(引用 空中楼阁:看我膝盖的表现吧，争取8km吧，不舒服的话会立刻停乌拉草同学，伤了就多休息吧。
我们不是运动员就是个爱好者，不跟人比速度。比的是谁能...)一直都是坚持健康跑的。。不求速度，不刻意求距离。
其实一直都是很好的，就是最近，脚开始痛了，难道是因为开始上年纪了？[乌拉草 (4-19 23:45, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:你足弓不好是不是鞋不对？我老公之前穿nimbus也是脚掌疼，换了kayano就好了)最近都在穿brooks的trance前段时间新买了双nb的1226，跑了两次，跑完就觉得足弓不太舒服，但是第二天就好了，就没在意，后来也没穿那双了。
但是上周一天跑的时候就觉得右脚足弓发紧，稍微有痛，第二天起来的起来就觉得整个足弓痛，休息了一周，周日健身房跑了下，觉得没事，周一就复跑了，周二就又开始痛了，虽然没以前厉害，但是还是觉得先休息好了。
现在每天用热水泡脚。不知道中医按摩会不会有好处呢？[乌拉草 (4-19 23:52, Long long ago)]
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(引用 乌拉草:最近都在穿brooks的trance前段时间新买了双nb的1226，跑了两次，跑完就觉得足弓不太舒服，但是第二天就好了，就没在意，后来也没穿那双了...)跑鞋型号不太懂，我当时是去queen's way那边专卖跑鞋的店，用一个仪器测的脚底然后店员推荐的。觉得kayano比之前那双asics GTXX好多了。
其实那仪器就是一个测压力的板子。
跑步机是有extra cushion的，路跑肯定更伤一些。我现在都是尽量跑柏油路少跑水泥路。
[空中楼阁 (4-20 19:51, Long long ago)]
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今天跑了7km，天太热最后又渴又热没跑完原定的8km下周背着水袋去跑 不然这个天气伤不起啊[空中楼阁 (4-20 20:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
(引用 空中楼阁:今天跑了7km，天太热最后又渴又热没跑完原定的8km下周背着水袋去跑 不然这个天气伤不起啊)加油！我脚板差不多没痛了，但是还是想再休息下，怕反复。
空中同学一般在哪一带跑呢？
[乌拉草 (4-22 23:40, Long long ago)]
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(引用 乌拉草:加油！我脚板差不多没痛了，但是还是想再休息下，怕反复。
空中同学一般在哪一带跑呢？
)我都是早上在家附近跑有个park connector，可以跑到bishan-AMK park 那边风景挺好。
今天早上跑了5k。准备逐渐加量了不然我半马跑不下来。
你也加油[空中楼阁 (4-23 10:18, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:我都是早上在家附近跑有个park connector，可以跑到bishan-AMK park 那边风景挺好。
今天早上跑了5k。准备逐渐加量了不然我半马跑不下来�...)又开跑咯慢跑2.5公里。6/24.7
[乌拉草 (4-24 22:41, Long long ago)]
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昨天7km，今天早上5.5km， 貌似膝盖是好了 撒花～很久没有连着跑的， 今天跑完完全没压力。 哇咔咔
上星期3次跑一次游泳
对sundown有信心！
lz你跑步用什么app？如果用nike+的话加个好友吧，随时知道跑了多少。[空中楼阁 (4-29 10:40, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]28楼
(引用 空中楼阁:昨天7km，今天早上5.5km， 貌似膝盖是好了 撒花～很久没有连着跑的， 今天跑完完全没压力。 哇咔咔
上星期3次跑一次游泳
对sundown有信心...)足足的高能量！今天跑了3.3公里。本月第7次/28公里。
没有用nike+亚。可以每次来这里打卡或者自己开个打卡帖呢！
这个月受脚影响，跑的很少。
希望下个月能够恢复正常！
向空姐（介个，此处我就假设下年龄大小关系。。）学习！[乌拉草 (4-29 23:28, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]29楼
(引用 乌拉草:足足的高能量！今天跑了3.3公里。本月第7次/28公里。 没有用nike+亚。可以每次来这里打卡或者自己开个打卡帖呢！ 这个月受脚影响，跑的�...)脚不好就多休息 休息好了就可以随便跑了加油！[空中楼阁 (5-1 11:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
盐重同意，我是想参于过程，不求速度。只求完成。我们一起跑/走完全程吧。 不怕一个落单滴。:) [James1551 (5-1 14:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
(引用 空中楼阁:脚不好就多休息 休息好了就可以随便跑了加油！)加油加油！[乌拉草 (5-2 23:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 James1551:盐重同意，我是想参于过程，不求速度。只求完成。我们一起跑/走完全程吧。 不怕一个落单滴。:) )还有其他响应的嘛？[乌拉草 (5-2 23:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
(引用 空中楼阁:刚好第一次夜跑回来，4km，感觉膝盖是差不多好了要继续加量 ：）)问关于膝盖的问题我一直都没事，只是最近隐约觉得有所感觉。希望我只是多虑了。你怎么促进膝盖恢复的？护膝这种东西有用么？ [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (5-4 13:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
五月了 是要开新帖吗这星期 5.5km 5.5km 10km 中间穿插2次nike training club
膝盖满稳定的。[空中楼阁 (5-5 14:30, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:问关于膝盖的问题我一直都没事，只是最近隐约觉得有所感觉。希望我只是多虑了。你怎么促进膝盖恢复的？护膝这种东西有用么？)我用了很多方法，休息+ 护膝+吃triflex+半蹲所以也不知道是哪个起作用。
我一开始也是有点感觉，但是一直可以跑。直到某天跑伤了当天不知道，之后跑就开始疼。
所以你小心一点应该是可以预防的，不要加量太多，不要勉强，平时多做半蹲或抬腿。
护膝我网上研究了很多人说没有用。我用了觉得是有一些支持保护作用，但是不带的时候也还好。随你了，我买的LP基本款不贵。
triflex觉得满有用的，没吃之前一直不行，吃了之后感觉恢复快一点。
半蹲+坐在椅子边缘抬腿我也经常做。
还有少穿高跟鞋，我某天穿了以后膝盖反应超明显。[空中楼阁 (5-5 14:37, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:我用了很多方法，休息+ 护膝+吃triflex+半蹲所以也不知道是哪个起作用。 我一开始也是有点感觉，但是一直可以跑。直到某天跑伤了当天不知...)triflex哪买？ [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (5-5 14:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
(引用 水鸭子:triflex哪买？)团购，我买的是GNC triflex sports大概40多一瓶，240粒。
每天4粒。不疼保养的话一天一粒就行。[空中楼阁 (5-5 16:20, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:团购，我买的是GNC triflex sports大概40多一瓶，240粒。 每天4粒。不疼保养的话一天一粒就行。)看到成分都一样，所以去买了其他牌子的19块钱才。 [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (5-5 17:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
(引用 空中楼阁:团购，我买的是GNC triflex sports大概40多一瓶，240粒。 每天4粒。不疼保养的话一天一粒就行。)当然，份量少很多啦觉得用不着吃那么多。纯粹保养用。 [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (5-5 17:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼