【Insanity训练打卡帖】我要腹肌！话说我去年有次在GYM遇到水鸭子，她穿了个运动bra，小蛮腰露着，我当时心想，身材真好啊，羡慕的口水都要流下来了。 　 作为一个从青春期就没瘦过的女银，作为一个从来没拥有过小蛮腰的女银，你们能理解我的痛苦么？ 就是半夜醒来的时候想到，难道我就要这样老去么？一辈子都没有过腹肌，一辈子都没穿过比基尼地老去么？ 　 所以我的理想是，我要腹肌！草爷八块我是比不了，我的体脂高过草爷和鸭子太多了，只要能有川字肌我就心满意足了。 　 insanity我会尽量按照课表来，如果中间有一些意外那也不是自己能控制的。 　 目标： 体重X，目前X+2.9kg 体脂Y%，目前Y+2.4% 腰围Zcm，目前Z+2cm BMI-1 　 请允许我暂时不爆具体数值了，能达到目标我连照片一起爆。 　 为了insanity，我准备了如下的用品，和大家共享一下。 续航时间足够长的笔记本电脑一个（平板如ipad亦可） 瑜伽垫一个，用来做放松运动 运动水壶一个 柔软舒适的毛巾浴巾若干 运动服装bra若干件 喜欢的运动鞋1-2双 护膝两只，膝盖的压力很大，套上护膝以备不测 护踝两只，以备不测 吸汗头带，insanity会大量流汗，汗流进眼睛里不舒服 体重秤一台，想买脂肪仪，还在做功课中，想买的人多可以开个小团 　 暂时 (more...)

补充：膝盖开始疼痛……

护膝早就买了，这个dd哪里有卖

居然有腰及腹部肌肉酸痛的感觉难道我昨天真的有练到腹部。。。

但之前几次都没感觉，其他部位的肌肉不给力成为了妨碍动作标准完成的瓶颈无法动用到腹肌力量啊

哈哈哈，我觉得做这个我会头晕昨天不停弯腰触地，几次我就胃不舒服+头晕了

威武霸气！！最喜欢的还是深蹲。。。感觉腿在颤抖。。。

我是小腿疼。。。。

【Insanity训练打卡帖】我要腹肌！话说我去年有次在GYM遇到水鸭子，她穿了个运动bra，小蛮腰露着，我当时心想，身材真好啊，羡慕的口水都要流下来了。 　 作为一个从青春期就没瘦过的女银，作为一个从来没拥有过小蛮腰的女银，你们能理解我的痛苦么？ 就是半夜醒来的时候想到，难道我就要这样老去么？一辈子都没有过腹肌，一辈子都没穿过比基尼地老去么？ 　 所以我的理想是，我要腹肌！草爷八块我是比不了，我的体脂高过草爷和鸭子太多了，只要能有川字肌我就心满意足了。 　 insanity我会尽量按照课表来，如果中间有一些意外那也不是自己能控制的。 　 目标： 体重X，目前X+2.9kg 体脂Y%，目前Y+2.4% 腰围Zcm，目前Z+2cm BMI-1 　 请允许我暂时不爆具体数值了，能达到目标我连照片一起爆。 　 为了insanity，我准备了如下的用品，和大家共享一下。 续航时间足够长的笔记本电脑一个（平板如ipad亦可） 瑜伽垫一个，用来做放松运动 运动水壶一个 柔软舒适的毛巾浴巾若干 运动服装bra若干件 喜欢的运动鞋1-2双 护膝两只，膝盖的压力很大，套上护膝以备不测 护踝两只，以备不测 吸汗头带，insanity会大量流汗，汗流进眼睛里不舒服 体重秤一台，想买脂肪仪，还在做功课中，想买的人多可以开个小团 　 暂时 (more...)

我觉得路跑比insantiy还烈……我是说对膝盖的压力，如果跑步机or塑胶跑道会好很多

我想问这个膏有用么，这成分我现在在口服啊就是GNC的一款 成分一样一样的

我感觉有效果的 不过最有效果的还是休息 我不喜欢吃补剂的不过最近不得不开始吃了

【Insanity训练打卡帖】我要腹肌！话说我去年有次在GYM遇到水鸭子，她穿了个运动bra，小蛮腰露着，我当时心想，身材真好啊，羡慕的口水都要流下来了。 　 作为一个从青春期就没瘦过的女银，作为一个从来没拥有过小蛮腰的女银，你们能理解我的痛苦么？ 就是半夜醒来的时候想到，难道我就要这样老去么？一辈子都没有过腹肌，一辈子都没穿过比基尼地老去么？ 　 所以我的理想是，我要腹肌！草爷八块我是比不了，我的体脂高过草爷和鸭子太多了，只要能有川字肌我就心满意足了。 　 insanity我会尽量按照课表来，如果中间有一些意外那也不是自己能控制的。 　 目标： 体重X，目前X+2.9kg 体脂Y%，目前Y+2.4% 腰围Zcm，目前Z+2cm BMI-1 　 请允许我暂时不爆具体数值了，能达到目标我连照片一起爆。 　 为了insanity，我准备了如下的用品，和大家共享一下。 续航时间足够长的笔记本电脑一个（平板如ipad亦可） 瑜伽垫一个，用来做放松运动 运动水壶一个 柔软舒适的毛巾浴巾若干 运动服装bra若干件 喜欢的运动鞋1-2双 护膝两只，膝盖的压力很大，套上护膝以备不测 护踝两只，以备不测 吸汗头带，insanity会大量流汗，汗流进眼睛里不舒服 体重秤一台，想买脂肪仪，还在做功课中，想买的人多可以开个小团 　 暂时 (more...)

麻烦是肯定的啊，要是简单的话大家都瘦了为何还有那么多胖纸，就是因为减肥从来不是一件容易的事儿啊。 当然每个人有每个人的情况，也会有每个人的不同方法，不一定要拘泥于某一种特定的方法。 我觉得记录卡路里其实还是有个不错的办法，当你想要在一定时间内减重，记录可以让你知道你大概一天吃了多少卡，相信我，如果准确记录，绝对比自己想象的要多。