-04-24 17:02 (42 bytes , 118reads )

好赞！求来打卡，求po食谱－ 明日天使 　2014-04-24 16:46 (47 bytes , 87reads )

2个月3公斤不难的，加油加油－ singsing1 　2014-04-24 17:06 (360 bytes , 137reads )

嘿嘿，提前完成3公斤任务－ 明日天使 　2014-05-20 08:36 (30 bytes , 115reads )

恭喜恭喜－ 曼陀山茶 　2014-05-20 08:53 (133 bytes , 99reads )

别着急，需要时间－ 明日天使 　2014-05-20 09:26 (26 bytes , 111reads )

一个多月3kg － 曼陀山茶 　2014-05-20 09:41 (25 bytes , 115reads )

有点疑问，经常看别人晒食谱，半个葡萄柚/苹果啥的，－ vickychen 　2014-05-11 15:21 (65 bytes , 139reads )

给另一半吃。哈哈－ 明日天使 　2014-05-12 16:52 (2 bytes , 125reads )

原来如此啊。－ vickychen 　2014-05-12 16:58 (4 bytes , 111reads )

mm这个食谱看起来不错啊－ 曼陀山茶 　2014-05-11 15:12 (24 bytes , 117reads )

虽然我觉得你俩月7公斤太多了身体可能不是很能符合－ 柒柒会傲娇 　2014-04-26 08:05 (110 bytes , 98reads )

7kg应该有最初1-2公斤水分－ singsing1 　2014-04-26 17:37 (143 bytes , 114reads )

最近也在运动减肥－ i2sunshine 　2014-04-25 11:06 (194 bytes , 120reads )

握手－ singsing1 　2014-04-25 17:59 (185 bytes , 116reads )

一周看不出来的，让我们一起坚持上一个月再说吧－ 明日天使 　2014-04-25 11:29 (15 bytes , 97reads )

果然是健康－ 明日天使 　2014-04-24 17:16 (12 bytes , 99reads )

小基数还能减7公斤？－ 爱游泳的鼠 　2014-04-24 16:41 (8 bytes , 179reads )

减肥圈的大基数应该就指胖子了吧－ singsing1 　2014-04-24 17:00 (0 bytes , 105reads )

我以为小基数是50公斤之下的.. － 爱游泳的鼠 　2014-04-24 17:05 (1 bytes , 126reads )

那就不需要减肥了。。。－ singsing1 　2014-04-24 17:07 (0 bytes , 118reads )

加一个打卡早睡吧.......... － _Liu94 　2014-04-24 16:00 (26 bytes , 84reads )

几点算早睡？通常我是10点出头－ 明日天使 　2014-04-24 16:09 (16 bytes , 92reads )

这很早了啊！！－ _Liu94 　2014-04-24 16:11 (43 bytes , 74reads )

我觉得饮食很重要呢。

－ blueviolet 　2014-04-24 15:47 (221 bytes , 98reads )

哎，下次偷偷告诉你体重吧－ 明日天使 　2014-04-24 15:51 (34 bytes , 118reads )

哈哈－ blueviolet 　2014-04-24 15:55 (31 bytes , 92reads )

不能自欺欺人啦。。－ 明日天使 　2014-04-24 16:09 (2 bytes , 113reads )

嘿嘿－ blueviolet 　2014-04-24 18:08 (26 bytes , 117reads )

打卡－ 花花是吃货 　2014-04-24 14:36 (44 bytes , 124reads )

恩，加油－ 明日天使 　2014-04-24 14:43 (0 bytes , 89reads )

推荐pump it up 2004

－ ipopo 　2014-04-24 14:10 (42 bytes , 167reads )

谢谢，最近跟的是 focus t25, 每天25分钟的－ 明日天使 　2014-04-24 14:32 (31 bytes , 227reads )

收藏了。跳完郑多燕觉得胳膊好累啊。－ 放牛花花 　2014-04-24 14:30 (17 bytes , 115reads )

你已经够苗条了！！！－ 789456 　2014-04-24 14:51 (0 bytes , 112reads )

多运动才能多吃－ 放牛花花 　2014-04-24 15:48 (11 bytes , 103reads )

哈哈，多么实诚的孩子－ 明日天使 　2014-04-24 16:11 (2 bytes , 110reads )

gym － 皮皮虾酱 　2014-04-24 12:36 (61 bytes , 124reads )

上班还有两个娃－ 明日天使 　2014-04-24 12:58 (18 bytes , 113reads )

近来为了健康每天吃点chia seeds，没想到还有瘦身效果，没运动没节食

－ moon66 　2014-04-24 12:18 (0 bytes , 132reads )

我吃这个好像没有减肥作用－ zhenzhenbeibei 　2014-04-24 15:20 (20 bytes , 93reads )

以前几年都没瘦过，这两月忽然瘦了三四斤，也就这段时间开始吃的chia seeds － moon66 　2014-04-24 17:02 (114 bytes , 110reads )

你每次吃多少? － zhenzhenbeibei 　2014-04-24 23:24 (76 bytes , 99reads )

我希望吃两次早餐还有晚饭前，一次一大汤匙估计不到10g，但比较懒经常就早餐吃一次－ moon66 　2014-04-25 14:13 (82 bytes , 95reads )

我也在iherb买了这个，不过一般想不到去吃啊－ 明日天使 　2014-04-24 15:34 (2 bytes , 95reads )

怎么吃？混在哪里？－ 明日天使 　2014-04-24 12:28 (0 bytes , 106reads )

放在果汁酸奶麦片芝麻糊里都可以，我懒都是早餐冲麦片芝麻糊一起放－ moon66 　2014-04-24 14:32 (0 bytes , 123reads )

话说我的运动还没开始

－小妖　2014-04-24 11:31 (198 bytes , 103reads )

肚子最难减了－ zhenzhenbeibei 　2014-04-24 11:55 (32 bytes , 123reads )

恩，要是能维持住这个体重也算值的了－ 明日天使 　2014-04-24 11:34 (2 bytes , 106reads )

今早起来发现又少了0.3kg呀。－小妖　2014-04-24 11:37 (12 bytes , 191reads )

哈哈哈，0.3可以忽略不计吧。。。－ 明日天使 　2014-04-24 11:39 (0 bytes , 109reads )

哈哈，误差范围内－小妖　2014-04-24 11:49 (0 bytes , 130reads )

每天晚上坚持走路

－ zhenzhenbeibei 　2014-04-24 11:19 (91 bytes , 149reads )

恩，现在如果不下雨，我就走路回家，30分钟－ 明日天使 　2014-04-24 11:21 (79 bytes , 119reads )

半个小时就能走到家－ nana 　2014-04-25 09:44 (12 bytes , 102reads )

恩，因为不愿意浪费大把时间在来回路上－ 明日天使 　2014-04-25 09:48 (24 bytes , 106reads )

想我以前走，　每次要将近２个小时～　－ nana 　2014-04-25 09:56 (33 bytes , 91reads )

路上废气是有点－ zhenzhenbeibei 　2014-04-24 11:57 (76 bytes , 144reads )

我是晚餐1小时后大概8点多吧，快走40分钟，走到满身漫头大汗。。－ Sty_04 　2014-04-24 11:40 (431 bytes , 149reads )

哇，降了这么多是用了多久阿？－ 明日天使 　2014-04-24 11:45 (177 bytes , 110reads )