产后腹直肌分离二胎产后两个月腹直肌分离5.5cm，求问有经验的过来人，该如何修复？
去了Orchard Clinic，推荐的配套最便宜的也要一万多，不知道这个钱值不值得花，或者大家有别的做机器修复的地方推荐吗？
第二个选择就是看物理治疗师，在家运动，不知道会不会很难，也怕自己没时间坚持下去，怀孕前只是间断的做一些有氧运动，运动基础不算牢固
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[saltwater (12-21 23:28, 0.5 year ago)]
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我产后也以为搞到腹直肌分离来着还好过了几周恢复不少，废话不多说个人经验是
- physio基本辣鸡，网球肘看了n次physio根本没用，当然也怪自己太懒，老是忘了做复健动作：（
- 腹直肌分离严重的话要手术治疗，不严重的话慢慢运动就好了，网上有很多教程教你多做xx动作，但完全恢复不太可能，二胎妈妈做mountain climbing或是瑜伽cat pose时低头看看自己肚子，就知道我说的啥意思了。。
结论就是除非很离谱需要手术的分离，心态放稳跟自己和解就好～
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[小馋牛 (12-21 23:44, 0.5 year ago)]
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sForum ][登录后回复]2楼
你这个有点严重，先自己慢慢运动看看我二胎马上10岁了，还是有1.5-2cm的腹直肌分离，肚脐眼挤一挤可以插两根手指头的程度。
目前没感觉有什么影响，除了肚子没以前好看。最近在认真健身运动。希望能瘦
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[凡人 (12-22 10:56, 0.5 year ago)]
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配套无用，接近于安慰剂，且松弛并容易反弹外科上是植入补片，切掉组织再缝合，绝不推荐！
上策唯有运动，有氧和负重核心运动结合，慢慢恢复，上强度，不上强度就是浪费时间，为母则刚，你可以的。
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[doublex (12-22 11:04, 0.5 year ago)]
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开始怎么样的配套之前生完腹直肌分离4.5cm，国内试过好几个产后修复中心
如果配套只是纯手法加仪器，很容易后期反弹
如果可以的话，选仪器+手法+运动，运动是最重要的一部分，配套做完都会反弹，还是要靠自己运动来maintain，再慢慢恢复
分离严重的话也不建议盲目开始运动，可以找靠谱的产后修复师带着自己运动几次看看先
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[冬至 (12-22 15:32, 0.5 year ago)]
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(引用 冬至:开始怎么样的配套之前生完腹直肌分离4.5cm，国内试过好几个产后修复中心 如果配套只是纯手法加仪器，很容易后期反弹 如果可以的话，选仪�...)纠正一下看是什么样的配套 [本文发送自华新iOS APP] [冬至 (12-22 15:33, 0.5 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
坚持physio有用的。人也有自愈能力 [本文发送自华新手机Wap版] [justabit (12-22 17:01, 0.5 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 冬至:开始怎么样的配套之前生完腹直肌分离4.5cm，国内试过好几个产后修复中心
如果配套只是纯手法加仪器，很容易后期反弹
如果可以的话，选仪�...)仪器也分挺多种的最好的是BLT embody/emsculpt，说是30分钟相当于两万次卷腹，价格贵得很，如果做完还会反弹的话，那还真是没必要花那一万多做仪器
我的状况算是中等偏严重的，考虑仪器主要是怕自己运动三天打鱼 两天晒网的，错过了黄金恢复期
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[saltwater (12-22 18:37, 0.5 year ago)]
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sForum ][登录后回复]8楼
(引用 justabit:坚持physio有用的。人也有自愈能力)坚持运动肯定是最保险的就是要投入时间啊，带娃睡觉的时间都不够，完全不想运动 [本文发送自华新iOS APP] [saltwater (12-22 18:42, 0.5 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
一些经验分享我在国内北京生的孩子， 也做了一些修复。
我本身腹直肌没有很严重， 随着时间推移 自身也会修复。
国内修复主要是运动， 康复科有指导 ， 这个效果甚微(对我来说） 因为我要顾小孩 而且本身很懒。 还有就是做仪器， 仪器是控制漏尿的 也是有些效果 不知道是不是自身慢慢修复的。[爱丽西亚 (12-22 22:02, 0.5 year ago)]
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马国治疗 省下不少钱 [本文发送自华新iOS APP] [功夫熊猫 (12-22 22:09, 0.5 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
我产后1年半以后还有2指-2 指半。看了physio 加非常基础的仪器那仪器只要你一开始花100 块钱的那种。 现在基本没有分离了。过程中基本每天都有锻炼身体。physiology 的好处是你知道在锻炼中那些动作对你有好处哪些有坏处。 [本文发送自华新iOS APP] [蜂蜜花茶 (12-23 12:02, 0.5 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
(引用 蜂蜜花茶:我产后1年半以后还有2指-2 指半。看了physio 加非常基础的仪器那仪器只要你一开始花100 块钱的那种。 现在基本没有分离了。过程中基本每�...)mm应该是很认真勤奋的那种我因为背疼和网球肘看过两次physio，让我做的动作老是记不起来去做，虽然是自己的锅，但还是搞得很排斥physio [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (12-23 13:34, 0.5 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
看了physio，也体验了最新的仪器，来更新一下体验了被卡戴珊带火的EMbody美修斯和Tesla Former各一个session 30分钟，工作原理很相似，一个session基本看不到什么效果，每个都需要签大概30次的package，Tesla便宜一些，美修斯要一万多，感觉又贵又耗时间，所以没有签
去看了我的妇科医生推荐的physio，不得不说效果很惊艳，第一次看只教了一个动作，练了四天后去第二次发现分离小了1cm还多，我的治疗师说我需要练大概8-10周，每周会教新的动作，目前第二周我自己测量分离大概3cm左右（看之前是5.5cm），会继续坚持练习
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[saltwater (1-5 15:29, 0.5 year ago)]
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(引用 saltwater:看了physio，也体验了最新的仪器，来更新一下体验了被卡戴珊带火的EMbody美修斯和Tesla Former各一个session 30分钟，工作原理很相似，一...)physi很适合勤奋的人恭喜lz～ [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-5 15:50, 0.5 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
(引用 小馋牛:physi很适合勤奋的人恭喜lz～)不一定，我在运动上并不勤奋最主要也没什么时间，我觉得我的治疗师很不错，我每天基本上练30-40分钟，而且还不是一口气练的，想起来就练十分钟那种 [本文发送自华新iOS APP] [saltwater (1-5 16:36, 0.5 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
(引用 saltwater:不一定，我在运动上并不勤奋最主要也没什么时间，我觉得我的治疗师很不错，我每天基本上练30-40分钟，而且还不是一口气练的，想起来就练�...)三四十分钟不少了我网球肘每天最多做两三分钟康复动作，经常完全记不得做，三个多月了还没啥进步：（ [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-5 16:47, 0.5 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
请问怎么知道有腹直肌分离的？这个有怎么表现出来吗？具体分离多少又是怎么知道的？我都不懂我有没有这个问题… [本文发送自华新iOS APP] [飞侠 (1-5 20:07, 0.5 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
(引用 飞侠:请问怎么知道有腹直肌分离的？这个有怎么表现出来吗？具体分离多少又是怎么知道的？我都不懂我有没有这个问题…)生完两个月后肚子还没有收回去和第一胎对比明显，网上有自测方法，你可以去小红书之类的地方找一下 [本文发送自华新iOS APP] [saltwater (1-5 20:20, 0.5 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 saltwater:生完两个月后肚子还没有收回去和第一胎对比明显，网上有自测方法，你可以去小红书之类的地方找一下)我是肚子肥肉生前没有，生完肚子的肥肉下不去，好几年了。没有妊娠纹，没有腹直肌分离，没有腹肌。有没有好的动作或健身操可以推荐，减肚子肥肉？ [本文发送自华新iOS APP] [Wangbaobao (1-5 22:06, 0.5 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼