华新 - 去了健身房3个月了

去了健身房3个月了

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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2023-07-21 12:12:46　 121楼

生酮为啥不好呀？能不能说说？

很少有运动员生酮尤其是耐力型的

https://www.nike.com.cn/a/what-to-know-about-training-on-keto
个人比较反对的主要原因是不吃碳水很影响心情... 运动和美食的快乐我都要...

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作者：doublex (等级：4 - 马马虎虎，发帖：565) 发表：2023-07-21 12:26:39　 122楼

很少有运动员生酮尤其是耐力型的https://www.nike.com.cn/a/what-to-know-about-training-on-keto 个人比较反对的主要原因是不吃碳水很影响心情... 运动和美食的快乐我都要...

运动员但凡想想生酮，都得被队医和教练捶死，都不用说试了

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作者：信长 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3718) 发表：2023-07-21 12:36:43　 123楼

运动员但凡想想生酮，都得被队医和教练捶死，都不用说试了

有一些比较极端的耐力项目也会尝试酮症反应和生酮

普通人一般达不到那个强度
我们喜欢中长跑跑马拉松的都不配尝试可能越野环法可以试试

饮食和运动最终都是为了快乐生活毕竟大多数人都不是专业运动员吃的干净享受运动的人身材好只是最微不足道的益处之一

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作者：小猪佩奇 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：515) 发表：2023-07-21 12:48:34　 124楼

健身以年为单位的我头半年几乎每天去

体重一斤没有掉反而还增但是体脂肪减少了肌肉增加了 6个月后慢慢瘦点了虽然没有瘦很多但是整个身体看着更fit 每天吃多点的话体重也很快能掉回去新陈代谢高了我是上那个F45的课也会继续坚持下去

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