问题我家两老都不想回去，都喜欢这边闹回家的时候只是因为没有安眠药。

万宁有一种类似安定片你可以去买 不用处方

感觉你父母在国内吃惯药了安定那种有依赖性的

睡前泡脚午睡时间不要太长或者不睡。

万宁有一种类似安定片你可以去买 不用处方

安慰药你可以考虑用淀粉做些安慰药喝试试

问题我家两老都不想回去，都喜欢这边闹回家的时候只是因为没有安眠药。

问题是他们很纠结于这个问题在国内就靠吃安定

把当时和家人的聊天翻出来了，截屏供参考 (more...)

看得我目瞪口呆一天44里路，户外吗？再加三小时什么类型的“大强度”力量训练呢？惭愧啊，让我力量训练一小时可能就趴下了

问题是这些只是对年轻的熊猫有用吧……

找诊所医生开信，再去看心理医生，可以拿到安眠药。听说拿信后可以去综合诊所看，费用会便宜些。

庆幸吧不回去起码在一起。我父母回去不知道啥时候才能见面。不然就带他们看看中医啥的。

是天天都要吃安眠药吗？我觉得诊所安眠药挺好拿的呀，拿过几次，说睡不着，或者要出差就给我了

日本的药妆店有售卖这种绿茶里提取的一种什么碱，放松精神的，帮助睡得沉。它不是安眠药，睡前吃，早上起来不头昏脑胀。 (more...)

对的，当然要循序渐进，而且方式方法一定要合理妥当。要根据长辈的身体状况，运动基础，有无心血管疾病，关节伤情等来做出合理计划。 如果身体整体健康，之前也有运动习惯（比如走路），其实很容易上手。 通常建议以自重的闭链复合运动为主，从简单的开始，比如无负重深蹲（困难的话可以用凳子辅助），斜面俯卧撑（斜面越高，难度越低），斜面划船等上手，再根据情况循序渐进的增加难度。 这里只是简略概括一下，最好还是好好研究一下，或者请教练带着入门。 其实科学，规律的力量训练可以带来很多好处，有效延缓衰老，提高生活质量，（可能）改善睡眠只是顺带的好处。 而且这是通过健康的方式改善自己的荷尔蒙带来的效果，并非吃药，数羊等外力作用的结果。