【万能求助】妹子求健身搭子 （CBD）健身已有一段时间，主要已力量为主，由于妹子我孤单一人，很多力量训练练不起来（如杠铃练习），求有一定健身基础的小伙伴，男女不限，互相监督，共同进步，地点在CBD, 100AM 的 fitness first，本人可以随便带人进去健身，所以没有健身卡的小伙伴也不用担心。
有兴趣的小伙伴请站内我。嘻嘻
[旅行美食自由 (10-30 14:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

曾经有健身基础后来荒废的飘过...

搭车同求..地点在chervon house的 true fitness[FHZ (10-30 14:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

1年健身基础一直在one north 的fitness first 健身。

楼主什么membership可以带人进阿[mmaaoo (10-30 16:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

啊啊啊 我是妹子求带～
一周锻炼个两回就不错了
lz要嫌弃我懒就算了 嘿嘿 　[本文发送自华新iOS APP] [湿湿一大坨 (10-30 16:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

(引用 mmaaoo:1年健身基础一直在one north 的fitness first 健身。 楼主什么membership可以带人进阿)passport holder好像超过十个月的membership就可以带人。[旅行美食自由 (10-30 16:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

(引用 湿湿一大坨:啊啊啊 我是妹子求带～ 一周锻炼个两回就不错了 lz要嫌弃我懒就算了 嘿嘿)我差不多一周3-4次，以力量为主，妹子呢？[旅行美食自由 (10-30 16:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

(引用 旅行美食自由:passport holder好像超过十个月的membership就可以带人。)membership了解，多谢。公司和fitness first合作，我的好像可以转成passport。 　[本文发送自华新iOS APP] [mmaaoo (10-30 16:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

(引用 FHZ:曾经有健身基础后来荒废的飘过... 搭车同求..地点在chervon house的 true fitness)赶紧拾起来啊加油啊[旅行美食自由 (10-30 16:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

(引用 旅行美食自由:我差不多一周3-4次，以力量为主，妹子呢？)力量训练木有经验呢，之前主要跑步减重但是我发现还得多练练肌肉....
健身我还是菜鸟，要是lz找不到有经验的也可以考虑我呀
起码能commit到年底
年底我准备和男朋友一起办个健身会员 　[本文发送自华新iOS APP] [湿湿一大坨 (10-30 16:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼

(引用 旅行美食自由:赶紧拾起来啊加油啊)你也是我在去的路上了 　[本文发送自华新iOS APP] [FHZ (10-30 17:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼

楼主练杠铃练力量这是要徒手拎起蓝盆友的节奏么
　
我也在tanjong pagar健身。不过是在另外一家便宜的。你说的杠铃是dumbbell还是barbell。这两项一般都是练胸肌的哟。
　
本来想说，你想去可以找我的，反正我中午都会去，而且FF的比我去的设施好。不过想想去FF的同事太多了，还是算了。练力量开始从轻的能拎的起的重量练起。挑那个重量可以做三到四个set，每个set８到１２次的重量。要有那种练完举不起毛巾的感觉最好。
　
你的ｍｅｍｂｅｒｓｈｉｐ可以带人去游泳么。可以的话，可以中午带我进去游泳，你去健身么。哈哈。
　
　
　
　
[浩南哥 (10-30 20:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼

(引用 浩南哥:楼主练杠铃练力量这是要徒手拎起蓝盆友的节奏么 　 我也在tanjong pagar健身。不过是在另外一家便宜的。你说的杠铃是dumbbell还是barbell ...)杠铃个人感觉刚开始还是用哑铃的好。有些人左右手臂力量不同，用哑铃可以充分锻炼左右手臂。用杠铃，其中力量弱的手臂会偷懒。

哑铃可以锻炼手臂，肩部，胸部，背部和腿部力量。配合gym其他的器械可以充分锻炼每个部位。
[mmaaoo (10-30 21:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼

(引用 浩南哥:楼主练杠铃练力量这是要徒手拎起蓝盆友的节奏么 　 我也在tanjong pagar健身。不过是在另外一家便宜的。你说的杠铃是dumbbell还是barbell ...)哑铃可以自己练我就是想练练深蹲和卧推，硬拉之類需要人保护的复合动作，嘻嘻 我也可以带人游泳，但是我不会，通常下班后才去 　[本文发送自华新iOS APP] [旅行美食自由 (10-30 23:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼

(引用 mmaaoo:membership了解，多谢。公司和fitness first合作，我的好像可以转成passport。)是呀 这样全球通用我们公司也是有corporate 在 　[本文发送自华新iOS APP] [旅行美食自由 (10-30 23:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼

给楼主说一下，只有周末能用As a First Club membership card holder, you are entitled to bring a family member or friend for FREE on weekends (at all clubs in Singapore except Paragon)

http://www.fitnessfirst.com.sg/membership/benefits/first-club/[jing1986 (10-31 2:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼

(引用 jing1986:给楼主说一下，只有周末能用As a First Club membership card holder, you are entitled to bring a family member or friend for FREE o...)我不限经常带小伙伴进去 　[本文发送自华新iOS APP] [旅行美食自由 (10-31 7:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼

(引用 旅行美食自由:我不限经常带小伙伴进去)可以来找mm去测下体脂么 　[本文发送自华新手机Wap版] [ffnffn (10-31 7:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼

(引用 ffnffn:可以来找mm去测下体脂么)可以啊但是最近膝盖伤到了，估计近期是不行了，11月中旬以后就行，嘻嘻[旅行美食自由 (10-31 8:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼

(引用 旅行美食自由:哑铃可以自己练我就是想练练深蹲和卧推，硬拉之類需要人保护的复合动作，嘻嘻 我也可以带人游泳，但是我不会，通常下班后才去)我在健身房见过的女生以有氧运动，减肥或健美为主。楼主练的bench press是用来练胸肌的必做训练。squat lifting 则是练大腿和后背的。话说不加weight的话，bar的重量不会过20kg。你如果还是拎不起的话，可以换小的barbell。一共才10kg的那种。而且女生练深蹲不用负重的，要不然你的大腿肌肉会很结实。去youtube上看看视频，注意下姿势。练这些，姿势非常重要。

最后，还是求带进去游泳啊。时间对我来说，不是问题。嘿嘿。[浩南哥 (10-31 8:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼

(引用 浩南哥:我在健身房见过的女生以有氧运动，减肥或健美为主。楼主练的bench press是用来练胸肌的必做训练。squat lifting 则是练大腿和后背的。话�...)多谢指点无氧更能塑形，减脂，所以我还是和其他女生目的不同，喜欢做力量训练，半年多来视频没少看，因为自己没有小伙伴，很多动物不敢自己做，所以心痒痒，嘻嘻。之前上了30节私教课，但是教练一直没有带我去自由重量区练，自己也一直不太敢尝试，但是上次有朋友跟我一起练，觉得有个小伙伴还挺好的。 如果徒手深蹲的话，对腿部和臀部刺激不够，没啥太大意义，其实女生和男生的力量训练都差不多。 我也算是个女生中的奇葩了。哈哈[旅行美食自由 (10-31 9:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼