太厉害了 点赞桃妈！xmlzj [本文发送自华新iOS APP] [ikiwiberry (3-8 9:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
bang!楼主很棒很棒啦 一年9kg 我可是差不多两年9kg 我自己练 自己瞎搞
最近反弹了一些 也是想练呢 方便的话楼主可以分享一下私教的联系方式给我吗[dddd0524 (3-8 9:05, Long long ago)]
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(引用 zephyr01:有多少男士喜欢左边多一点举手 我举手)举手+1我果然是喜欢肉肉的女生╮(╯▽╰)╭[羊驼君 (3-8 9:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
可以私信中国教练的联系方式吗？谢谢 [本文发送自华新iOS APP] [sinbad (3-8 9:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
看到好多喜欢左边的我来支持下楼主，右边的好，赞 [本文发送自华新手机Wap版] [mirage (3-8 9:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
美妈好赞右图展现出的自信帅气不是左图可以比拟的 [本文发送自华新手机Wap版] [daodao (3-8 9:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
(引用 zephyr01:有多少男士喜欢左边多一点举手 我举手)只能选一个吗可以两个都选吗 [本文发送自华新手机Wap版] [随便转转 (3-8 9:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 Lvcaoyuan:教练是哪个gym呀？)私人教练，不属于哪个gym[桃子妈妈 (3-8 9:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
(引用 桃子妈妈:私人教练，不属于哪个gym)太棒了。。。赞哈哈哈。。赞。。。
[breezee (3-8 9:18, Long long ago)]
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(引用 yueertang:美妈真是太厉害了现在身材真好，真好看！羡慕嫉妒恨啊！这个教练还收学生吗？求推荐)应该收的，不过要快。因为他为了效果不愿意同一时间带很多的[桃子妈妈 (3-8 9:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
(引用 桃子妈妈:私人教练，不属于哪个gym)求私信教练谢谢 [本文发送自华新iOS APP] [Lvcaoyuan (3-8 9:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
(引用 sinbad:可以私信中国教练的联系方式吗？谢谢)发给你请查收[桃子妈妈 (3-8 10:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 dddd0524:bang!楼主很棒很棒啦 一年9kg 我可是差不多两年9kg 我自己练 自己瞎搞 最近反弹了一些 也是想练呢 方便的话楼主可以分享一下私教的联系�...)已经发给你了[桃子妈妈 (3-8 10:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
(引用 二荆条:mm一周训练几次呢一次多久，想看我自己有没有可能抽出时间来 马甲线真美，虽然之前其实也不算胖)开始一周3次， 每次90分钟， 中间一周4次， 每次60分钟，然后再是一周3次， 每次90分钟[桃子妈妈 (3-8 10:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
(引用 zephyr01:有多少男士喜欢左边多一点举手 我举手)我觉得显然是右边的照片更健康更有吸引力啊。难道我是另类么？[NewOriental (3-8 10:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
(引用 mirage:看到好多喜欢左边的我来支持下楼主，右边的好，赞)对啊， 衣服一紧，小肚腩就出来了。现在怎么穿都觉得好看[桃子妈妈 (3-8 10:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 daodao:美妈好赞右图展现出的自信帅气不是左图可以比拟的)谢谢， 健身后自信提高了不少[桃子妈妈 (3-8 10:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
手动点赞！！！居然还有喜欢左边的。。。。。。真涨姿势
当然lz要是能白回来一点就更好啦哈哈[走走 (3-8 10:22, Long long ago)]
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(引用 油菜花开了:饮食上是如何配合的？需要吃蛋白粉吗？)不需要啊， 教练要求就是低糖少盐少淀粉，其他就是多吃鸡胸肉还有海鱼尽量7点后不要吃东西[桃子妈妈 (3-8 10:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
(引用 桃子妈妈:写个简单的历程吧， 刚开始因为想图快， 而且天性不爱运动就开始在网上找各种节食方法和神奇饮料， 觉得应该3-4个月就能瘦下来。后来体重...)合格的健身教练的原则之一就是必须根据客户的身体基础和目标要求制定计划通常开始要做一系列的简单测试来获取客户的基本身体状况数据，包括身体心肺能力，力量基础，柔韧性，运动习惯，有没有伤病，需要考虑的疾病（比如高血压等）。
对于之前没有运动基础的尤其要注意循序渐进以降低受伤的概率。
楼主第一个教练尤其不负责。现在事后来看，楼主当时在骤然增大的运动强度下没有受伤，不得不说是很幸运的事情了。[NewOriental (3-8 10:27, Long long ago)]
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