【吃货百科】系列9，关于食物及其它应ID “最爱小笼包”提问，个人简单谈下一些饮食的东西，正好最近也在给别人做这方面的教案。当然了，没有标准答案，欢迎大家讨论，并且看个人喜好吧，如果与你的观念抵触，不用遵从的，也不存在任何约束。所以ID “多此一举” 等不用跳墙。 　 首先回答“最爱小笼包”的问题，麦当劳可以吃，而且我一直认为麦当劳是健康食品，这个公司也值得长期持有，下面我会进一步阐述。麻辣香锅我就很不推荐。 　 排除快餐中的薯条，炸薯饼和炸鸡，这是我个人不碰的，也是认为绝对不健康的。不是因为其中的淀粉，而是棕榈油的高温裂解，转化为很多我们身体不需要但是很容易被吸收的东西，吸收后接着就变为后备能量即脂肪存储起来。另外我去麦当劳或shake shack点汉堡或者肉卷都会选择去掉酱汁，包括色拉酱也会去掉。同时薯条换成蒸玉米。吃快餐的孩子性早熟并不是因为激素鸡，现代食品工业为了加速出栏本身就是为了降低我们的蛋白质摄入成本，所使用的激素半衰期很短，就算有残留，也不会对人体有效。只不过我们自身的很多激素来自于脂肪的转化，身体一看小朋友累积这么多脂肪，闲着也是闲着，提前分泌激素吧。 顺带提一下，关于北美食品工业开发的各种酱汁，我还专门去查了一下 (more...)

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8个月增加肌肉和脂肪，不可能只长肌肉不长脂肪；3个月刷脂同时尽量保留肌肉。最后一周断碳脱水，皮下脂肪消失，皮肤变得很薄，毛细血管清晰可见，肌肉分离度提高，肌肉群之间的沟壑达到最深。 然后休息一个月。

比赛前为了降维打击，最后一周没法再减脂了，那么为了打轻量级，前两天会脱水，比如蒸桑拿，比如在烈日下的车里坐着，一旦比赛当天称完体重马上补水冲碳。 拍照前24小时不喝水，我试过最长28小时不喝，主要是为了线条更清晰，拍完照补水，恢复正常吃喝。这个一周时间也会有循序渐进的方法要遵从，也不会借助任何利尿剂，所以对健康没啥影响。 平时的自律与坚持，这些最后的事情就是水到渠成。对口感的严厉，就是对身体最大的宽容。

新加坡巴西柔术国际公开赛

低体脂和肌肉线条发达是我对自己的要求，撸铁，有氧，格斗训练，饮食是我达到彼岸的几种主要途径，自律和坚持是我的一叶轻舟。 纯格斗运动员，包括我做陪练的新加坡国家队也有脂包肌的，每个人追求不一样。