讲了很多鼓励的话，也介绍了一些注意事项。这家的服务真的很贴心，怪不得小有名气～

靠近circular road的地方，在复古的shophouse楼上。健身房的装修虽然不高档，但是灯光挑的很好，很温暖、轻松的感觉。健身室里面是夜店灯光，随着运动强度加大，灯光会变色，很带感！

麻雀虽小、五脏俱全。换洗的东西、饮水机、专业蹬车鞋都有。尽量早去，晚去了不一定能找到合适尺码的鞋子。这种鞋会卡在自行车的脚蹬上，运动起来更安全。

哇噻，这节课的教练好像叫Billy，长相酷似Rain。在昏暗的灯光里第一次跟我对视就把我电晕了。夜店的灯光太迷离了，要不是我自控能力强就把教练扑倒了。。。个子不高，身子精壮，长相干净萌萌哒，这节课太值了！！课后来追到门口来跟我high five，要不是我浑身臭汗，哪能把持住！！

言归正传，indoor cycling真是个简单粗暴的运动，就是加大阻力使劲蹬。教练带着麦克风嘶吼着鼓励大家，天哪，阳光少年不光活力四射声音还这么有激情。教练说：“Chase me！”我脑子一片空白，双腿不顾千难险阻使劲蹬啊蹬！！课后腿都感觉不是自己的腿了。

跟其他运动相比，spinning太简单，没有锻炼到全身的肌肉，也没有锻炼到全身的灵活度、协调度。相反对手腕、脚腕和膝关节的压力很大，建议全副武装保护好关节。这种运动偶尔玩玩预防关节炎、发泄一下压力还行，不适合想雕塑线条的人，更加不适合。。。咳。。。咳。。。蛋很大的男生。

感觉都没有锻炼到臀部，只是两条腿特别酸。。。

新用户用图中的coupon code，第一个月可以优惠15刀。

一共三种plan：
1个月一节课 9.9刀；
一个月四节课 59刀；
unlimited一个月 99刀。

尤其推荐cbd工作的，课最多～

第二次来这个地方，总共9个学生。这次和上次普通的普拉提不一样，年轻人更多一些，难度也更高一点。可能因为是neighbourhood的gym，学生都比较外行，不像一些更专业的gym，学生都媲美教练了，对初学者还是有点压力的。

环境和设施之前讲过就不赘述了，地方很小、也不提供衣架和locker。连厕所都只有一个，还是男女共用，好在保持得很干净。

教练是个年纪很小的马来妹子，身材纤瘦但是线条凹凸有致。所有的动作都以锻炼核心肌群为主，有踮脚蹲马步、小球上抬腿、做仰卧起坐、Planking等等...有很舒缓的背景音乐和薰香，气氛很让人放松。锻炼的动作难易交叠、张弛有度，很适合没有运动经验的人。一小时下来不像HIIT浑身酸痛、满头大汗，而是很愉悦、很平静。

非常推荐想锻炼核心肌群的初学者。

麻烦的就是第一次去，一定要提前签一些资料和协议。