(引用 乌拉草:也是接近三小时完成。一路也是状况不断，毕竟是首个半马，经验实在是不足。
前十千米很正常，都是按照7分的配速跑的，本以为这样下去应该...)对了，关于袜子推荐feetures，透气干爽不吸汗我穿了这个以后觉得家里其他牌子的运动袜都好难受
http://www.amazon.com/Feetures-Light-Cushion-Low-Cut/dp/B000N4HMIQ
淘宝的很便宜，不到10rmb，我感觉是正品，非常耐穿，我就买多了。。。[空中楼阁 (6-3 17:26, Long long ago)]
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真厉害 。。。。[飞天猪 (6-3 22:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]82楼
(引用 空中楼阁:呵呵 你也是状况不断 真是不容易啊我是2km开始岔气，之前长距离极少岔气的。
然后3km开始反胃，想吐，估计是晚饭吃多了。 囧。。。
眼看�...)好的，渣打再一起备战半马吧，经过我的鼓励，公司很多同事也想尝试下半马长远目标还是希望能参加次全马，再参加次业余的奥运距离铁人三项。
关键还是得先减肥，哈哈，深切的体会。
[乌拉草 (6-3 23:33, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:对了，关于袜子推荐feetures，透气干爽不吸汗我穿了这个以后觉得家里其他牌子的运动袜都好难受
http://www.amazon.com/Feetures-Light-Cu...)袜子看了下，觉得x socks感觉不错的样子你说这个没遇到过呢，哪个店有嘛可以过去观摩下
不过，近期应该也不会跑什么长距离了。袜子的需求也没那么迫切，现在穿nb的袜子觉得一般的距离也还好。
倒是考虑，有没有必要搞条压缩裤，最大的目的还是防止磨大腿。[乌拉草 (6-3 23:38, Long long ago)]
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(引用 飞天猪:真厉害 。。。。)一起来打卡？[乌拉草 (6-3 23:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]85楼
(引用 乌拉草:也是接近三小时完成。一路也是状况不断，毕竟是首个半马，经验实在是不足。
前十千米很正常，都是按照7分的配速跑的，本以为这样下去应该...)楼主要不要考虑加量？其实只要是有时间，楼主可以考虑加量训练，备战年底全马。
每次我在自己快要撑不住的时候，就开始盯着前面的人的脚步看。告诉自己，就这样子再跑15分钟吧。于是15分钟过了以后，发现又可以了。
选择一个目标，只要是那种看起来跑得你你轻松的人。
我发现人的意志力可以很强大，真的可以很强大。我这次第一次跑了全马，跑出了我自己的都不敢相信的好成绩，我觉得是意志力的胜利。
问了些人总结出来的感受：当目标可见，逐步接近的时候，或者意志力就开始崩溃。我在40k左右的时候崩溃了，勉强跑跑走走地到了尽头。40k的时候大约是最后一个水站。
[水鸭子 (6-4 1:07, Long long ago)]
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(引用 乌拉草:袜子看了下，觉得x socks感觉不错的样子你说这个没遇到过呢，哪个店有嘛可以过去观摩下 不过，近期应该也不会跑什么长距离了。袜子的需求...)sundown expo那边就有卖的貌似十几块，我推荐这个主要是淘宝的便宜又好用啦压缩裤我老公刚入了一个阿迪的[空中楼阁 (6-4 10:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]87楼
(引用 乌拉草:好的，渣打再一起备战半马吧，经过我的鼓励，公司很多同事也想尝试下半马长远目标还是希望能参加次全马，再参加次业余的奥运距离铁人三项...)同样目标！ 也长草铁人三项来着我也一直想减肥来着，无奈这段时间跑下来一斤没减。。。。因为我没节食吧
估计是长肌肉了，只能这么安慰自己。
[空中楼阁 (6-4 10:22, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:楼主要不要考虑加量？其实只要是有时间，楼主可以考虑加量训练，备战年底全马。
每次我在自己快要撑不住的时候，就开始盯着前面的人的�
...)看看近期状况的，不过暂时还是想再来次半马关键得先看能不能减点肥。
身体没准备好，意志再坚强也不好用呀。
水鸭子同学下一步的计划是什么呢？[乌拉草 (6-4 22:53, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:sundown expo那边就有卖的貌似十几块，我推荐这个主要是淘宝的便宜又好用啦压缩裤我老公刚入了一个阿迪的)看来全家爱运动！[乌拉草 (6-4 22:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]90楼
(引用 空中楼阁:同样目标！ 也长草铁人三项来着我也一直想减肥来着，无奈这段时间跑下来一斤没减。。。。因为我没节食吧 估计是长肌肉了，只能这么安慰自)铁三的自行车准备怎么弄呢？装备够贵的[乌拉草 (6-4 22:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]91楼
(引用 乌拉草:看看近期状况的，不过暂时还是想再来次半马关键得先看能不能减点肥。
身体没准备好，意志再坚强也不好用呀。
水鸭子同学下一步的计划是�)正在纠结中是这个，
还是这个
[水鸭子 (6-4 22:59, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:同样目标！ 也长草铁人三项来着我也一直想减肥来着，无奈这段时间跑下来一斤没减。。。。因为我没节食吧
估计是长肌肉了，只能这么安慰自)同样！一起减肥吧
哭，一斤也没减反倒重了……[水鸭子 (6-4 23:00, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:对了，关于袜子推荐feetures，透气干爽不吸汗我穿了这个以后觉得家里其他牌子的运动袜都好难受 http://www.amazon.com/Feetures-Light-Cu...)我来mark下，想买两双好穿的袜子，袜子不好穿感觉伤脚[小叶女贞 (6-4 23:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]94楼
(引用 乌拉草:31号半马跑步21.1公里，17/86.1。)第一次半马就挑战晚上。。。强早上跑可能会轻松些[qingtian (6-4 23:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]95楼
(引用 qingtian:第一次半马就挑战晚上。。。强早上跑可能会轻松些)晚上跑是热+困，早上跑主要是更热+起不来，坡县跑步就是这样。。。[空中楼阁 (6-5 12:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]96楼
(引用 水鸭子:同样！一起减肥吧
哭，一斤也没减反倒重了……)你肯定是长肌肉了！我还为了长肌肉特地吃高蛋白呢。
自从跑完sundown我已经腐败好多次了，次次吃撑，到现在也没开始运动！！
一起加油！我把大腿上的赘肉减了就圆满了～[空中楼阁 (6-5 12:51, Long long ago)]
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(引用 乌拉草:铁三的自行车准备怎么弄呢？装备够贵的)自行车倒不担心，游泳衣服得买，女生跑步游泳同一套衣服啊自行车我老公有，他的朋友的公路车也常年放我家。都不是太贵的估计不到1k。他每周末骑车的我都不参加，小时候上学骑太多了。而且自行车燃脂效率不如跑步
我主要是游泳还不行，今年2月开始认真自学自由泳（其实是那段时间膝盖伤反正不能跑步），现在还不能连续1000m。先把游泳搞定1000m连续不停控制在30min再谈别的。而且听说open water非常challenging。
铁三我就是想体验一下，认真弄感觉太费时间费钱了。[空中楼阁 (6-5 13:01, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:自行车倒不担心，游泳衣服得买，女生跑步游泳同一套衣服啊自行车我老公有，他的朋友的公路车也常年放我家。都不是太贵的估计不到1k。他每...)什么时候有铁三？自行车的话我还真得新买一辆。目前的买菜车很不给力的。
从头到尾同一件衣服？！哦，省了换衣服的时间啊。
话说目前的状况貌似都行，但是不想晒太阳了。接下去进入新一轮减肥&皮肤保养期。如果铁三不是夜里的话就不参加了。
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[水鸭子 (6-5 13:38, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:什么时候有铁三？自行车的话我还真得新买一辆。目前的买菜车很不给力的。
从头到尾同一件衣服？！哦，省了换衣服的时间啊。
话说目前的...)铁三不知道,我朋友参加的是biathlon1.5k游+10km跑，这个你肯定可以三月份，不过今年无故被cancel了
刚才我查到一个ultra triathlon叫arch2arch，从伦敦出发巴黎结束，好热血啊，游过英吉利海峡全程有船跟着。鸭子你可以以此为目标啊。我还是先搞定全马。[空中楼阁 (6-5 13:56, Long long ago)]
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