华新 - 有道理 —— 耐克或许好看（而且是否好看是个仁者见仁的主观理念）

我觉得耐克的好看……实用性我不大懂觉得nike roshe run和free run系列都很好看看上一双nike roshe run黑色白勾的女跑鞋到处都没有货啊！queensway imm 313 vivo都看了都没得卖网站的话6pm footlocker也没有size 官网只有同款童鞋我去试了同一个系列的鞋子穿37.5吧借帖问问有人知道哪里可以买吗……

有道理 —— 耐克或许好看（而且是否好看是个仁者见仁的主观理念）

实用性。。。我只能呵呵了。距离两三千米以内的或许还过得去吧。
如果规律跑5千米以上，敢穿耐克，那只能说“祝你的膝盖好运”。

说句不中听的话，穿耐克的两种类型：
1. 追求样子时尚的。
2. 很多国内来的朋友，也就知道这个牌子了，以为这就是高大上的。

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在大壮壮的大作中提到：

kayano！！穿上感觉可以跳去月球了，包裹的好舒服。

顶！家人穿 Kayano 19 每天25公里，

两双交替穿，寿命各 3 个月 (2200 公里)，然后就当走路鞋了。
但是膝盖被保护的杠杠的。当然，鞋子再好，运动前也要充分热身关节。
现在是 Kayano 20，继续跑步中。

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在 SigmaC 的大作中提到：

抓住大神问一句，就保护膝盖来说，是减震性比较重要还是支撑性比较重要？

这个还要看你跑步的姿势

有的人姿势很端正，跑步的时候，膝盖横向的位移不大，这一类朋友对支撑性要求就不太高。
有些朋友跑步是内翻（Over pronation）明显，也就是膝盖在动作周期中，横向斜向位移大，这种情况往往需要支撑功能的鞋子（内侧中底采用更高密度，甚至加尼龙垫片）来矫正位移。支撑功能的 trade off 就是会牺牲部分减震，但对有需要的朋友说，一定的支撑有更高的 priority。
至于内翻外翻，看鞋底磨损就能有个大概判断，网上很多，不赘述。
希望有帮助。

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在 zergju 的大作中提到：

mizuno不可以马？感觉好看又舒服啊。。

我觉得 Mizuno 当然可以啊。

Mizuno 的缓震方式和其他跑鞋都不同。其他跑鞋都是“材料缓震”，而 Mizuno 是“结构缓震”，用鞋底的波浪形碳素片起到类似弹簧的缓震作用（弹簧也是结构缓震）。
就新鞋子来说，Mizuno 的结构缓震很不错。但结构缓震有其弱点，其一就是材料抗疲劳性逊于 Asics 的 Gel 材料缓震，其二就是适用性差一些。如果体重轻的人，穿了专为大体重的人设计的 Mizuno，缓震效果就很一般（就比如压不动弹簧）。
至于 Nike 的气垫缓震，呵呵呵。。。。

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在豆角的大作中提到：

这样呀，那体重偏轻的我是不是不适合M呀？

M 大部分款是给体重正常人的。

当然，如果想来保险的，就是 Asics 吧。大小体重都可以。
Asics 在坡是 Royal Sporting House 总代理的，只要有他家的店，都有 A 卖。东部的话，Tampines Mall 是肯定有的。

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在 AllenC 的大作中提到：

请问Imm那家折扣店会有你说的那款吗？

Kayano ？或许有，但应该都是 45 码的男鞋，或者 40码以上的女鞋了吧。。。

Kayano 是最热门款之一，正常码很难有这种 deal，就算偶尔有，一下就光光了，还等着你去？
还是去试了以后 Amazon 吧。

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在 SigmaC 的大作中提到：

非常感谢！所以每次总是左膝出问题应该就是跑步姿势不正确造成的；现在的那双[…]nimbus 刚开光没多久，考虑再入双kayano平衡下，木哈哈哈哈

Nimbus 是为正常足和外翻足（Uncer Pronation）设计的。

如果你跑步有内翻情况，那显然 Nimbus 不能给你的内翻动作更好的支撑。
Kayano 内侧采用双密度中底，早期的型号是用灰色来区分更高的密度，K20 都是白色，但是你用手指按压下，可以明显感觉足弓处硬度更高，这个就是为轻微内翻的朋友提供支撑的。Kayano 适合正常足或轻度内翻的。

如果内翻严重，需要买控制型的，比如 Gel Foundation 系列，后跟内侧有弧形尼龙支撑片提供内翻矫正作用（当然会牺牲缓震）。

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在 SigmaC 的大作中提到：

我应该是有点轻微内翻的虽然跑步时候自己也会注意到，刻意去纠正落地姿势，但是有时候跑high就忘了；非常感谢大神，又受教了

如果膝盖有情况，或者怕有情况，还可以考虑佩戴护膝。

护膝直接对膝盖包裹，当然可以给膝盖更直接的稳固支撑。
牺牲掉的就是局部透气性。如果护具是必要的话，我会推荐 McDavid（麦克达威）和 Phiten（法藤）。

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在豆角的大作中提到：

今天去和朋友吃饭了，没早看到这个贴结果买了ebene的护膝。OG今天买一送一，49.90元一双。请问这个牌子如何？

这个牌子的护具我并不了解，不好评价。

我自己用过的有三个牌子：
1. 美国 McDavid
2. 小日本的 Phiten
3. 美国 LP
不同产品三个牌子各有优势。McDavid 的护膝最令人满意，Phiten 的护腕最令人满意，LP 的比较中规中矩。

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在 SigmaC 的大作中提到：

戴过一阵子，越戴觉得自己膝盖力量跟不上，对护膝有依赖；现在的重点是放在纠[…]正跑姿，然后增强腿部力量，嘿嘿；还是多谢大神信息！~

是的，你说的有道理。

对于膝关节的保护，加强肌肉锻炼是非常有必要的 —— 强壮的肌肉能更好的保护和支撑关节。

膝关节最重要的肌肉就是股四头肌（就是前大腿肌肉）。一个行之有效的办法，就是靠墙静止半蹲。

如图，身体靠墙，两腿分开距离比肩膀稍宽，双膝弯曲下蹲，小腿和身体保持直立位，角度不宜太深（否则就用不到股四头肌了），45度左右为宜，蹲到不能坚持为止。两次下蹲之间休息一分钟并放松肌肉，不要休息时间太长。接着练习第二个静蹲。每天做 5 组左右。

以上方法尤其适用膝盖已经有伤的朋友 —— 静蹲是静止抗阻力方式，不会加重伤关节负担，但能有效锻炼到肌肉。在地铁上也可以锻炼。供你参考。

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在豆角的大作中提到：

科技达人网果壳有个好专业的关于跑步鞋选择的贴子http://m.guokr.com/question/319976/ 谢谢小伙伴儿们的建议。我昨晚找到一个挺专业的贴子和大家一起分享。关于如何挑选适合自己脚的跑步鞋。今天准备去商场看一下asics gel nimbus 14和mizuno wave creation.准备再买些跑步专用袜子。

看了一下这个帖子，说的实在好初级啊。。。

我们在这里经常谈论的正规品牌，只要款式是慢跑鞋，别论高端低端，任何一款都会考虑到帖子中说的那些因素，什么“足弓部是切不可有弯曲的”，什么“花纹设计最好是横向的”，什么“脚趾部位会自然上翘”的等等。这些都是最基本的要求，就好象说，选羽毛球拍，要选握把粗一些，杆儿细一些，拍面椭圆形，有横竖弦组成网格的才好。
举个例子，Mizuno 的最基本款跑鞋，没有当家的 Wave 波浪减震科技的，以上几个要素也都是具备的。

这帖子好像更适合于对任何品牌都不了解的90后年轻民工，在一堆剪掉品牌标识的“喜得龙”“贵人鸟”这种档次的鞋子里面，挑选一双相对适合跑步的鞋子吧。

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在 789456 的大作中提到：

@明日天使今天去买了好白菜哟，$43.76不论大小，买了2双，谢谢楼上美女提供的好deal ^0^ (more...)

恕我直言，图上这一款，应该是 A 家最基础的款，不带 Gel 的。

Gel 才是 A 家最引以为傲的当家缓震科技，不带 Gel 的款，就和其他牌子基础款也差不多了。
所有带 Gel 的，款名都会有 “Gel - ×××”字样，比如"Gel-Kayano"，“Gel-Cumulus”等等。
更高端一点的，是带 IGS 的（在鞋后跟处写着“IGS”字样），IGS 全程是“Impact Guidance System”，目标是尽量让双脚在运动中保持自然，中立的形态，只用在高端款上。
如果对 A 家的系列了解的不太具体，看到带 IGS 的，那一定是比较高端的款。
虽然 $43.76 不算贵，但也算不上白菜。曾经碰到过 Gel-Nimbus 打3折，七十多新币，那个才算白菜。

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在草垛^^ 的大作中提到：

我觉得nike的就蛮舒服的，不过NB的款式比较潮~

穿着随便逛逛街，短距离小跑的舒服，和规律跑 5000 米以上还能更好的保护你的膝盖

是两码事儿。
如果是前者的用途，估计安踏，贵人鸟什么的也挺舒服。如果是后者，我可没胆量穿 Nike —— 让有胆量的人穿吧。

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在 yaya 的大作中提到：

有关膝盖请问，我现在运动感觉膝盖不给力，跑步，深蹲，包括躺着的腿部运动都感觉膝盖有响声。现在已经买了LP的护膝在使用，用的时候很放心。可是能感觉膝盖发热，取下来后膝盖感觉还是不一样。这种情况是膝盖已经受伤了吗？还是有什么办法可以改善？

根据你的情况，尤其是腿部运动有响声，可能已经受伤了，伤不严重。

如果是最近才受的伤，建议停止用膝的剧烈运动，休息2两个月。
在休息期间，用我前面说过的靠墙静蹲方式，锻炼股四头肌（每次要做好几组，坚持下去才有效）。
静蹲锻炼股四头肌的好处，就是一方面不会增加膝关节负担（因为是静止的），又能有效增强肌肉。
休息一段时间，觉得伤情好转（比如膝盖不响了），也锻炼了肌肉，再次运动的话，一方面要记着充分热身，另一方面还得继续佩戴护膝做保护。

如果觉得伤挺严重，除了以上措施，还建议去看运动医学的专业医生，确诊伤情部位。

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