8月运动打卡---台湾归来继续运动！
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-08-12 22:16:09　 楼主　 关注此帖评分：
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8月运动打卡---台湾归来继续运动！
跑步2.1公里，1/2.1。七月总结，跑步13次，67.7公里，游泳3次，3公里。自去年9月10号起，共跑146次，共712.4公里
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原标题：“7月运动打卡---台湾归来继续运动！”已由 大漠孤烟 在 2013-08-12 22:53:10 时修改 ---
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-08-12 22:19:33　 2楼
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汗，月份打错了。。。哪位好心人能帮着改了
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作者：大漠孤烟 (等级：12 - 登峰造极，发帖：5165) 发表：2013-08-12 22:55:37　 3楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
汗，月份打错了。。。哪位好心人能帮着改了
帮你改了，并给你从草花升级到蓝桃，以表对体版的贡献=）
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作者：YoTeAmo (等级：3 - 略知一二，发帖：1168) 发表：2013-08-13 00:09:35　 4楼
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8月跑步三次，19公里
在高海拔跑了3.6公里，累死个人了。
七月总结：12次，121.5公里。
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-08-13 00:30:20　 5楼
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在 YoTeAmo 的大作中提到：
8月跑步三次，19公里在高海拔跑了3.6公里，累死个人了。 七月总结：12次，121.5公里。
妹子还有高海拔负氧训练，太高端了。。。
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-08-13 00:31:00　 6楼
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在 大漠孤烟 的大作中提到：
帮你改了，并给你从草花升级到蓝桃，以表对体版的贡献=）
谢！不过这个升级有啥用呢？
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作者：大漠孤烟 (等级：12 - 登峰造极，发帖：5165) 发表：2013-08-13 09:08:52　 7楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
谢！不过这个升级有啥用呢？
分值高，升级快
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作者：YoTeAmo (等级：3 - 略知一二，发帖：1168) 发表：2013-08-13 19:24:22　 8楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
妹子还有高海拔负氧训练，太高端了。。。
海拔不到3000，但是真心累
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-08-13 22:04:33　 9楼
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跑步2.9公里，2/5。
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-08-13 22:08:16　 10楼
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在 YoTeAmo 的大作中提到：
海拔不到3000，但是真心累
那是哪里？四川？
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作者：YoTeAmo (等级：3 - 略知一二，发帖：1168) 发表：2013-08-13 22:33:40　 11楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
那是哪里？四川？
没错儿 泸沽湖
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作者：YoTeAmo (等级：3 - 略知一二，发帖：1168) 发表：2013-08-13 22:34:38　 12楼
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今天跑了5.2公里，8月：3/24.2
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作者：YoTeAmo (等级：3 - 略知一二，发帖：1168) 发表：2013-08-13 22:35:05　 13楼
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在 YoTeAmo 的大作中提到：
今天跑了5.2公里，8月：3/24.2
错了，4/24.2
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作者：YoTeAmo (等级：3 - 略知一二，发帖：1168) 发表：2013-08-16 21:06:58　 14楼
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呜呜呜 腿伤复发 这月暂别体坛 ~~~~(>_<)~~~~
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-08-22 16:58:23　 15楼
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在 YoTeAmo 的大作中提到：
呜呜呜 腿伤复发 这月暂别体坛 ~~~~(>_ (more...)
啊 patpat
腿伤最讨厌了 祝早点恢复哈
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-08-22 17:07:29　 16楼
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哇 终于找到打卡贴了，最近偷懒跑的少了 但是膝盖觉得好多了
8月第一周： NTC30mins, 5km run, leisure swim(这个是出国在泳池/海里游的，没啥强度， 但是深感open water的难度，我就是不敢头埋下去游，这样速度好慢 目标铁三怎么办 晕）
8月第二周： NTC30mins, cycle 20km, Run 6.5km, NTC30mins
8月第三周： NTC30mins, NTC45mins, Run 6km
暂时就这些， 我发现我超过3天不运动会感觉很差，失眠啥的。果然养成了不运动不舒服体质！
还有觉得NTC效果比跑步好啊，经常腐败吃饱了睡也没胖。而且练得我都快有腹肌了。
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-08-26 22:40:24　 17楼
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在 YoTeAmo 的大作中提到：
呜呜呜 腿伤复发 这月暂别体坛 ~~~~(>_ (more...)
这是咋了 训练太狠？
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-08-26 22:42:07　 18楼
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在 空中楼阁 的大作中提到：
哇 终于找到打卡贴了，最近偷懒跑的少了 但是膝盖觉得好多了8月第一周： NTC30mins, 5km run, leisure swim(这个是出国在泳池/海里游的，没啥强度， 但是深感open water的难度，我就是不敢头埋下去游，这样速度好慢 目标铁三怎么办 晕） 8月第二周： NTC30mins, cycle 20km, Run 6.5km, NTC30mins 8月第三周： NTC30mins, NTC45mins, Run 6km 暂时就这些， 我发现我超过3天不运动会感觉很差，失眠啥的。果然养成了不运动不舒服体质！ 还有觉得NTC效果比跑步好啊，经常腐败吃饱了睡也没胖。而且练得我都快有腹肌了。
这个月去了台湾，回来就想休息休息了，好准备进入渣打的训练阶段咯
结果就悲剧的发现变重了。。。胖纸伤不起！
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-08-26 22:42:55　 19楼
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跑步2.5公里，3/7.5。
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作者：YoTeAmo (等级：3 - 略知一二，发帖：1168) 发表：2013-08-27 21:00:28　 20楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
这是咋了 训练太狠？
老伤了，以前打网球伤的，%>_<%
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