华新 - 刚好第一次夜跑回来，4km，感觉膝盖是差不多好了

最近都在穿brooks的trance前段时间新买了双nb的1226，跑了两次，跑完就觉得足弓不太舒服，但是第二天就好了，就没在意，后来也没穿那双了。但是上周一天跑的时候就觉得右脚足弓发紧，稍微有痛，第二天起来的起来就觉得整个足弓痛，休息了一周，周日健身房跑了下，觉得没事，周一就复跑了，周二就又开始痛了，虽然没以前厉害，但是还是觉得先休息好了。现在每天用热水泡脚。不知道中医按摩会不会有好处呢？

跑鞋型号不太懂，我当时是去queen's way那边专卖跑鞋的店，用一个仪器测的脚底

然后店员推荐的。觉得kayano比之前那双asics GTXX好多了。
其实那仪器就是一个测压力的板子。

跑步机是有extra cushion的，路跑肯定更伤一些。我现在都是尽量跑柏油路少跑水泥路。

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在乌拉草的大作中提到：

今天跑了7km，天太热最后又渴又热没跑完原定的8km

下周背着水袋去跑不然这个天气伤不起啊

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在乌拉草的大作中提到：

加油！我脚板差不多没痛了，但是还是想再休息下，怕反复。空中同学一般在哪一带跑呢？

我都是早上在家附近跑

有个park connector，可以跑到bishan-AMK park 那边风景挺好。
今天早上跑了5k。准备逐渐加量了不然我半马跑不下来。
你也加油

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在乌拉草的大作中提到：

昨天7km，今天早上5.5km，貌似膝盖是好了撒花～

很久没有连着跑的，今天跑完完全没压力。哇咔咔
上星期3次跑一次游泳
对sundown有信心！
lz你跑步用什么app？如果用nike+的话加个好友吧，随时知道跑了多少。

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在乌拉草的大作中提到：

足足的高能量！今天跑了3.3公里。本月第7次/28公里。没有用nike+亚。可以每次来这里打卡或者自己开个打卡帖呢！这个月受脚影响，跑的很少。希望下个月能够恢复正常！向空姐（介个，此处我就假设下年龄大小关系。。）学习！

脚不好就多休息休息好了就可以随便跑了

加油！

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在乌拉草的大作中提到：

五月了是要开新帖吗

这星期 5.5km 5.5km 10km 中间穿插2次nike training club
膝盖满稳定的。

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在水鸭子的大作中提到：

问关于膝盖的问题我一直都没事，只是最近隐约觉得有所感觉。希望我只是多虑了。你怎么促进膝盖恢复的？护膝这种东西有用么？

我用了很多方法，休息+ 护膝+吃triflex+半蹲

所以也不知道是哪个起作用。
我一开始也是有点感觉，但是一直可以跑。直到某天跑伤了当天不知道，之后跑就开始疼。
所以你小心一点应该是可以预防的，不要加量太多，不要勉强，平时多做半蹲或抬腿。

护膝我网上研究了很多人说没有用。我用了觉得是有一些支持保护作用，但是不带的时候也还好。随你了，我买的LP基本款不贵。
triflex觉得满有用的，没吃之前一直不行，吃了之后感觉恢复快一点。
半蹲+坐在椅子边缘抬腿我也经常做。
还有少穿高跟鞋，我某天穿了以后膝盖反应超明显。

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在水鸭子的大作中提到：

triflex哪买？

团购，我买的是GNC triflex sports

大概40多一瓶，240粒。
每天4粒。不疼保养的话一天一粒就行。

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