【其它话题】有mm来交流减肥心得吗？在新加坡的前几年，楼主就是一个快乐的吃货，而且对热量这些根本就不当回事，宵夜，饮料，油炸食品来者不拒，还不爱运动。刚刚来新加坡是50kg，后来中间称是55kg，楼主还是没当一回事，觉得体型还可以接受，然后今年过年回家上称时已经到了58.6kg，（现在建议，家里一定要有一个称，一定要有一个称，一个称！），然后被自己体重惊呆了！！！！
现在开始减肥第3个月了，体重是53.5kg。主要是通过控制饮食，记录每日饮食热量，拒绝所有的零食饮料和高热量食品。但是运动方面不太理想，只偶尔游泳（1-2周一次），每天大概走3000-8000步左右。前段时间开始吃GNC的燃脂60，希望有点用，目前没有感觉到不舒服。
现在楼主最主要问题是，吃的方面经常会失控，心情很好和心情很差就控制不住吃东西，而且就是真的会去狂吃。上周和朋友出去玩，气氛特别好，没管住嘴吃了大概一大包薯片，回家催吐了。今天下午在家情绪不太好，自动跑到厨房煮了2包康师傅泡面，吃完后各种内疚，催吐，这是第三次催吐了，每次都是在暴饮暴食之后。上网查过催吐，非常伤身体，楼主要赶上在对催吐上瘾之前瘦到50kg就心满意足~
体重到53.5已经有一段时间了，就是减不下去了，在这里希望有华新er可以分享一下过平台期，控制冲动饮食，安全有效的减肥药或者减肥方法，先谢过了~
[依依笑甜 (4-3 18:45, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]1楼
减肥一段时间会有一个瓶颈期就在那个数字上没有大的变化
过一阵子还是这个数可能就是进去的热量跟消耗的达到一个平衡。需要再少吃一点点或者多一点点运动来减少体重。
减肥忌暴饮暴食或者过度节食。对胃不好。
楼主不能过于心急。慢慢来。保持体型比起急剧减肥算是个持久战。
一个十年来体重一直不过百，不过也不会过度克制的中等身材的大妈的建议。
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[hdeksa (4-3 19:06, Long long ago)]
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推荐经络减肥法亲，催吐很伤身体，长时间催吐会形成厌食症，所以吃的方面一定要自我控制好，当然必要的运动是肯定不能少的。
你要去度娘一下现在国内很流行的经络减肥法吗？这个对管不住嘴的MM比较有效，建议千万不要吃减肥药，多多少少都会有副作用的，最基本的就是会伤脾胃。 [cloverbeauty (4-3 19:15, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]3楼
前后减肥好几次我印象中lz一点都不胖啊，不需要再减了～
我也遇到过暴食的情况，应该就是控制自己的饮食太久了，所以就什么都觉得好吃，而且停不下来，有时候完全不饿的情况下也会吃好多。应该都是压制食欲的结果。
度过平台期的最好的方法我觉得就是比平时稍微多吃一点，恢复一点饮食，然后加一些力量练习吧～lz可以试着多吃一点然后加一些运动
也可以考虑跳操～给lz推荐pump it up～可以不做最后的瑜伽，前面的55分钟就足够了～
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[panghucute (4-3 19:15, Long long ago)]
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(引用 hdeksa:减肥一段时间会有一个瓶颈期就在那个数字上没有大的变化
过一阵子还是这个数可能就是进去的热量跟消耗的达到一个平衡。需要再少吃一点点�...)对的，感觉自己就是到瓶颈期了三餐都是有吃的，减肥之前还是做了很多功课的~~谢谢hdeksa的关心
看到最后一句就是大写羡慕呀，，体重不过百，我的梦想啊~~~[依依笑甜 (4-3 19:24, Long long ago)]
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(引用 cloverbeauty:推荐经络减肥法亲，催吐很伤身体，长时间催吐会形成厌食症，所以吃的方面一定要自我控制好，当然必要的运动是肯定不能少的。
你要去度娘�...)这个方法倒是第一次听~~我一会去度娘一下这个方法，能可以变吃变减肥的方法简直不能再赞了~谢谢推介~
网上也是说催吐不好，但是我每次暴饮暴食之后的内疚感特别重，觉得不吐出来好像吃下去的那些晚上就会变成肥肉挂我的腰上。。。。[依依笑甜 (4-3 19:26, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]6楼
(引用 panghucute:前后减肥好几次我印象中lz一点都不胖啊，不需要再减了～
我也遇到过暴食的情况，应该就是控制自己的饮食太久了，所以就什么都觉得好吃，�...)谢谢Panghucute，你说的我好开心~上次和你拿东西的时候已经减下来几公斤了~~还是想减到50kg~~
跳操有试过，但是在家一个人跳没动力坚持。。。
这么一想，运动还是很重要啊，下学期要报个跳舞的CCA社团。。。[依依笑甜 (4-3 19:29, Long long ago)]
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催吐啊！听起来好吓人… [本文发送自华新iOS APP] [piaopiao6732 (4-3 19:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
跟你差不多刚来50kg左右 一直吃吃吃 不称体重 等到称的时候 发现自己已然55了。发狠减肥 差不多3个月回到43。减肥就是健康饮食加上大量运动 很简单 现在我怀孕20周多 差不多48-49。 还是很有信心三个月产假内回到43哒 [本文发送自华新iOS APP] [天天宝宝1122 (4-3 19:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
无语问苍天60KG以下哪里需要减肥啊!我是体重到了74KG才减的,现在56KG,我自己还觉得差不多了.....[yoselin (4-3 20:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
(引用 依依笑甜:这个方法倒是第一次听~~我一会去度娘一下这个方法，能可以变吃变减肥的方法简直不能再赞了~谢谢推介~
网上也是说催吐不好，但是我每次暴�...)嗯嗯减肥也要减得健康，毕竟身体健康才是最重要的。
祝你开开心心健健康康的瘦下去哈！！！[cloverbeauty (4-3 20:07, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]11楼
(引用 piaopiao6732:催吐啊！听起来好吓人…)倒也不吓人，就是不太好~~真的是内疚到一定地步什么事都能做的出来啊。。。。[依依笑甜 (4-4 0:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
(引用 天天宝宝1122:跟你差不多刚来50kg左右 一直吃吃吃 不称体重 等到称的时候 发现自己已然55了。发狠减肥 差不多3个月回到43。减肥就是健康饮食加上大量运...)我的偶像啊~~~~你太有毅力了，我就是不喜欢运动，然后吃上面也容易放纵，真的要向你看齐~~~[依依笑甜 (4-4 0:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
(引用 yoselin:无语问苍天60KG以下哪里需要减肥啊!我是体重到了74KG才减的,现在56KG,我自己还觉得差不多了.....)身高也很重要我160, 59kg的话真的像个小胖墩，，，，掩面。。[依依笑甜 (4-4 0:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
哈哈MM我来一招让你不再催吐催吐会让你的嗓子变成公鸭嗓，如果你以后想要唱K的话…………别介意别人以为你是男的[阿列 (4-4 0:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
(引用 天天宝宝1122:跟你差不多刚来50kg左右 一直吃吃吃 不称体重 等到称的时候 发现自己已然55了。发狠减肥 差不多3个月回到43。减肥就是健康饮食加上大量运...)生了娃新陈代谢慢了减肥好难。。我怀娃之前45-47，生完之后无论再怎么努力都回不到4字头了。当然也有可能跟我孕期胖太多也有关系。想想现在的体重就心塞。 [本文发送自华新iOS APP] [Cindy0619 (4-4 5:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
(引用 hdeksa:减肥一段时间会有一个瓶颈期就在那个数字上没有大的变化 过一阵子还是这个数可能就是进去的热量跟消耗的达到一个平衡。需要再少吃一点点�...)xmjd我啥时候体重能回到4字头啊。。 [本文发送自华新iOS APP] [Cindy0619 (4-4 5:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
(引用 Cindy0619:xmjd我啥时候体重能回到4字头啊。。)体重不过百不是平胸就是矮
我既平胸也矮
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[hdeksa (4-4 6:16, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]18楼
(引用 yoselin:无语问苍天60KG以下哪里需要减肥啊!我是体重到了74KG才减的,现在56KG,我自己还觉得差不多了.....)求减肥经~哭啊~来的时候虽没瘦如闪电，但也还能看啊，现在五大三粗的~ [本文发送自华新iOS APP] [natalieeee (4-4 7:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 Cindy0619:生了娃新陈代谢慢了减肥好难。。我怀娃之前45-47，生完之后无论再怎么努力都回不到4字头了。当然也有可能跟我孕期胖太多也有关系。想想现...)你这种我在减肥的时候碰到很多就是妈妈产后 所以唯一的办法就是加快新陈代谢 做更多的运动 是可以瘦下来的 只是要很大的毅力 比如每天早上四点起来运动 九点就睡觉 吃饭注意热量 几个月就可以下去 只是很多妈妈没有条件 so..... [本文发送自华新iOS APP] [天天宝宝1122 (4-4 7:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼