路过给你打气，我也是弟弟2岁的时候开始减肥的就忽然之间，觉得自己不应该那样“大妈”了。。 大概3-4个月从69减到59， 然后就基本维持了 现在4年过去了，一般在59-62, 超过62我就会有意识的控制饮食 运动方面，一周3-4次， 路跑/小区gym/keep/ballet beautiful 反正这些都有 饮食方面，基本早餐晚餐家人一起吃就不特别控制了，午餐如果不聚会就会自己吃的更健康点 我觉得不管运动还是饮食，都要选自己喜欢和方便的，这样才能持续下去 共勉

继续说，大家请不要关注我节不节食了也不要质疑我是否吃得比小馋牛还多了，每次看她那么吃，然后还那么瘦，确实嫉妒。我做不到，尤其练肉，食量下降了很多，大家可以不信，我还是提前测了一下围度，也在健身房量了一下身体数据，很遗憾跟第一次不是同一个机器，私教对比之前手写的记录，是掉了3公斤肥肉，也许没有三公斤，至少还是可以看出肚子上成绩不错。 曾经我发现运动一段时间腿会变粗，然后就不动了，靠各种道听途说的苹果减肥法，番茄减肥法减重，也关注过摄入是否多过消耗等等，那时候也不过微胖，50公斤，胖在四肢，其实吧食控对于腿粗臂肥没有任何改变。我唯一一次坚持的是2013年，坚持半年运动加食物控制，版上还有我insanity 的记录，不记得有没有发过马甲线的图没。减脂肪效果很好但没坚持 现在的我真不追求马甲线，人鱼线等等，只要每月数据有所改变，找到适合自己并且能坚持的方式，以后能公主抱起我爱的队友，再轻轻放下，亲一个。就很好了，哈哈哈。 　 说正经的，今天跟私教聊了一下，我这两月练肉很努力，基础有了，为了膝盖的长久治安，下个月计划改为一天一次有氧然后休息，再一次无氧抗阻加器械，再休息，并且每次做20分钟拉伸，这样可以保证肌肉能得到充分的休息。那么下个月就 (more...)

美眉测得这个是上胸围吗这个是不是记录下胸围比较能看出来有没有变瘦呢

一样体重的路过帮顶啥也不说了，我晚上去减脂去....互勉 自从老二出生我就跟吹气一样膨胀，因为孕期血糖高节食熬狠了吧，生完了胃像无底洞。于是迅速体重超越了临产的时候。 二宝两岁后也开始减肥，跑步一个月瘦掉10斤，一忙全部反弹回去...年纪大了真的减肥效率低下了

今天测了一下身体的数据上个图 哈哈哈　 坚持自己的减肥理念， 好好吃，吃好的，不节食物，慢慢让身体适应新的生活习惯，嘻嘻嘻 　 私教了三个月课程9月就结束了，自己一边学一边练。 抓着小伙伴一起还做了一个打卡表，一起加油打气。 现在内心好满足，我学会了好多东西了。 健身知识，制表，统计，保护自己，坚持，努力。 我重视数据，会用来调整训练计划。 4个月掉5公斤fat, 体重还有62.9，哈哈哈，生菜完全不符合现代审美，不过我更加看重的数据是身体各部分的纬度，运动项目的时间，体能等等，这才是真正认清自己的数据。 晚上健身房负责人问我要照片，她要post对比图。 哈哈哈哈，这算是个不错的鼓励了吧。 　 话说，有没有数据党健身小伙伴，大家一起玩吧。 想要养成运动习惯的小伙伴，我们一起再开个小群打卡吧 　 　 　 　 (more...)

求入群，求打卡

想靠打卡来健身还是重视度不够阿妹妹再坚定下决心吧。 我之前也在打卡群，健身后反而退出…

想靠打卡来健身还是重视度不够阿妹妹再坚定下决心吧。 我之前也在打卡群，健身后反而退出…

求入群，求打卡