哇卡卡卡~~鼓掌鼓掌！ 你怎么量的body fat？哪里可以让我量这些东西？

我发现了越是身材好的妹纸 对自己要求越高。。也越努力 太励志了。。

沙发，看到这么多身材好的都在运动，我。。。羞愧啊！！！

数据已经很好了对比我的。。哈哈哈。。 楼主加油，节食影响健康。。

你的isceral fat比我直接低两个点作为一个还没有生过孩子的人来说，我直接感觉非常惭愧！

哈哈哈，我本来还想含蓄点不要提这个了

【Insanity训练打卡帖】完成就是胜利最初是跟ada 和小叶她们一起参加一个课程知道的insanity, 其实到现在为止我也就去了一次，那一次我还没有跟下来，warm up部分我就已经脸色发白了，休息了20分钟才又重新跟。 总之我的运动能力大概是below战五渣的，只是最近几个月才开始运动，大约也就是一周2-3次跑步或者游泳，偶尔pump it up 2004 without high energy(insinity大致就是全程piu的high energy这样)。所以这次我的目标就是完成整个课程，没有其他要求，当然如果真的能减肥加长点肌肉就开心了。 目前完成5节课，从原来warm up就很吃力到现在可以完整地跟下course 5 Pure Cardio, 从只会用腿脚的力量，到现在能感觉到core muscle 的力量，其实也不用太长时间嘛。 预期不会每天都跳，保持在一周4-5节课的频率，但是要坚持做完整个课程。希望到时候可以达到觉得insanity是正常模式而不是地狱模式的身体状态，最好是能让身体习惯运动，变成不运动不舒服斯基。 before 数据 BMI 19 isceral fat 2 body fat 22.9% Physique rate 5: average level of both body fat and muscle mass 目标是达到physique rate 6-or 8, average or lower than normal body fat and higher than normal muscle

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