除了建议在家加强下肢力量，再补充两点：
1. 可以趁机好好拉伸全身各处肌肉，尤其是下肢，增加肌肉柔韧性；
2. 可以趁机用泡沫轴滚动全身肌肉，尤其是下肢，减少筋膜黏连。
以上措施都是为了以后跑步更轻松，受伤概率更低。