我之前胖的时候一跑就膝盖痛。通过调整饮食+快走瘦了差不多8斤，再跑步就好多了。不过为了防止伤膝盖我一周只跑2-3次，中间快走或者慢走间隔让膝盖恢复。

这个对膝盖损伤是不是小一点

不过最好直接买waterrower的划船机
对膝盖影响更小，而且还可以锻炼更多肌肉群

哈哈，其实姿势正确就可以。
怎样的姿势正确呢？就是你这个姿势跑在进步而且不受伤就说明是适合你的正确姿势

我跑得没有大家多,但是目前还从没感觉不舒服

跑150公里呀！这是每天5公里吗？

周末一个20公里

好的鞋，好的路段更重要

我自己跑5公里以上是不带的。我不是每天跑步，隔天一次5公里以上，跑之前和完之后做拉伸运动。女生，体重标准。体重超标的人需要注意保护膝盖。另外，跑鞋要买适合自己的，我买的acsis，确实比穿nike跑起来舒服。

护膝会影响跑步动作

大腿带小腿跑会对膝盖好些。
个人感觉跑步机比路边好，另外吃点triflex妥妥的~

带护膝保护是好事

跑鞋真重要。现在尽量不带，听说带久了也不好

刚开始跑的半年觉得膝盖疼 glucosamine和推拿一起也并没有什么效果 但是坚持跑半年 肌肉就长起来后好多了
除了全马膝盖再也没疼过
力量训练增长大腿肌 膝盖磨损日积月累就算不跑步走路爬山上下楼梯都会有 为了以后一辈子健康还是练些肌肉的好

我跑10分钟就已经觉得非常烦躁无聊了

重要是的多锻炼肌肉还有跑前做好热身。除此之外，你这种5公里以上（如果是每天跑的话）是相当伤膝盖的，建议找一家asics的店做一个脚掌受力点的分析，再根据这个分析来选择合适的跑步鞋。我觉得只要姿势正确，跑步鞋能起到80%以上的保护

慢慢愉悦感出来了，就越跑越带劲。

ditto

我以前慢跑导致膝盖水肿，然后就去gym改用 x trainer, 膝盖没有压力，还锻炼大腿肌肉，还可以边运动边看电视剧

划船机也用过，锻炼背部肌肉，就是机器没地方放ipad，做着很枯燥，不容易坚持