继续说，大家请不要关注我节不节食了也不要质疑我是否吃得比小馋牛还多了，每次看她那么吃，然后还那么瘦，确实嫉妒。我做不到，尤其练肉，食量下降了很多，大家可以不信，我还是提前测了一下围度，也在健身房量了一下身体数据，很遗憾跟第一次不是同一个机器，私教对比之前手写的记录，是掉了3公斤肥肉，也许没有三公斤，至少还是可以看出肚子上成绩不错。 曾经我发现运动一段时间腿会变粗，然后就不动了，靠各种道听途说的苹果减肥法，番茄减肥法减重，也关注过摄入是否多过消耗等等，那时候也不过微胖，50公斤，胖在四肢，其实吧食控对于腿粗臂肥没有任何改变。我唯一一次坚持的是2013年，坚持半年运动加食物控制，版上还有我insanity 的记录，不记得有没有发过马甲线的图没。减脂肪效果很好但没坚持 现在的我真不追求马甲线，人鱼线等等，只要每月数据有所改变，找到适合自己并且能坚持的方式，以后能公主抱起我爱的队友，再轻轻放下，亲一个。就很好了，哈哈哈。 　 说正经的，今天跟私教聊了一下，我这两月练肉很努力，基础有了，为了膝盖的长久治安，下个月计划改为一天一次有氧然后休息，再一次无氧抗阻加器械，再休息，并且每次做20分钟拉伸，这样可以保证肌肉能得到充分的休息。那么下个月就 (more...)