腹部一坨肉怎么减？苦恼！并不是很胖，身高158，生了两娃。去年年初50公斤，年尾回国后狂吃胖了一公斤，以为很容易减掉，结果到现在将近一年了这一公斤也减不掉。其他地方没有很胖，就是肚子一堆厚厚的肉，向前突，后腰没肉，躺下时有游泳圈，每周跑步一次这样，每次40分钟，食物也没有吃很多，除了每个月那几天来临以前食欲会比较旺盛，其他时间都很克制。肚子这圈肉实在影响美观，穿衣服都特别显，感觉怀胎五六个月的样子。求各位美女减肚子方法，要有亲测有效的办法好吗。真的很痛苦！呜呜呜。
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该帖荣获当日十大第6，奖励楼主8分以及12华新币，时间：2015-11-03 22:00:02。
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[crissy (11-3 0:03, Long long ago)]
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跑步好像不能有效地针对腹部赘肉应该是仰卧起坐和瑜伽吧[国大大叔 (11-3 0:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
桑心的握爪我也是一模一样的！在娃4个月的时候已经恢复产前身材！然后为了催奶（也是借着喂母乳需要营养的借口），猛吃了一段时间，然后就再也瘦不下去了，尤其是肚子上松松的肉！[树袋猪 (11-3 8:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
一周跑步一次怎么可能减下来？最好3-5次吧。。运动要持之以恒。 [本文发送自华新iOS APP] [starsea (11-3 8:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
每天游泳半个小时再加plank两分钟
注意控制饮食
一个月现腹肌 亲测有效哦
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[只爱高跟鞋 (11-3 8:44, Long long ago)]
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躺平缓慢交替抬腿加蹬车轮动作 [本文发送自华新iOS APP] [功夫熊猫 (11-3 9:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
(引用 starsea:一周跑步一次怎么可能减下来？最好3-5次吧。。运动要持之以恒。)同意啊，每周一次没效果的。而且需要时间，肚子最难瘦，没有立竿见影的效果。[littlefox188 (11-3 9:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 功夫熊猫:躺平缓慢交替抬腿加蹬车轮动作)哇！好难得的说。熊猫可以给正常意见，鼓掌！ [本文发送自华新手机Wap版] [yuanman66 (11-3 9:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
还有卷腹楼主去下载个APP叫keep 然后做腹部针对性训练[amaibaobao (11-3 15:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
懒人觉得没法减。。我最瘦的时候四十多公斤肚子还是一坨肉，现在胖了不少就更没指望了。。传说做仰卧起坐可以但没亲测过╭(╯^╰)╮[小馋牛 (11-3 15:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
减肥跑步根本不会只减肚子 跑20分钟之后开始做仰卧起坐等腹肌练习动作 然后不吃晚饭 一个月肯定见效 最重要的还是少吃 就算运动的再多，狂吃也没救[taracheung (11-3 16:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
绝对少吃多运动我曾经为了减肚子赘肉，每天晚上做仰卧起坐，每天做三组，每组做到力竭，坚持了三个多月，结果。。。做仰卧起坐的能力大大提高了，从刚开始每组20多个到后来每组可以做100多个。。。可是肚子赘肉还是没减下来！！！
后来灰心丧气不做仰卧起坐了，每顿有意少吃点，不吃重口油腻，以及每两天去一次跑步或游泳，肚子慢慢平坦了，现在有马甲线还挺好看的。不过有同学说仰卧起坐不是没用，是我之前仰卧起坐先练出了腹肌，只是腹肌藏在肥肉下，后来少吃多运动减掉了脂肪，腹肌就显现出来了，呵呵。
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[silverdew (11-3 16:54, Long long ago)]
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我也是刚生没多久我也是生完7个多月了，只增不减的！可是没人一起陪着做运动好难坚持啊！做瑜伽做几天就坚持不了了，跑步也跑步了兩公里！不过大家不介意的话，可以建一个微信群呀！然后大家一起经常汇报减肥运动情况心得呀！相互鼓励支持呀！都是辣妈，还能一起谈育儿呢，哈哈，多好啊。我的微信号是Lc879993620，如果想建这样一个群，可以先加我呀，然后我们一起讨论啊！ [本文发送自华新iOS APP] [niuliuniu (11-3 19:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
(引用 国大大叔:跑步好像不能有效地针对腹部赘肉应该是仰卧起坐和瑜伽吧)仰卧起坐可以吗听说仰卧起坐无效，而且伤脊椎。 [本文发送自华新手机Wap版] [crissy (11-3 21:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
(引用 树袋猪:桑心的握爪我也是一模一样的！在娃4个月的时候已经恢复产前身材！然后为了催奶（也是借着喂母乳需要营养的借口），猛吃了一段时间，然后�...)我是向前突出的啤酒肚的样子，没救了吗？ [本文发送自华新手机Wap版] [crissy (11-3 21:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
(引用 只爱高跟鞋:每天游泳半个小时再加plank两分钟 注意控制饮食 一个月现腹肌 亲测有效哦)你原本肚子肉多吗？我厚厚一坨 [本文发送自华新手机Wap版] [crissy (11-3 21:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
(引用 功夫熊猫:躺平缓慢交替抬腿加蹬车轮动作)好，要做几组？ [本文发送自华新手机Wap版] [crissy (11-3 21:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
(引用 amaibaobao:还有卷腹楼主去下载个APP叫keep 然后做腹部针对性训练)好！谢谢推荐！ [本文发送自华新手机Wap版] [crissy (11-3 21:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
(引用 taracheung:减肥跑步根本不会只减肚子 跑20分钟之后开始做仰卧起坐等腹肌练习动作 然后不吃晚饭 一个月肯定见效 最重要的还是少吃 就算运动的再多，�...)嗯，每个月大姨妈来之前会非常非常饿。之后就好多了。 [本文发送自华新手机Wap版] [crissy (11-3 21:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 silverdew:绝对少吃多运动我曾经为了减肚子赘肉，每天晚上做仰卧起坐，每天做三组，每组做到力竭，坚持了三个多月，结果。。。做仰卧起坐的能力大大...)多谢，写得好多好牛！羡慕！膜拜！希望我也能做到 [本文发送自华新手机Wap版] [crissy (11-3 21:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼