厉害，加油今天，到现在小腿恢复的差不多了。 明天应该可以继续。

【Insanity训练打卡贴】健美生活每一天！响应号召，参加活动。 犹豫了几天，看到今天草爷和水鸭子mm上图，终于激发我军斗志。今晚回家练起来！ 也拍了照片，脸皮再厚也不敢上图，于是乎准备来个训练完成后来个前后对比照，激励更多mm向着健美生活前进前进，向前进！ 　 ========================= 目前状况： 坐姿大腿围：51.5cm （话说我怎么站着的大腿围比坐姿大腿围细啊，求教草爷） 坐姿小腿围：32.5cm 腰围(中腰：肚脐部位一圈)：69cm　 腰围（低腰，肚脐以下）：76cm （汗。。。。说明啥，赤裸裸的小肚子啊） ========================= 本次大赛的目标： 1. shou小腹 3cm 2 shou小腿 1cm 3 shou 大腿 2cm 　 一边写一边有点颤抖，健美生活每一天吧！ 　 最后引用草爷的话： 预祝大家经过坚持不懈的努力都能练出好身材！ 　 　 (more...)

你看到真人的话 就知道是如何杯具的了。。。。

Day 59 - insane abs + core cardio and balance (completed)周六早上起床就做abs，本来按照课表今天要做08，鉴于周五晚虐了两集，所以调整了课表，周六做了简单的core cardio and balance，否则身体撑不住。周日再调到08。。。

======对比照来啦==========体重下降1kg，大家不要失望哈，我查了网上，说基数小的，体重变化不明显也正常，加上饮食有时候不能控制好。 下面是维度的前后对比 坐姿大腿围：51.5cm 49.5cm 坐姿小腿围：32.5cm 32cm 腰围(中腰：肚脐部位一圈)：69cm,67cm　 腰围（低腰，肚脐以下）：76cm 75cm 有些指标没能达到预期目标，主要是跟饮食有关，insanity动作的完成度基本是90%左右了。 好吧，我不介意再来一轮，非常喜欢这个简单粗暴的健身操。 说好的对比照呢！ In之前： In之后： 　 (more...)

第二个月后半段就习惯了，还好，没有那么辛苦，小腿是硬伤其实我量错了。。。。应该是33cm。。。。哎。。。算了，以后要多做腿部力量练习。我小腿是肌肉腿！肌肉和脂肪紧密，硬硬的，想瘦很难。。。。。