Downward facing dog下狗式这个动作不太标准吧，下狗式标准的脑门是碰到地面的，脑袋碰不到地面的不是山式？
这个图上的姿势我可以轻松拿下来，要脑门碰到地板就要充分热身才行
15分钟？？不会吧，初学者恐怕连15秒都拿不下来，那绝对是高级班的课程
最后问问，这是那家健身房啊，看起来难度不低，正好想找中级以上的瑜伽课程
练习下狗式的专注点
应该放在在大小腿后侧，臀部，以及脊椎的伸展上~
其动作要点就是： 脚后跟着地 + 双腿双手伸直 + lower back向大腿靠拢
标准的动作并不是要脑门着地的。有很多人的脑门可以着地，是因为upper back的柔韧性比较好，但是其实这个动作强调的并不是upper back..
其动作要点就是： 脚后跟着地 + 双腿双手伸直 + lower back向大腿靠拢
标准的动作并不是要脑门着地的。有很多人的脑门可以着地，是因为upper back的柔韧性比较好，但是其实这个动作强调的并不是upper back..
Huasing Association 1999 - 2013