(引用 skymagic:lzmm写的真好我一般养生的帖子都很喜欢看，还会记笔记，算下来也懂养生好多年了
可是真的没有实际行动，三天打鱼两天晒网
停了运动大半年...)早睡对身体是最大的保障了我一个礼拜总有那么几天不能在11点半前睡
为由尽量
运动这个事情，可以顺其心志，循序渐进就会慢慢习惯了[breezee (9-6 23:11, Long long ago)]
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(引用 singsing1:mm写的好有用！ 很多症状我都有最近也在研究中医这些东西。。多向mm学习！)我也是学习中希望对大家有帮助[breezee (9-6 23:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 朝夕198991:非常喜欢这种养生的帖子湿疹的话多吃红豆薏米粥吧 吃个几个月 绝对有效果)薏米简直就是坡县的神奇水这个确实对湿疹很有帮助
应该推广下
薏米配山药最合适脾虚的朋友在进补的时候，脾胃先行脾胃不好吃什么都没用啊
然后搭配不同的豆功效不同
黄豆：入脾肺，行气导滞，如果经常胀气的话
绿豆：大家都懂，降火解毒，性凉，体寒的人要注意
黑豆：性平，祛风活血，滋阴补虚，适合荨麻疹等风疹过敏的调养
赤小豆：红小豆，利水消肿，补血除涨最适合脾虚水肿肥胖的
紫米：坡县买不到啊这是个好东西，我只发现QQ rice有卖紫米饭团
这个养心安神，补肾补血，适合工作辛苦，操劳过渡的上班族
我个人最喜欢的是小米，小米煮鸡蛋非常营养
据说颗粒越小的谷类，营养价值越高
多吃五谷杂粮绝对比光吃米饭要健康哦[breezee (9-6 23:29, Long long ago)]
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(引用 闻影:太有用了超喜欢！追看中，lzmm拜托继续更新啊～早睡是我永远的痛。。 年复一年我将早睡作为new year resolution，但是每年都是做不到，而...)我曾经是2点睡觉的然后每天提前5分钟[breezee (9-6 23:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
(引用 _如花_:河北美妹妹,太有爱了.边看边乐边思念朋友,都差点忘了学:))河北美 mm？你是说视频的女子么。[breezee (9-6 23:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
(引用 勾勾:赞知识贴啊！应该很多人颈椎肩周都有问题吧我看过这边一个专门做推拿看骨骼的中医 说我颈椎已经变直了 右边肩胛骨钙化
上个月又落枕 之�...)我是刮痧 刮好的我主要是肩痛脖子也痛但是相比肩膀比较严重
我也推过但是自从我研究经络后发现，如果手臂上经络不通肩膀还是痛
所以我在想，你的推拿师，是不是只给你推了颈椎一部分？
刮痧我今后会说到治疗落枕对我立竿见影，对我妹妹也是，但是我室友却没有[breezee (9-6 23:41, Long long ago)]
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(引用 Cathykl:楼主加油写嗷很喜欢看介种帖子~)好滴哈哈这应该师最后一张回帖了吧
不然我脚要泡起皮了
哈哈哈哈哈[breezee (9-6 23:42, Long long ago)]
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关注mm提到的亚健康的问题，大半我都有[gltdaisy (9-7 0:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
(引用 breezee:河北美 mm？你是说视频的女子么。)是啊! :)[_如花_ (9-7 9:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
lzmm看的是哪个中医？ 能介绍下么？lzmm看的是哪个中医？ 能介绍下么？ 多谢mm[lcmm (9-7 9:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
强帖留名！1和3要看看！多点知识总是好的。。 [本文发送自华新iOS APP] [青空 (9-7 9:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
(引用 breezee:薏米简直就是坡县的神奇水这个确实对湿疹很有帮助••• 应该推广下••• 薏米配山药最合适脾虚的朋友&...)紫米怎么买不到呢?卖糖水的经常有紫米粥啊,或者你跟他们混熟了,问一下人家[…]在哪里买的;).我自己是没煮过,试过一些豆类.但普通超市里杂粮豆类的品质,唉,不提也罢...[_如花_ (9-7 9:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 breezee:薏米简直就是坡县的神奇水这个确实对湿疹很有帮助••• 应该推广下••• 薏米配山药最合适脾虚的朋友&...)coldstorage卖豆子、干粮那一区有卖紫米，打开以后一定要放冰箱，不然会很快发霉。裕华应该也有，在MRT旁的小中药店买过，回家一打开已经发霉了。[helloalice (9-7 12:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
mark，坐等楼主更新肩周和颈椎部分每天睡觉都挣扎啊，躺在床上什么姿势都不舒服
早上起来一点也没有一觉睡得很爽的感觉，头晕晕的
感觉就是颈椎的问题，连带着头跟着一起痛[luckycheer (9-7 14:22, Long long ago)]
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(3) 腰膝酸软加痛既然有人问我看什么中医，那我就写点，我对多写点中医的感受。
两年前，我韧带没有受伤前，我有过不间断3个月的慢跑，那时候决定慢跑也是因为老是觉得坐久了，身体各种酸痛，小腹无上限隆起。我跑了1个礼拜酸痛明显减轻，坚持一两个月，居然发现腰酸消失了，于是还跑去跳肚皮舞了。当时还跟朋友调侃说，姐留着小腹，那是打算性感的甩肚皮给大家看滴。涅哈哈哈。后来也没有性感起来，膝盖各种不适，便停止了任何运动。没有多久，腰痛又回来了。于是虎牌膏药和我的亲密感超越了bra，因为白天晚上我都离不开它们的呵护。前面两次述说我看中医，都是因为腰痛，那次听了医生建议后，排了水肿，我还运动（活血），为毛还是痛？运动达人们也许会认为，是我运动能力不强，肌肉无力，这点我绝对认同，但是从中医里面我找到了不同还是又相通的答案。
第四次去同一间诊所，我当天也是脸上什么东西都不放，顶着两个被打得眼睛还掉两个热水袋去看病得。我在电梯地镜子中看着自己，我肤色算白，但是没什么血色，幸亏扎了马尾，不然真是适合去鬼片了。坐诊的是个有点威严的大叔，望闻问切必不可少的程序。问得内容大致如下：
大叔：疼痛持续多久？
我：两三年，开始酸，后来越来越算，然后离不开膏药。
大叔：做什么工作，工作时间如何。
我：办公室，有时候一坐就是12小时。
大叔：胃口好么？
我：不知道怎么说，想吃，但多数时间吃不下。上次那个医生说我胖，我又刻意控制了饮食，
所以我不懂到底是我主动不想吃，还是因为控制后不想吃。
大叔：大便正常么
我：不正常（不详细说了，太重口了）
大叔：睡眠正常么
我：不正常，11点半前睡觉坚持不了。
大叔：月经正常么？痛经么？
我：怎么叫正常？
大叔：不提前，不推后，身体跟不再经期时候一样。
我：大姨妈让我腰更加酸痛，拉肚子，经期提前，下腹坠张，算不算通经？
大叔：你是不是还有耳鸣？
我：是的。
切脉~~~~
大叔：好，你气虚，肾虚，吃药吧，还有早睡，暂时不要运动了。
我：上次那个医生说我是水肿，微循环有问题，这次你说我虚，那我到底是什么病？为什么暂时不要运动？还有是不是这次吃了药，就能好了？
大叔：每个医生断病方式不一样，你找我看，就照我的来，能不能好，看你吃药的效果再说，好了就不用复诊了。没好再说？
我：……
接下[breezee (9-7 16:30, Long long ago)]
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(3) 腰膝酸软加痛 接上同志们，如果是你去看病，遇到这样的医生，你会有如何反应？我很不情愿的拿了药，很不情愿的买了单，然后心里面骂了无数次，庸医庸医。但是回去还是按时吃药，不过继续晚睡，继续运动。药是两个礼拜的，两个礼拜后，大姨妈倒是如期了，而且貌似轻松了，没有拉肚子，也没有腰腹坠涨，当然我的腰一如既往的酸痛。我心想，你大爷的，该不会给我开了一堆乌鸡白凤丸之类骗我烧钱吧，所以我也没有去复诊。那段时间我生活发生了很多变故，我整个人很抑郁，没心思运动，也没心思做任何事情。胃口越来越不好，晚上越来越无法入睡，腰痛发展到办公室坐2小时就跑去休息室躺沙发，影响极其恶劣，然后我还找老板，complain，桌子椅子如何如何不合理，（确实不合理，为了埋线，桌子放脚的空间设计得太小）。膝盖也搞笑，坐着也不爽，晚上下班，走路居然打跪。我一想到我外婆90岁还可以打一下午一晚上麻将，我又流泪了，我不如一个老太太。。。啊啊啊啊。为了缓和情绪，我回国了，去皖南看油菜花去了，油菜花竟然开早了，我去的时候差不多谢了，旅行是个累人的事情，尤其是上次，腿脚明显不利索，背包也不轻，回来之后，肩膀开始跟着腰腿一起发神经。想想曾经得我，背20多斤包，可以一个人爬1800米的山头，路上遇到蛇，原定3小时爬上去，怕死的心理，一个半小时冲到顶。现在类，腿脚不好，我将体会不到左边一览众山小，右边一山还有一上高的不同感受了。所以，这次，我觉得不靠医生了，自己去摸索身体的秘密。借用<求医不如求己>里面一段话：
“很多人在事业上雄心勃勃，是挑战风险的勇士，但是在疾病面前却六神无主，忧心忡忡，于是人们把宝贵的生命交给大夫，交给医疗机器，觉得这是顺理成章的事情，也是无可奈何的事情，这样看来，如果自己的生命都有不得自己做主的话，那么一切奋斗，一切修炼，一切所谓的成功不都是脆弱可笑的么？”
这段话，深深的打动了我，我开始大量阅读疾病养生类书籍，从书中找答案，然后付诸行动，实践。现在我就正式进入我对腰膝酸软的分析。为什么我之前会把我跟医生的对话摆出，虽然凭着记忆写，但是应该和当时没有多大出于，其实我认为庸医的大叔，他并不庸，他对我的判断是正确的。我且由气虚开始慢慢说开~（如果有专业人士，请宽容我说得比较肤浅）
[breezee (9-7 16:31, Long long ago)]
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(3) 腰膝酸软加痛 接上 气虚，肾虚A: 什么是气，气虚怎么解释？
按我的理解，气是血液中的精华，气血一体。可以把它理解为血里面的营养成分，这些营养成分会共给脏腑器官进行一天的运作，气虚，就是血的营养价值不高，导致了某些脏腑功能失调。比如女人月经不调，拉肚子，很可能是，姨妈把体内的气血都集中到子宫进行换皮工作，离子宫最近的是肠子，这时候，肠子气血不足，于是就拉肚子了。
B: 那肾虚又是个什么概念？
这个就要先从肾这个东西说起，中医认为，肾为先天之本，肾藏精，主生长发育，肾不仅有主水液代谢（出汗，大姨妈等）的作用，还能主骨、生髓，头发，牙齿等。那么很简单，肾虚就是肾藏不住精了，可能大家有会问，什么是精。照我的理解就是精华，肾里面很静华的东西促进其他器官运送过来的物质转化为能量，使人体各种生理活动的进程加快，然后废弃的排除体外。那么为什么会藏不住精呢，原因有很多，比如，先天的，有的人天生头发多，有的人天生少。又比如，后天的，不好好休息，操劳过度。还比如，消炎药吃多了。（这个网上有很多报道，我就不多说了） 。中医总是说阴阳，那么肾虚也分阳虚阴虚，这个扯多了会让大家觉得很玄。所以我说说我是怎么发现医生大叔对我的判断是正确的呢？
I. 掉头发，洗头发，曾经是大把大把掉。肾主管头发
II. 脚冷，喜欢抖，大家可能觉得这是修养不够。但是多数人抖脚的时候是自己都不知道原来自己在抖。那是身体自发的反应。经络中，肾经的原穴，肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。气不足，自然就会去抖，使得气涌出嘛
III. 小便多。肾主管水液代谢
……
这些，已经足够证明医生对我的正确判断了。那么腰膝痛，就会是肾虚呢？其实这个不一定，没有绝对。我的理解是，肾本在腰，腰是保护肾的，我的酸并不是那种运动后乳酸堆积的酸，而是，我只要稍稍用力，或者长久不动，就会感觉到有内而发的酸，感觉比运动酸来得要深，而骨头最脆弱的地方往往是关节，关节是人体活动最多的，肾主骨嘛。那为什么我越运动越会严重呢？以前为什么不，2年前，我25岁，而且酸痛并不算严重，算疾在腠理吧，运动让新的血液运走了废料，通了，自然不痛了。但是我并没有保持，且生活习惯越来越差，又加上我脾胃不合，故意控制饮食摄取，故身体无法取得新的血液进行修复工作，而运动本就是一件耗气血的事情，消耗了，而不补充，那么身体自然越来越虚了。所以那些节食减肥的朋友，会有皮肤不好，身体各种不适，也就是这个原因。相信运动达人们也深知多吃多运动这个事情是非常科学的吧。既然找到了病因，怎么破？我的方法非常简单，泡脚~~每天跑20分钟-30分钟。脚脚温暖了，涌泉穴那就真的涌泉了。当然还有保持运动+按摩经络（活血），早睡( 身体自我修复)，吃好（确保营养供给）。果然，腰酸慢慢缓解了，脚也不抖了。两个礼拜前，我20分钟还跑了4km（不要笑我，我平时要用30min或以上）,而丝毫没感觉膝盖有任何不适。
[breezee (9-7 16:34, Long long ago)]
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腰膝酸软的治疗感想。。也许大家会觉得我很有意思，花那么那么大的篇幅去叙述自己如何生病，如何找原因，却只用几行字写破解之法。其实嘛，治疗是一件很简单的事情，而找原因总是很难，大家似乎都有一个思维定势，生病了，很少能做到自我反省，比如感冒发烧怪病毒，所以动不动消炎，空调病，怪空调，我何尝不是膝盖痛，怪桌椅呢。哈哈哈哈哈。其实生病多数原因是由内而发，外界的东西，不过是催化剂，或者导火索，俗话不是说，苍蝇不盯无逢的蛋。所以我呼吁大家一定要打破思维模式，不要过多地关注破解之法，而是学会反省，从自身找原因，这才是治本之道。而我又为什么从来没有交待过我吃了什么药, 或者饮食上的搭配。因为我觉得根本就不需要过分讲究，人体它就是有着强大的自我修复功能。药，不管是不是补还是泻，中还是西，是药三分毒，医生都会开错药，何况我这个非专业人士呢。就肾虚而言，吃药你就得分阴阳了，有兴趣的朋友可以自己去百度。但是我可以很负责任的告诉大家，管你阴阳，泡脚都有用。
而对于医生，我们究竟应该相信还是相信还是相信呢？自从上次看了大叔后，我再也没有去过中医诊所，并非我不相信。也并非那个大叔错了，而是知识告诉我医生不过是个领路人，修行还得看个人。每个中医都有着自己不同的治病手法，有的觉得人体生病时垃圾太多，要泻，有的觉得人体生病是因为体虚，要固本培原，所以中医史上出现过无数次辩论，虽然各有各的说法，但是为什么中医没有因为内斗而灭绝失传呢？呵呵，我想这大致是因为中医的理念，辨证治疗。当你学会辩证的时候，是相信还是相信，内心自由论断了。
昨晚睡前我一直在思考，我这么发贴是不是太莽撞了，我毕竟才研究了5个多月，纵使阅读量大，纵使有很多感想，但毕竟都是我主观思考的，而实践，我不过也只是在拿我自己在实验。我心里面还是有着很多很多的未解之谜，比如我小腿上的脾经，天天按，还是很痛，但是任脉上的穴位，前几次按摩觉得痛，慢慢就按好。。这是为什么？很多东西我想不通。不过写帖，能让我在一次的汇总我学到的东西，然后再一次进行思考，至于未解之谜，也许我会遇到个专业人士帮我解答，也许长时间研究，我自己会找到答案。。呵呵
[breezee (9-7 16:36, Long long ago)]
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不然我脚要泡起皮了•••
哈哈哈哈哈)关注肩周这一块虽然还没到需要膏药的地步，但是肩膀基本上是最不舒服的地方。。。
感觉小毛小病挺多的，但是又拿不准需不需要看大夫~[Cathykl (9-7 16:38, Long long ago)]
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(引用 gltdaisy:关注mm提到的亚健康的问题，大半我都有)希望我写得对你有帮助嘻嘻[breezee (9-7 18:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼