每天要摄入多少热量是和你身高体重年龄性别和运动量来决定的…【看…有四个变量】1200是一个general的女生的线，不是适用任何女生…对男生那就更开玩笑了你让一个一米八的男生每天只吃1200然后还去运动那就叫节食减肥…对女生也是…基本上超过165不是过瘦的女生都超过1300了…过瘦的还这么减那是疯了吧！如果运动量大的话要适当增加300-500才不会损伤身体根本…如果只是走走路散散步的话那就吃到基代就差不多了…否则那还叫节食减肥…运动狠了【比如一天运动消耗个六七百卡】大姨妈一样不来…

毕竟现在的女孩子大部分我还是相信会觉得“不吃才能瘦”因为生活中我也遇到不少…但并不是“我相信的”就是对的啊…你去随便一搜真的运动减肥的积极事例吃的都不少，所谓不吃饱怎么有力气减肥呢…但是吃也要选择来吃…粗粮换掉精细粮，鱼肉鸡胸肉代替猪肉，少油少盐多蔬菜…我之前不赞同你是因为你说少过1200啊…要能吃到1500再加上运动我觉得没问题啊！讲真觉得“不吃才能瘦”的那都是运动量不够的…游泳半小时也可能游完觉得一点都不累的…真的运动量够的…不吃那自己都受不了…运动完晕得慌，自动就去补充食物了…

反正不是我说的。。。姑娘挺能断章取义啊。。。
我只说了少油少盐多吃粗粮。。。。而且我一直强调运动的姑娘要摄入自己基代再加上200-500左右的热量然后再加上运动，这样减肥是最健康的。精粮换成粗粮一样可以吃到需要的热量好么，主要是因为粗粮蔬菜GI低，不然吃两块炸鸡热量就六七百了然后还不管饱，一会就饿了，然后继续吃这才是长胖的主要原因啊。鸡肉鱼肉代替猪肉那是因为相对猪肉那俩的蛋白质含量高可是脂肪低。但是减肥一样要注意淀粉蛋白质脂肪要均衡摄入。

运动会头晕还真不是因为极端运动，如果我下午没加餐就吃了午饭然后下班去跑步我还真的会晕，或者有时候骑单车强度加大了也会晕，这只是身体能量不足的信号，我一般也就30-40分钟有氧而已你和我说这是极端运动？我运动时间不说长也不短了，而且认识我的人都知道我虽然减肥有一定效果了但还是需要减肥的。所以我说了”我觉得“真的不就是对的，你有太多的”我觉得“了

运动健身应该是一辈子的事情，如果只打算坚持两三个月那用啥方法都没效果，之后一定打回原形。。。。

最后。。。我一直在说的是你最开始说的把摄入量一刀切在1200，如果一个女生本身基代就在1400,1500了吃1200还运动那就是节食减肥，节食减肥对身体多少不好，但是比吃个700,800还是好很多，至于会不会影响姨妈那要看个人体质。。。。至于你现在说的吃1500，那确实基本上大部分亚洲一般女性都够了。。。

因为我发现我和你理念完全不同~

2个月减5KG确实合理~我和你讨论的部分是一个正常”胖“的女生减肥的态度~
比如165以上70-75kg或者80kg~
一个姑娘花一年减重5kg但是看起来像减了10kg甚至15kg呢？不叫减肥了？当然算啊~这才是健康减肥的态度~运动减脂增肌紧实身体线条~马甲线什么的只有这样才会出现，当然天生体脂肪低就能看到的那种体质也是个例外。

anw~锻炼这种事情就是要自己开心就好，怎么样开心就怎么来~
我最开始会回这个帖子就是觉得楼主姑娘很棒虽然走了弯路但是终于找到正确的方法，然后顺便看了你的帖子发现有些不能说错误，只是有普遍misunderstanding的部分想稍微纠正下~

最后愿大家都开心健康的瘦下来~

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