【Insanity训练打卡贴】健美生活每一天！响应号召，参加活动。 犹豫了几天，看到今天草爷和水鸭子mm上图，终于激发我军斗志。今晚回家练起来！ 也拍了照片，脸皮再厚也不敢上图，于是乎准备来个训练完成后来个前后对比照，激励更多mm向着健美生活前进前进，向前进！ 　 ========================= 目前状况： 坐姿大腿围：51.5cm （话说我怎么站着的大腿围比坐姿大腿围细啊，求教草爷） 坐姿小腿围：32.5cm 腰围(中腰：肚脐部位一圈)：69cm　 腰围（低腰，肚脐以下）：76cm （汗。。。。说明啥，赤裸裸的小肚子啊） ========================= 本次大赛的目标： 1. shou小腹 3cm 2 shou小腿 1cm 3 shou 大腿 2cm 　 一边写一边有点颤抖，健美生活每一天吧！ 　 最后引用草爷的话： 预祝大家经过坚持不懈的努力都能练出好身材！ 　 　 (more...)

高亮！有效果啦 Day 10 - Plyometric Cardio Circuit (Completed)今天早上穿一条半裙，发现松了！昨晚试了试前几天团的AT的裤子，腰也松了！好欣慰啊！（可惜了这条裤子了，要上换版） 今晚量了小腿围，少了0.5cm。体重变化不大，不到1kg。 哇哇哇！振奋人心啊！本来都快坚持不住了，现在又有了动力！妹纸们汉纸们 加油啊！

看网上说这个健身操不怎么减重要注意饮食，如果吃的比以前多了，可能就增重？我也不知道，我晚上吃的清淡些

是会减脂，但是肌肉增加了，肌肉重啊。。。。是不是这个道理？所以妹纸表达担心！表气馁，据说第二个月会有减重的效果

pat pat 玉米太甜，也不宜吃太多啊

Day 35 - max interval sports and training + insane abs今天应该是recovery week的最后一天，因为周中MC缘故，耽搁了，所以今天补上。试了试 这个13，是可以replace core cardio and balance这一集的，依然很虐，55分钟，没有热身的伸展，全部都是跳来跳去啊。。。

Day 54 - core cardio and balance (completed)现在回过头做这个 真是piece of cake的赶脚。。。。

Day 62 -max cardio conditioning (70% completed)姨妈很给力的在in的最后一天到访了。。。。fit test明天做不了了，MC之后补上！

======对比照来啦==========体重下降1kg，大家不要失望哈，我查了网上，说基数小的，体重变化不明显也正常，加上饮食有时候不能控制好。 下面是维度的前后对比 坐姿大腿围：51.5cm 49.5cm 坐姿小腿围：32.5cm 32cm 腰围(中腰：肚脐部位一圈)：69cm,67cm　 腰围（低腰，肚脐以下）：76cm 75cm 有些指标没能达到预期目标，主要是跟饮食有关，insanity动作的完成度基本是90%左右了。 好吧，我不介意再来一轮，非常喜欢这个简单粗暴的健身操。 说好的对比照呢！ In之前： In之后： 　 (more...)