(引用 MeilinSG:我认为、你应该偏胖型的，按照这个饮食)吃粥啊我得受多少生活的虐待才会从一个“应该偏胖型的” 沦落到 “渴望变胖点”的人啊。


其实这些东西不难，淘宝买个电压力锅就能搞定。不是做广告，我用苏泊尔SY-50HC8033Q。杂粮粥用的是NTUC台湾产的青青农场。。。玉米大碴子或小碴子粥是淘宝的。
[sg1345 (4-25 20:28, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]61楼

最近早餐参考比较喜欢酒酿荷包蛋+核桃+红枣+枸杞+干桑葚 +桂花（可加汤圆或者芋头算盘子）
粘豆包或者青团，全麦面包蔬菜切碎烤披萨
皮蛋青豆火鸡丝麦片粥
搭配水果四五种
喝的
1. 有机牛奶+有机低咖啡因咖啡+有机蜂蜜 不放水
2. 自己打的豆浆
3. 省事就喝有机纯牛奶
　
　






















[sportslover123 (4-25 21:22, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]62楼

(引用 sportslover123:最近早餐参考比较喜欢酒酿荷包蛋+核桃+红枣+枸杞+干桑葚 +桂花（可加汤圆或者芋头算盘子） 粘豆包或者青团，全麦面包蔬菜切碎烤披萨 皮蛋 ...)最近早餐参考2



[sportslover123 (4-25 21:48, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]63楼

吐司+一点黄油+去了皮的香蕉，烤3-5分钟1.吐司+一点黄油+去了皮的香蕉，烤3-5分钟。大爱，就是热量高。
2.吐司烤，摊鸡蛋（鸡蛋+洋葱+蘑菇什么的），苹果

[鳄梨的明天 (4-28 23:16, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]64楼

(引用 sportslover123:最近早餐参考2 ...)层主这些早餐当然很豪华丰盛，但这太复杂且费工夫了，显然不符合楼主的条件除非是全职妈妈，或者请个会倒腾的女佣，普通人工作日很难这么有闲工夫整这么豪华的早餐。[天琴座流星雨 (4-29 9:53, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]65楼

有人用过空气炸锅么？据说比烤箱微波炉方便得多[笑傲2021 (4-29 10:16, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]66楼

(引用 笑傲2021:有人用过空气炸锅么？据说比烤箱微波炉方便得多)空气炸锅论坛上讨论过好几次了，意见是两派一些伙伴天天用，一些伙伴的在落灰。[天琴座流星雨 (4-29 10:44, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]67楼