周末了 也来总结我的1. 电炖锅炖汤 - 红枣枸杞银耳莲子龙眼汤，每天一盅，我的电炖锅是两个盅的，通常一次炖两盅，对治疗例假疼痛，气血不足有帮助。如果没能炖，就红枣泡水。
2. 运动 - 主要以流汗的运动为主，跑步，游泳，羽球，每周至少三小时吧。（以前还做yoga 和 gym的课，最近懒得啊。。。懒得去yoga studio）
3. 腿部按摩 - 身体属于易水肿，气滞血瘀型，小腿是典型的肌肉腿，每天office做下来 觉得小腿就有肿胀的感觉。五六个月钱开始按摩腿，每天晚上睡觉前，用按摩油，配合按摩板，按摩十分钟左右。小腿有变细一点，以后要继续坚持。
4. 每天早上柠檬蜂蜜水 - 柠檬切片跟蜂蜜一起放在密封的罐子里，每天取两片，早上泡水，带到office，泡水一天。一个柠檬可以吃一周（话说这几个月黄色柠檬起价不少啊，难不成是季节原因），有利于防治便秘，其他助于皮肤的效果 我倒是没有很明显的感觉，但是喝习惯了，觉得挺好。
顺便总结短板：
1. 护肤 - 我都不知道原来面膜是可以每天做的。。。汗。。。动起来！facial的频率也可以增加。年纪大了 一个月一次有点少
2. 化妆- 这是有多懒，好懒。。
3. 护发 - 头发干枯无光泽
4 牙齿 - 我用电动牙刷 牙龈就出血，主要是牙齿本身的问题，需要先看牙医
5 运动 - yoga啊啊啊啊，对减肥塑体都很有效的。
[qingtian (10-4 12:49, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]61楼
膜拜，说说我的我只能做到每周敷两三次面膜，一周深层清洁一次，这个坚持了。。。。1年。。。。。。。。
每天早上喝青汁一杯，现在坚持了大半年。。。。。[冰镇荔枝 (10-4 12:54, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]62楼
(引用 冰镇荔枝:膜拜，说说我的我只能做到每周敷两三次面膜，一周深层清洁一次，这个坚持了。。。。1年。。。。。。。。 每天早上喝青汁一杯，现在坚持了...)青汁的作用是？我吃过一次 根本不是卖家说的抹茶味 是草味 好难喝 [本文发送自华新iOS APP] [南瓜同学 (10-4 13:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]63楼
(引用 南瓜同学:青汁的作用是？我吃过一次 根本不是卖家说的抹茶味 是草味 好难喝)感觉单独喝腥腥的我一般跟豆奶一起冲 试过奶粉 感觉去腥没有豆奶好 [本文发送自华新iOS APP] [heeeykaru (10-4 13:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]64楼
(引用 heeeykaru:感觉单独喝腥腥的我一般跟豆奶一起冲 试过奶粉 感觉去腥没有豆奶好)就是排毒是吧？xmlzj [本文发送自华新iOS APP] [南瓜同学 (10-4 13:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]65楼
(引用 tongche777:女生去gym至少每周四次，每次至少1个半小时，进行有系统的体型训练。现在每天浑身上下全是劲，精力充沛。)好佩服请问你做的体型训练是自己安排的吗？还是有教练呢？[笨笨2014 (10-4 13:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]66楼
(引用 南瓜同学:就是排毒是吧？xmlzj)一定程度上的蔬菜代替品吧当时买是为了排毒 但觉得早上空腹喝完肚子会有点痛 搞得不是很舒服 就没有每天喝了 [本文发送自华新iOS APP] [heeeykaru (10-4 13:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]67楼
(引用 heeeykaru:一定程度上的蔬菜代替品吧当时买是为了排毒 但觉得早上空腹喝完肚子会有点痛 搞得不是很舒服 就没有每天喝了)好的！喝了两包就送人我真是弱爆啦 [本文发送自华新iOS APP] [南瓜同学 (10-4 13:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]68楼
(引用 南瓜同学:好的！喝了两包就送人我真是弱爆啦)青汁推荐fancl家的，那时候买了两盒很有效果，但是因为太贵舍不得喝最后有大半盒被放过期了。。。。。心痛啊，味道极为难喝，但是为了效果我告诉我自己这是药。 [本文发送自华新iOS APP] [zarayu (10-4 14:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]69楼
(引用 zarayu:青汁推荐fancl家的，那时候买了两盒很有效果，但是因为太贵舍不得喝最后有大半盒被放过期了。。。。。心痛啊，味道极为难喝，但是为了效�...)是那种大叶青汁么 一直没能下狠心Fancl 都撤柜了，只能日代买吧。美眉觉得有啥效果? [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (10-4 14:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]70楼
(引用 qingtian:是那种大叶青汁么 一直没能下狠心Fancl 都撤柜了，只能日代买吧。美眉觉得有啥效果?)我记得就是青汁两个字效果就是排毒很不错，觉得肚子那里轻盈了。。。但是真的贵，浪费后更心痛。。。。我在找便宜替代品 [本文发送自华新iOS APP] [zarayu (10-4 14:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]71楼
(引用 南瓜同学:青汁的作用是？我吃过一次 根本不是卖家说的抹茶味 是草味 好难喝)青汁一定要跟牛奶蜂蜜喝哇作用就是排毒啊，补充蔬菜等等
配牛奶蜂蜜好好喝，就是抹茶啊[冰镇荔枝 (10-4 14:46, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]72楼
我坚持每天睡觉超8小时1年了… 不过是1点睡9点起…囧 [本文发送自华新iOS APP] [企鹅仔仔 (10-4 14:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]73楼
(引用 企鹅仔仔:我坚持每天睡觉超8小时1年了… 不过是1点睡9点起…囧)我一直十二点睡八点半起嘿嘿 现在周末也睡不到十一点了 九点多也自然醒了 [本文发送自华新iOS APP] [南瓜同学 (10-4 15:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]74楼
(引用 zarayu:我记得就是青汁两个字效果就是排毒很不错，觉得肚子那里轻盈了。。。但是真的贵，浪费后更心痛。。。。我在找便宜替代品)啊啊啊 找到求分享。。不是还有个日本是大叶什么么经常看到日代卖，好像也是排毒的 [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (10-4 15:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]75楼
(引用 笨笨2014:好佩服请问你做的体型训练是自己安排的吗？还是有教练呢？)签gym的时候免费送了3个小时一对一私教，每个项目学习一下之后就可以自己练啦。自己也从网上找了些gym训练的教程跟着做。以前一直觉得练gym又苦又累还很无聊，逼着自己去了一段时间之后看到自己训练的成果和进步还是很欣慰的，发现自己越来越喜欢gym了。 [本文发送自华新iOS APP] [tongche777 (10-4 16:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]76楼
太厉害了我一个也没做过，唯一的一次面膜是晒伤后做的晒后面膜。但是幸运的是也没痘痘也没粉刺什么的 [本文发送自华新iOS APP] [纱姿 (10-4 19:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]77楼
(引用 piaopiao6732:我有好多不健康的方法lz需要吗 哈哈哈哈哈)我和你一样最不健康的大概是每天二杯可乐一杯咖啡，水喝不到一杯也不吃水果 [本文发送自华新iOS APP] [纱姿 (10-4 19:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]78楼
(引用 走走:想找块豆腐撞死改天发帖总结下到底懒成什么样让自己变的又丑又不健康)我坚决支持你我觉得我算是懒到一定境界的，周围的人很少可以和我比的，我老公算一个 [本文发送自华新iOS APP] [纱姿 (10-4 19:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]79楼
(引用 纱姿:我和你一样最不健康的大概是每天二杯可乐一杯咖啡，水喝不到一杯也不吃水果)哈哈哈我也是一天一罐可乐 戒不掉了 好烦 [本文发送自华新iOS APP] [piaopiao6732 (10-4 19:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]80楼