(引用 breezee:有豆浆机么？打成粥没有就一起煮吧，可以买山药粉，效果好些 也可以用新鲜山药•••炖汤的时候放薏米 其实方式很随便，�...)山药粉哪里有的卖？ [本文发送自华新iOS APP] [snow311 (9-9 22:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]101楼
(引用 小叶女贞:我可以建议你不睡枕头么？试试看把枕头扔掉，坚持几天看会不会舒服点我也换过很多枕头，最后发现不睡枕头最舒服。当然这并不一定适用于所...)我试过不用枕头，各种失眠呀不过有段时间lg说我说梦话，我尝试就枕个床单叠几层，过了几天就好了[雪一 (9-9 23:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]102楼
(引用 snow311:山药粉哪里有的卖？)我曾在裕华瞥见过但素，我用的是国内买的，现在已经吃完了
所以我也是吃新鲜山药为主[breezee (9-9 23:28, Long long ago)]
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(引用 snow311:据说艾灸现在在我大中国很风靡啊。8过我试了一次，烫死袅。。。烟还大，满屋子的味道。。。)那肯定手法不对我灸的时候非常温暖，可能也是春天没那么热的缘故
烧艾肯定有烟那个烟据说安神
我当时烧背，趴着，所以感觉还好[breezee (9-9 23:33, Long long ago)]
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(引用 雪一:我试过不用枕头，各种失眠呀不过有段时间lg说我说梦话，我尝试就枕个床单叠几层，过了几天就好了)木哈哈，留个悬念到时候说说为毛换矮枕头，或者不睡颈椎会好转[breezee (9-9 23:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]105楼
湿疹以及其他皮肤问题回顾篇
在我18岁来到坡县后，首先天天觉得累，刚来的时候住学生宿舍，生活还是非常规律，按时睡觉，按时早起，但是每天早上起来都觉得起不来，从头到脚都觉得重，吃完早饭还晃不过神来，早饭毕去厕所便便，便完总有一种不快感，觉得没拉干净，再努力一把，也不见有货。早上上课我从来提不起神气，也不晓得为什么，我爹要我吃蛋，于是我一天吃三个蛋，我同学说喝咖啡，于是我每天冰咖啡，还有人说，冷的话，保准的精神，于是我穿短裤去上课，大课还好，那个LAB，哎，你们懂滴。大半年过去了，我吃得是越来越多，一天5顿，所有的人都很惊讶，canteen 大部分摊主都十分友好的给我夹过菜，引来后来排队人各种羡慕嫉妒恨，外加鄙视，怪不得你胖。那时候我巨爱吃羊肉汤，因为上课不穿外套，下课一碗羊肉汤下去，身体顿时暖和了。后来搬离了学生宿舍，跟着几个同学一起合租，天天晚上神聊，打游戏，反正就是不睡觉。半夜2点还跑出去吃可爱鸡，没过多久，我肚皮上就觉得很痒，开始以为是皮带的问题，后来穿裤子干脆不系皮带了，还是痒，上课也忍不住，往厕所跑去抓。而晚上想睡的时候呢，会因为痒睡不着。没过多久，学校就放假，我就回国了。那时候一年多没有回去，尽管在坡县吃得也不少，但是我依旧还向一匹饿伤的狼，天天胡吃海喝，各种重口味。也顾不上肚子痒了，一个月内整整胖了6斤。我爹开始还心疼，觉得我在外面过得不好，看我那么吃法，狠心的叫我妈不准做肉菜了，说再吃，我手会要比他脚粗了，话说我爹是个瘦子，经常跑步锻炼的瘦子。有次聊天，我说我肚子痒，有时候痒的睡不着，我爹妈一看，说太恐怖了，都被我抓得流黄水了，赶紧带我去看医生。看的是西医，那时候医生诊断是神经性皮炎，涂的药一支，然后一堆抗敏吃的药。我爹是个中医爱好者，他说我这个是湿疹，西医说，初期可能是，但是现在都流黄水了，发炎了，所以要消炎，先吃药吧。于是回到家里，按时吃药，在爹妈督促下，按时睡觉，半个月，就好了一大半，假期也结束了，回到坡县，我又把医嘱，爸妈的交代都抛之脑后，晚上继续不睡觉，白天继续羊肉汤。肚子上好了的皮肤又开始发红，背上也有了同样的痒点，那时候朋友调侃我,找我人不到就去厕所吧，她肯定在脱衣服抓痒。这样的情况，一直恶化，背上，脖子上，脸上，总之没脸见人了。在坡县经常去诊所拿病假条，不想出门，诊所也给我开了无数药物，还给了去医院的介绍信，还有心理医生的推荐信。额，我都没去。再后来，回国，我爹看到一张烂脸，就问我晚上几点睡觉，是不是又胡吃海喝，我老实回答了，气得他要抽我耳刮子，我躲了。一边骂我一边带我去看病，还挂了个专家号，专家和两年的那个非专家说的也差不多，虽然确诊了湿疹，但是开的药并没有什么区别。在爹妈的监督下，又好得差不多了，特别是我爹叫我去一种叫龙胆泻肝丸的东东。我爹说，下次你回来，再让我看到你一张烂脸，就别回来了。回来坡县后，我尽量生活正常了，不吃海鲜，不吃羊肉汤，也不吃可爱鸡了，但是湿疹依旧是原样，主要集中在脖子脸上，又遇到毕业找工作，我这个人抗压不行，湿疹在背上又开花了，后来我得了一次急性肠胃炎，没想到拉了几天，湿疹消了不少，最主要脸上光滑了好多好多.然后offer也有了，两天之内，脖子上的也没有，我happy的去北京耍了一圈。上班之后，背上的湿疹慢慢在消退，偶尔在暴吃辣椒螃蟹，海鲜之类东东，嘴上又会冒出一段时间外，我也没有曾经那种非要脱衣抓痒甚至揭皮的经历了。我为什么要扯这么过往经历，因为彻底了解湿疹这个害人精是我发现自己脾虚之后，以前我根本不懂脾虚跟湿疹有什么关系，也不懂脾到底是个什么东西。既然我的湿疹好了，为什么还是脾虚，而脾虚又为什么不长湿疹了呢？且听我接着昨天的话题来说[breezee (9-10 16:35, Long long ago)]
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皮肤篇之脾知识篇昨天说道了脾的主要功能是帮助胃肠消化水谷，吸收和输布营养精微，为营血生化之源，脏腑肢体各部的营养物质亦皆来源于脾的运化。所以说脾胃为“后天之本”。
1、主运化，升清。脾主运化的功能，包括两方面：一是把胃所消化的食物，将其中的精微部分吸收、输送到心肺，通过心肺而营养到全身；一是运化水液，调节水液代谢，把饮入于胃的水液中的精微上输到肺而再输布全身。
2、主肌肉、四肢，其荣在唇，开窍于口。人体肌肉、四肢、唇、口都是脾的外候，人体肌肉丰满，四肢活动捷健，唇部红润，食欲良好，都是脾运化功能正常的一种表现。
3、主统血。脾有统摄血液的作用。即维持血液在脉管中的正常运行而不致渗溢脉外。
先解释3脾统血，是通过气来统摄，气血一体，中医经常说，气为血之帅，气能统摄血，如果脾健康，气血生化有源，固摄血液的功能也正常，血液不会溢出。气又是个什么东东？这个东西有时候很好理解，有时候又很难，我上次说肾，说我把气狭义的理解为了有生命的红细胞，其实他们之间并不能划等号。而脾气的气，又是什么，我在读脾胃论译本以及其他脾胃方面的书的时候，把气这个东西理解成了，食物被胃分解后的一中精微物质，就是很营养，支持你其他器官运作乃至支持你生命的重要物质，由于它在体内运动形式是升降（血压）出入（呼吸）所有又可以广义理解为它是个气体。我这么说大家会不会觉得有点乱。举例，植物人，大多数植物人被说是脑死亡，但是只要有营养的供给，就还是有呼吸，血液也在流动，如果用中医解说的话，植物人实际上是没气了，营养输入进去，没办法转化成气，即使心跳能供给血液，但是那个血液是死的，我们都说人活一口气，就是这个理
当我们有了气的概念后，再来看一二，当脾功能不健康的时候，脾气升清就有了问题，肺吸收不到从胃里面出来的精分位置，那么它也会不正常，于是皮肤出现问题（肺主皮毛），具体表现就是面色不好，张痘，张疹；在运化水液方面，功能失常，该运到膀胱排出去的，都没有运到，积在体内，当外邪入侵，这就形成了湿气，遇内火，成为湿热，遇到寒气，成为湿寒，遇到风邪，成为风湿。而湿疹，都是湿热。湿热积在体内，会通过肺由鼻孔毛孔排出，或者下行至膀胱排出。我们生活的小岛，是个湿热无比的地方，空气湿毒远高于国内的城市，所以我在呼吸的时候，湿气也跟着进入体内，即使你本来脾胃不错，如曾经的我，一天吃五餐，也会被长夏的气候影响，水分越集越多，脾运化越来越不好，再不注意生活习惯，湿气没有办法正常的排出，问题就出现，开始可能都会跟我一样，觉得累，便便不顺，而后就是湿疹了。而荨麻疹，为什么得湿疹的人会得荨麻疹呢?当湿热再遇到风邪，气在体内乱窜，这时候，就涨了荨麻疹。为什么那时候我使用一种叫龙胆泻肝丸的药，情况会好转呢？那时候，我晚睡，晚睡最大的影响就是肝火旺，肝属木，脾属土，木克土，肝最大作用是解毒，脾积了湿毒，肝是可以解毒的，如果肝功能不好，一旦上火，不单解不了毒，还会影响到爹脾的运作。很多有皮肤问题，特别是痤疮的男男女女，都觉得自己是什么内分泌失调，其实只有青春期才可能是内分泌失调，而过了青春期你还涨，那就是你五脏六腑的问题，其最关键的3样（脾肺肝）。估计那些有疙瘩的朋友开始紧张了，要问我怎么破了。
脾是生痰之源，因为它运化水液，所以会有很多废弃的水液，这个东西就是痰，运到肺里面，咳出来就是我们吐的痰，从鼻孔出来的就是鼻涕，还有晚上睡觉不知不觉流出的口水；运到四肢，就是引起水肿型肥胖的东西；运到脸上皮肤，那就是痘痘拉，总之痰不是个好东西。要灭痘，得从根本出发，就是调养好脾，灭了生痰之源，然后我们再好好呵护肺，因为肺主管了你的皮肤，毛孔，再适当的去去肝火。[breezee (9-10 16:45, Long long ago)]
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怎么调养脾肺肝怎么调养脾？脾胃是一体的，互相表里，所以要从吃开始，山药护胃，五谷都入脾，所以别老是吃泰国米，要吃粗粮，之前我不是贴了一个关于豆子疗效。薏米，冬瓜，西瓜白都是驱湿气利尿的好东西。中药的话，我曾推荐艾草，还有其他，大家可以百度。吃好了，可以适当按摩你的小腿胫骨，脾虚的人，在小腿胫骨那条线上会有很多痛点，因为那是一段脾经的位置，我现在就是，室友A两口子都脾虚，我手贱按过他们都很痛，阴陵泉这个穴位是大穴，每天按，怎么找？手机，pad去下个经络图软件找。接着就是三阴交，这更加是大穴中的大穴，每天按。穴位每天按个两三分钟就好，大家如果觉得麻烦，那就泡脚吧，泡脚不止补肾，还祛湿，脾经可是一直从脏腑到脚趾的。泡脚按摩到底有多好，总是我一双蛇皮手，从泡脚开始，它们就进化了，再也没有换过皮了。不想泡脚，怎么办？吃药吧，我最不推荐吃药了，人体本来就有强大的修复能力为什么要吃药。脾胃好了，你经行进补什么也会有效果了，不然即使你吃一堆花胶燕窝，皮肤也不见得会好。
为什么花胶燕窝吃了皮肤会好？因为她们都是润肺的，凡属润肺的皮肤都好，有什么依据？拿本人来说，我们全家都是无辣不欢，我的家乡也是。但是我们那又是出了名出美女的地方，出了名的细皮嫩肉，我要为辣椒正名。很多人不理解为什么我们吃辣又可以皮肤细腻呢，因为辣椒属于无味中辛，每个脏腑都有自己的味道，那么辛是入肺的，我说过很多次，肺主管皮肤毛孔，主管了一切气体出入的地方。我们吃辣，并不是那种外面吃小吃撒辣椒粉那种吃，而是新鲜辣椒炒着吃，辣椒炒肉，何其美味。辣椒又有丰富的维C，所以我们皮肤好。虽然我涨过疹子，但是我没有青春逗困扰，还很白皙。那为什么很多医生说我们要忌辛辣呢？有句话叫过犹不及，少量辛辣是可以祛湿，但是多了，会上火。而且，我看到除了我们家乡外其他地方吃辣，很少有吃新鲜辣椒，都是将辣椒做成酱料，或者处理成罐头了食物，当让我们那也吃这些，但是我们有个别处没有的特色，就是剁椒，剁椒做法就是剁了新鲜辣椒放盐，这样保留了营养成分，而罐头辣椒酱，是木有营养的。所以适当吃辣，还是有好处的。不吃辣的朋友不用勉强，吃大甜椒，甜的哦，而脾的味道是甜，甘入脾。我刚刚还有说到肝，那么怎么养肝？肝不能补，肝一补就上火，但是泄多了也不好。最好的办法就是减少肝的负担，早睡，这个说过无数次了。在早睡的前提下，还有一个方法，敲胆经，裤腿外侧中线位置，这个能促进胆汁分泌，胆汁分泌靠肝调节，每天敲一敲，就相当于给肝减压了，也能促进食物消化，帮助了胃，还可以瘦大腿，一举几得何乐不为。前提是，早睡，11点后不要敲。
再者，适量的运动真的很好很好，这就不需要老生常谈了吧
咦好像我没有具体说怎么治疗湿疹荨麻疹了？原理都解析清楚了，从调养脾胃开始把，至于其它治疗方式我只能留给有困扰的朋友继续琢磨，尤其荨麻疹，可能是血虚，也可能是风热，湿热，等等，湿毒难除，这需要病人反复回忆自己生活习惯，才能辩证出病因，治疗才会有效。如果大家去看中医，请多去几次，皮肤病都有个过程，每个过程反映出五脏的情况都不一样，所以千万要耐得住性子。[breezee (9-10 16:48, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]108楼
看来今天写得内容不怎么受欢迎，哈哈不知道看帖的朋友都开始泡脚了么？
我上个礼拜运动加了很多无氧，比如器械，深蹲，健步，椭圆机上踩6的阻力，感觉很不错。
练习完无氧再去练有氧，可以轻松很多。一朋友发来发消息问我是不是要练成肌肉女。
啊，想想我22的BMI, 变肌肉谈何容易啊。
默默的为自己加油。。。
[breezee (9-10 23:23, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]109楼
(引用 breezee:看来今天写得内容不怎么受欢迎，哈哈不知道看帖的朋友都开始泡脚了么？ 我上个礼拜运动加了很多无氧，比如器械，深蹲，健步，椭圆机上踩...)mm, 偶一直在追看哦，加油继续写哦！[榆钱 (9-11 0:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]110楼
(引用 breezee:看来今天写得内容不怎么受欢迎，哈哈不知道看帖的朋友都开始泡脚了么？
我上个礼拜运动加了很多无氧，比如器械，深蹲，健步，椭圆机上踩...)简单有效可能才会受欢迎一些所以才有中里巴人嘛,哈哈
我看你阳春白雪挺好。本来就是个自己的事情，自己觉得有意思比其他什么都重要，除非另外其他目的。
另外，炙，烫，并不是适合每一个人的。不过在这样的大城市里面，也差不多了。要简单，跳绳就好了，一次1-2000下，天天早上一次晚上一次。等觉得那个没有效果了，就加上力量训练，3个月就有能看到效果了。
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[divor (9-11 18:36, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]111楼
(引用 divor:简单有效可能才会受欢迎一些所以才有中里巴人嘛,哈哈
我看你阳春白雪挺好。本来就是个自己的事情，自己觉得有意思比其他什么都重要，除�...)中里巴人确实是我入门书读完求医不如求己，发现应该先看人体使用手册
哈哈
人体更加适合入门
我认同不同人适合不同方式，所以我开始就说了了只可借鉴不可复制
而且再写的时候我都是尽量再总结我内心的为什么，而并没有跟多的去解读我的方法。
锻炼嘛，我想做肌友，哈哈哈哈哈哈哈[breezee (9-11 19:48, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]112楼
(引用 榆钱:mm, 偶一直在追看哦，加油继续写哦！)谢谢支持今天没精力写了，工作有点累
不过可以分享个食谱[breezee (9-11 19:49, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]113楼
补脑鸭腿汤脑力工作者，熬夜工作的人怎么补？
我工作其实并不轻松，我又是个吃货，今天逛超市发现了黄花菜，这是个好东西。
我经常喜欢研究各种食材搭配，现在贡献一份美味的鸭汤食谱
材料：鸭腿，香菇，黄花菜，枸杞，玉米。
做法：1 鸭腿去皮趟水去油
2 泡黄花菜，斩玉米，洗香菇
3 鸭腿，香菇一起如炖锅 煮10分钟，浓浓的香菇味
4 放入泡好的黄花菜 煮20分钟
5 放玉米枸杞 煮5分钟
6放盐。 5分钟
40分钟搞定，不讲究口感，全部一起放也可以，汤很好喝
黄花菜是补脑佳品，妇女良友，功效大家可以百度，可以炖鸡，我选鸭肉是因为鸭子水里游，它肉性凉。香菇提味，枸杞补气，而玉米，可以当主食，适合我这种搞锻炼的
[breezee (9-11 20:02, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]114楼
第二轮汤 莲藕鸭汤发现鸭汤喝不完，于是我又开始煮一轮明天带饭去公司
冰箱有莲藕，冬瓜，竹笋，鱼饼，洋葱
我选了莲藕，炖冬瓜，冬瓜会出很多水，鸭汤的味就不浓了
竹笋是凉的，鸭肉也是凉的
那么就煮莲藕咯，加上鱼饼，再切点洋葱，15分钟，搞定
上图
[breezee (9-11 21:21, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]115楼
@小寒@小寒
是不是这样@?
哈哈，寒神，懂了吧[breezee (9-12 11:48, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]116楼
mm写的很好，一直在追着看，谢谢分享！[Wensa (9-12 12:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]117楼
(引用 breezee:怎么调养脾肺肝怎么调养脾？脾胃是一体的，互相表里，所以要从吃开始，山药护胃，五谷都入脾，所以别老是吃泰国米，要吃粗粮，之前我不是...)mm写得很赞，一直在追看我对中医的理论研究并不深，只是前几年为了瘦身东一耙西一耙了解过各种小tips。在坡里呆久的人很少没有脾湿困扰的吧，我也是其一，每次回家看中医都被认定为湿热，便便不成形，身上有两块湿疹每到冬天天冷干燥的时候更是奇痒，上次去按摩小腿脾经也是超级痛哦。因为我有晚睡的习惯，所以肝火旺，某次去看中医还被认定心肝肺都有火，真是无敌了。今年开始备孕了，所以开始更注意身体，每天坚持泡脚，喝黑豆黄豆豆浆，各种豆子谷物加红枣枸杞打成糊糊。就是还没找到太有效的可以自己练的运动（目前住在帝都，唉），在楼下瑜伽会所办了卡，结婚前为了瘦身一周运动三次，搏击操加普拉提，瘦的很快，但现在备孕不太敢做太剧烈的，所以最近肥了好多。家附近没有游泳池，去外面跑步空气也不好，昨天把你们给的link里的piu和insanity都下下来了，晚上在家练练吧。之前也敲过一阵子胆经还刮过肝经瘦腿，话说刮肝经真疼啊但是有效，就是这些都太难坚持了。我准备照你说的下个穴位app没事经常按按。另外不知道mm对艾灸有没有研究？最近发现这个对去湿气寒气都有很好的效果，而且对女性健康更好，主要灸腹部和三阴交和足三里，我已经买了书和器具准备试一下，嘿嘿。
ps。楼主可以试试金盏花膏涂湿疹，要那种很纯的金盏花膏才行，我用过一阵子已经很多个月都没痒了，皮肤也平滑了好多。
上班时间偷偷写的，写的有点乱，凑活看哈。。[Elsa (9-13 10:51, Long long ago)]
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(引用 Wensa:mm写的很好，一直在追着看，谢谢分享！)谢谢今日有空，下午更新，嘻嘻[breezee (9-13 11:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]119楼
(引用 Elsa:mm写得很赞，一直在追看我对中医的理论研究并不深，只是前几年为了瘦身东一耙西一耙了解过各种小tips。在坡里呆久的人很少没有脾湿困扰的...)太棒了，抛砖引玉又有效果了话说我好多东西都在摸索，尤其是艾灸
不敢瞎说按摩，刮痧，我倒是在行
我坚持按左腿脾经络，从脚趾开始这个礼拜感觉就没有以前痛了
而右腿由于按得少，还是很痛
刮经络这个东西，你要觉得太痛苦，就买个经络刷，有空就沿着经络的走向刷吧，没有那么痛苦
哈哈，欢迎你研究了艾灸后，来聊聊感受
顺便湿疹的朋友门，看到米，金盏花膏
[breezee (9-13 11:55, Long long ago)]
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