我本就不是爆饮爆食也不想通过减少食量来减肥,
除非请客吃饭,基本都是少油少盐
减肥的主流都是3分吃7分练,我赞同。
但是我不打算走这条路,我要彻底改造基础代谢,简单说就是肌肉可以代谢掉多余的。
还有要试图通过增肌来燃烧脂肪,通过提高BMR来增加消耗
最好还是去看一看数据,到底能燃烧多少脂肪,能增加多少消耗。。。而不是凭空臆想,我能练出一身腱子肉,能躺瘦。。。。
BMR很多变量,肌肉量是其中一个,而且一个普通人的训练计划,能增肌的幅度并不大,前三年的常规训练,基本就是能增的部分增得差不多了。这还是说的是在饮食规范的情况下,能达到的效果。
如果不控制饮食,胡吃海喝,然后讨论增肌,讨论增肌带来的消耗,OMG,我觉得还是在家里休息休息看个电视剧好点,别浪费那个时间和钱去gym了,真的。
BMR很多变量,肌肉量是其中一个,而且一个普通人的训练计划,能增肌的幅度并不大,前三年的常规训练,基本就是能增的部分增得差不多了。这还是说的是在饮食规范的情况下,能达到的效果。
如果不控制饮食,胡吃海喝,然后讨论增肌,讨论增肌带来的消耗,OMG,我觉得还是在家里休息休息看个电视剧好点,别浪费那个时间和钱去gym了,真的。